Na początku mały wstępniak: Początek treningów w wieku 16lat (obecnie 27). Początkowo nakierowane głównie na zrzucenie tłuszczu (w 1ej licealnej byłem strasznym tłuściochem) oraz zrobienie jakiejś siły. Pamiętam, jak na początku walczyłem na płaskiej ze sztangą, na którą założone było po jednym krążku 2.5 kg... Efekty sylwetkowe po 3 latach [...]
Jak w temacie. Co sadzicie o tym klubie? czy warto sie w to "ladowac" ? Chcialbym zaczac jakies treningi, jednak nigdy nie mialem stycznosci z SW. Czy sadzicie ze tamtejsza sekcja vale tudo to dobry poczatek? z gory dziekuje za odpowiedz.
[...] Koledzy :) Od pewnego czasu dużo czytam to co piszecie na formu, jestem pełen podziwu dla wiedzy jaką posiadacie. Chciałbym prosić o poradę, co do tego jaki cykl na początek. Myślałem o czymś takim na przykład: 1-8: 200mg Testosteronu Prolongatom/e5d 1-3: 15mg Metanabolu/ED (Rano: 5mg, Przed i po treningu 5mg) 7-9: 15mg Metanabolu/ED [...]
Siema, Dane: wiek-17 wzrost-183 waga-75 (powinno wystarczyc) Cwicze juz od ponad pol roku. Na poczatek mialem trening 4x w tygodniu, lecz wydaje mi sie ze bardziej rzezba idzie. Teraz zeby bylo lux potrzebuje nabrac masy i troszke pomocy specjalistow xD. Chcialem zrobic plan na 3x w tyg. 1dzien - klata+triceps 2dzien - nogi+plecy 3dzien - [...]
elo.Chciałabym poprosić Was o doradzctwo w pewnej sprawie.Nie znam sie zbyt dobrze na materiałach z których są zrobione kolczyki wiem tylko ze na początek dobra jest stal chiryrgiczna i tytan,a akryl tylko do zagojonych miejsc.Postanowiłam kupic sobie kolczyk do języka bezbarwny*z dobrego materiału) lecz nigdzie nie moge znależć.Ostanio zobaczyłam [...]
Witam. Na początek kilka pytań a potem plan.Bardzo był bym wdzięczny jezeeli byscie mi pomogli, licze na udział fachowców w tym poscie, z góry dzięki. A więc: 1.jaką należy stssowac ilość serii wreszcie w HST: czy lepiej 2 serie na duze grupy i po 1 seri na małe i utrzymac tak we wszystkich mikrocyklach???? czy moze na zasadzie 15-1s, 10-2s, 5-3s [...]
za ok 5dni skonczy mi sie storm.Na poczatek lutego mam zamiar znowu cos pyknac.pytanie co? napewno juz nie mono mysle o jakim jablczanie stackU:) xpand lub cos.I takie pytanie ruszy mnie jeszcze? i co proponujecie ?
witam chodze juz na silke od okolo 3 miesiecy lecz z przerwami spowodowanymi wyjazdem na wakacjach lub brakiem pieniedzy na karnet. Lącznie bylo to juz jakies 20 wejsc. cwiczylem zawsze przewaznie cale cialo chociaz ostatnio cwiczylem dzielony trening. Moje pytanie wyglada nastepujaca czy moge juz teraz spokonie zaczac splita ? wiem gdybym cwiczyl [...]
kiedy najlepiej rozpuścić sobie multiwitamine, na początek dnia, przed treningiem, po treningu czy na noc? jak wiem witaminy pomagają w budowaniu masy, więc może po treningu?? prosze o odpowiedzi. pozdr. powodzenia.
Witam O to mój trening na mase, chciałbym żebyście go ocenili i poprawili. Na początek cos o mnie: Wiek: 16lat Wzrost: 189cm Waga: 92kg Staż: 37 miesięcy Dieta: jeszcze nie dopracowane ale myślę ze B:2g W:3,5-4 T:0,5-0,7 Kcal 3000 może wiecej Trenuje 4 razy w tygodniu, trening rozpoczynam o godzinie 1900 Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na [...]
witam wszystkich! jestem poczatkujacy i chcialbym jak najlepiej ulozyc sobie cwiczania w tygodniu tak aby mi przyroslo wszystko :p ale troche bardziej niz o mase chodzi mi o rzezbe. moze macie jakies pomysly na diete na jakies wyszukane cwiczenia i rozklad. kupilem sobie kreatyne na poczatek. mam 17 lat okolo 70 kg wagi i okolo 180 wzrostu. [...]
[...] się sędzia nie wkurzył. Jak dla mnie żadnen nie wygrał, bo jeden i drugi dali ciała. Rimbon po prostu bardziej przegrał, bo po nim można było więcej oczekiwać. Chciałbym na początek podziękowac wszytskim ,którzy pomogli mi przygotowac się do walki na KSW 8.Moim kolegom z maty Pawłowi Nastuli,Robertowi Joczowi,Wojtkowi Orłowskiemu,Grześkowi [...]
Witam Na początek kilka informacji o mnie Ektomorfik/18lat/184cm/67kg/ Staż 1,5m-ca ACT Cel:masa Dieta:jest Plan:3-dniowy split Takie coś skleciłem Poniedziałek Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x(12,10,8,6) Stały ciężar Wyciskanie sztangielek 4x(12,12,8,8) Progresja Pytanie: czy taka progresja ma sens np. 2serie [...]
Chciałbym kupić moje pierwsze rękawice do sparringu, co myślicie o tych,koszt to tylko 20zł. Myślę, że na początek wystarczą. ?? http://www.allegro.pl/item268650089_rekawice_bokserskie_wyprzedaz_czerwone_wushu.html
Ukłony dla Wszystkich, Nie jestem tutaj nowy i dlatego powinienem dostać kopa za brak wiary w siebie. W każdym razie na początek opis: - 21 lat, 172 cm wzrostu, 67 kg wagi W chwili obecnej moja sylwetka mi odpowiada, ćwiczę w domu na prostych narzędziach (hantle 2x5 kg) + podpórki na pompki oraz expander. Mam dość dziwną genetykę, cała góra jest [...]
Siemanko, a wiec mam 17 lat i chodze na basen 3 razy w tyg. I zastanawiam sie nad jakimis suplami, na silownie nie chodzilem. Ze 2 razy w tyg, cwicze w domu, pompeczki, hantelki. Na basen chodze od 2 miechow. Kazdy mi mówi ze cos cwicze, poniewaz mam w 'miare' umiesniona klatke piersiowa, lecz wczesniej za duzo nie cwiczylem. Rok temu jak robilem [...]
czesc niedawno zaczelem cwiczyc i jestem kompletnie zielony w tym co robie potrzebny mi jest jakis konkretny plan cwiczen (rozpiska. mam 19lat, 73kg i cwicze tydzien ale czasem zastanawiam sie czy dobrze cwicze bardzo bym prosil bym kogos o rozpisanie mi planu cwiczen ktory mam stosowac. jestem szczupla osoba wiec zalezy mi na (szybkim) przybraniu [...]
Witam wszystkich! Zima... "czas przyrostów". Pomyślałem sobie,że czas zmienić trening,a więc teraz lecę HST w ramach regeneracji(miałem cykl z kre-alkalyn). Początek stycznia-planuję jakiś fajny cykl z treningiem Mawashiego("porusz swoją klatkę")-chcę to zrobić z jakimiś fajnymi suplami. Jedne już wybrałem-przedtreningowy stack - NO-shotgun. A [...]
Witam, zaczelem cwiczyc po sporej przerwie, robie act etc. juz jestem prawie przygotowany do normalnego trenigu i tu powstaje pytanie zostalo mi sporo bialka i aminokwasow z poprzedniego cyklu (niedokaczylme go z powodow prywatnych). zdaje sobie sprawe ze odrzywek na poaczatek nie powinno sie brac ale czy bialko+aminokwasy na poczatek nie moga [...]
16 lat do oceny
