początek

A tak w ogole to ja jestem bylym osmiokrotnym medalista MP w LA, (5 lat w Kadrze Polski), takze pojecie o trenowaniu i wyczynie mam. Zreszta nie o to chodzi by sie przechwalac co kto osiagnal. Nie trzeba odkrywac Ameryki by wiedziec, ze wytrzymalosc buduje sie na mniejszych obciazeniach, niz te ktore sa na zawodach. Twoj trening nie ma racji bytu [...]

Zacznij od nabrania nawyków prowadzenia dietry sportowej. Suplementy i odżywkji niech pooiczekają Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening [...]

[...] nadążają za życiem. Uważam że nie należy wtedy ślepo patrzeć w przepisy i za wszelką cenę starać przestrzegać nawet ich najdrobniejszych elementów. Podam przykład, ale na początek chciałbym abyśmy przyjęli jedno założenie (myślę, że pan się z nim zgodzi, jeśli nie, to to już jest temat na inna dyskusję): W CAŁYM ŚRODOWISKU TRÓJBOJOWYM [...]

hmb to jedna wielka sciema,zreszta tak jak wiekszosc tego typu odzywek.Jak jusz chcesz cos brac to kup kreatyne i tauryne . Na poczatek w sam raz.

na początek oczywiście pozdroffka:) Jak tam Łukasz po imprezie, znowu bawiłeś sie w dzwonnika, tak jak u Pepisa? :D Wtedy to śmiesznie było, hehehehh

Khaine, mam rozumieć że proporcje mają być następujące 30%b, 20%t, 50%w. Zapotrzebowanie na początek 2000kcal a wrazie potrzeb modyfikować? Sorka za to, że Cię męczę może to lamerskie pytania ale jestem nadal zielony, mam nadzieję że już niedługo.

[...] spox :] Basenik sie przyda:D Poparaduje sobie po baseniku Hmm a co myślicie o skakance bo zawsze na siłce macham nią razem z 200-300 razy różnymi stylami (jedna noga, raz jedna raz druga, obydwie itd. ) w czasie aeorbów, na początek i koniec treningu ? Dobra na spalanie tłuszczu ?? Bo do biegów nie mogę się przekonać, boję się o spadki masy

[...] opisu producenta ) i za to się najbardziej hmb dostało. Tak możesz brać hmb, do tego jeśli prowadzisz redukcje oprócz diety pewnie będziesz używał też preparatów wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej. Cały czas hmb nie bierz - raczej używaj tego na początek radykalnych zmian (cięższy trening, cięcia w spożyciu substancji energetycznych itd).

Skoro zaczynasz dopiero to na trenig kup sobie Carbo Treca lub Hi teca i pij je podczas trenigu, tak z 50 gram w litrze wody. A na noc białko WPC np Trec lub extensor, 30 gram na porcję. To wystarczy na początek.

Mi ostatnio wyskoczyły pod pachami :( I to przy treningu na rzezbe ????!!! troche sie boje bo straszycie ze to poczatek!!!!!! :) A smarowanie olivka bambino cos pomoga, profilaktycznie, czy nie!!! Akurat mam:)!!

[...] chorych do 6 h. Podany i.v. - szczyt aktywności osiąga po 15 min, czas trwania 4-6 h, t1/2 wynosi 2-3 h. Podany p.o. dobrze się wchłania z przewodu pokarmowego, wykazuje początek działania po ok. 1/2 h i osiąga maksymalne stężenie we krwi po 2-3 h. Działa do 12 h, t1/2 leku we krwi wynosi 6-8 h. W ciągu 24 h po podaniu leku 72% jego dawki [...]

Bieganie na poczatek, skakanka pozniej (wieksz intensywosc) Ale przy bieganiu tymbardziej mozesz zwiekszyc intensywnosc poprostu przyspieszając Awiec - obojetnie - tak jak Ci jest wygodnie, ale zacznij od biegania Nigdy na czczo - piszą to osoby zbyt wrazliwe na jego działanie,ktorzy po 1 tabsie przekopią cały ogrodek Dlatego nie powinno sie [...]

to byl taki maly wywod na poczatek

Przypomniało mi sie cos... jade kiedys autobusem, duzo ludzi...i podchodzi do mnie kolega. za dobrze go nie znalem, i szybko sie tematy skonczyly( a autobus jechal okolo 40 minut).No to ten kolega, widocznie chcac podtrzymac rozmowe, pyta czy wiem,co sobie kupil.Naturalnie nie wiedzialem... No to mówi: "kominiarke". [...]

[...] je poprawnie - ból mięśni brzucha - jak pisałem powyżej nie radzę ćwiczyć mięśni brzucha codziennie i w dodatku po aerobach. Ćwicz je powiedzny 2 razy w tygodniu na początek, dbając nie tyle o to jak długo je ćwiczysz (pisałes coś o 15 minutach) ale o wykonanie poprawnej technicznie określonej liczby serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu. [...]

no a jak ci nie nie bedzie udawało popraods kumpli niech podiosą i potem niech odeją a ty złap JEDNĄ ręką na poczatek po srodku gryfu , zobaczysz jak efekt bedzie , cała siłka sie spojrzy nawet najwieksze kabany

siema znowu..:) ile brzuszków tak na początek musiałbym robić żeby spalić tłuszczyk i wyrobić sobie mięśnie.. (nigdy ich nie robiłem?) a i może są jeszcze jakieś inne ćwiczenia.. ? tylko najlepiej jakbyście powiedzieli ile brzuszków (ilościowo) a nie na czas .. że np. pół godziny... z góry dzięuję... .. a takie pytanko.. czego jak miałem długą [...]

[...] ogólną sprawność no i może troche utwardzić mięśnie , wiem że w domu nic nie zbuduje i że jedyne co to chyba troche wytrzymałości moge zyskać ale w sumie to o to mi na początek chodzi nie wiem tylko czy korzystniejsze będie robienie na max czy może w seriach tych ćwiczeń no to może zapytam jeszcze o cos , na ilośc pompek to która z tych [...]

na poczatek wyslij zdjecie do kulturystyki i za darmo zgarnij odzywy (inni kolesie sznas nie maja) a potem jak urosniesz troche to jakos sie ulozy :)

Skoro jest to moj post podziele sie na poczatek bardzo skrotowo o moich cyklach prohormonalnych. Pierwszy cykl zaczalem majac okolo 38 cm w bicepsie. Dodam, ze dawniej bylo 42 w porywach 43, zrobione na sucho. Poniewaz licze juz ponad 30 wiosen powrot do dawnej formy jest duzo trudniejszy. To pierwsza sprawa. Druga sprawa to cel. Moj cel to [...]