początek

hmm, dzis 4 dzien diety a wlasciwie poczatek dnia 4 ...wlasnie zeszlam z wagi - 2,5 kg......zobaczymy czy waga bedzie dalje tak ladnie leciala w dol...

ja moze w szkole jestem 2, lub 3 sa byczki wiekrze co graja w reke. a co do nawalania, to nie wiem, ktory w szkole, ale to dopiero poczatek liceum ale nie ma duzej konkurencji, bo to liceum, w zawodowce to by byla rzez

Elo mrauuu! Mrrauu! Co to takiego powiadasz. . . Przyjedź w końcu, to Ci wytłumaczę na przykładach Nom termin, termin. . . Jak coś wykombinuję, dam znać na pewno Na razie wiem na 97% gdzie będę musiała być za tydzień, jak będę wiedziała na 100% to będę wymyślać co tam robić A może początek grudnia? Tam mam jeszcze luźno

ale wkur,wili strasznie ludzi tym werdyktem , oglądałem całą noc walki i już ten wynik między Byrdem a Mckleinem ( nie pamietam dobrze jak sie on nazywał ale napewno początek był Mc ) gdzie to Byrd pokazał prawdziwa klase i powinien wygrać jednogłośnie a tak się nie stało , to na pewno punktowanie pojedynku Gołoty z Ruizem to jakiś cyrk !! [...]

na poczatek zafunduj sobie cos tanszego

[...] "trochę", "kawałek", "kromka" to określenia nieprecyzyjne - poodżywiaj się solidnie przez tydzień a dopiero potem pomyśl o ćwiczeniach - na początek wykonuj jedynie ćwiczenia ogólnorozwojowe - przysiady, pompki, skłony, skręty, spięcia, wykroki, wymachy itp. , gdy nabierzesz siły, apetytu, ustabilizujesz tempo [...]

tzn chcesz mieć więcej siły do podciągania się na drążku? jeśli tak to po prostu należy próbować niech ktoś Ci trzyma nogi, kiedy się podciągasz, wskazane na początek, inaczej, niż podciągając się, siły do podciągania nie wyrobisz

Na początek zapraszam do Grupy V Redukcyjnej Cykliczność II Edycja.

Jeżeli nie ma sekcji ani nie znasz nikogo kto trenował(trenuje) BJJ to pozostają ci szkoleniówki. Moze na poczatek Gracie Basic. Pozniej przewracaj sie z kolegą w parterze. Lepsze to niż radosna twórczość własna...

nie ma co mowic duzo na temat ktorego nie widac idz do laryngologa najlepiej prywatnego takie sie toba zajmie powiedz o wszytkim co ci dolega mzoe to polaczy wjkedna calosc i wraz z obrazem twoejgo gardla postawi diagnoze chrypka to rzeka poczatek od zapalenia gardla do raka glosni wiec to sam widzisz jest duze pole manewru

dokaldie jak J.S. napisal :) na poczatek tak do 40 a potem zwieksze

Po tyle latach treningu nie wiesz? Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

czyli wychodzi, że ćwicze tym treningiem jakieś 2 miesiące). A wiec na początek proponuję cykl regeneracyjny.

no jak sie bede mu wymadrzal z jakimis skomplikowanymi dietami i wyliczeniami to chlopak sie zalamie na poczatek , wiec cicho siedzcie jak nie macie nic ciekawszego do zaoferowania.nawet jesli dieta jest fatalna to pewnie i tak lepsza od przez niego stosowanej a po drugie to lepszy rydz niż nic , heh narazie "doradcy"...

Troszkę późno pytasz o ocenę planu. Po 1,5 miesiąca to już czas na inny plan. Na początek regeneracja.

Ostatni przyszedl do nas na siłke taki koleś co chce zacząć cwiczyc. Ma 27 w łapce o reszczie nie wspominając i stwierdził ze se 200 tb mety trzepnie na początek ale najpierw 1 miesiąc pocwiczy zeby zakwasów nie było jaką mu kariere wrózycie???? wszystko jest dla ludzi ale moim zdaniem zaczynanie od mety to nie jest dobry pomysł tym bardziej jak [...]

na poczatek przed wyciskaniem robie 4 serie podnoszenia sztangielek w opadzie...i dobrą rozgrzewke zeby rozgrzac dobrze barki...wiec nie wyciskam maxa zimnym miesniem...staram sie robic dokładnie i spokojnie zeby nie szarpac ciężarem,a pozatym mam asekuracje w razie czego

[...] w sposób ciągły to jak ją mam brać w dni treningowe i nie treningowe ? i co to jest to wysycenie ? Co do kreatyny dobra rada na pewno skorzystam No to glutamina na początek wystarczy tak ? W dni treningowe: Rano: 2g biogenixa Po treningu 4g biogenixa Na noc 2g olimpu W dni nie treningowe Rano 3g biogenixa na noc 2g olimpu [...]

Tutaj na siłce, jednorazowy wjazd 5$ Hantelka 40 kg,ale bez obawy tylko do zdjęcia ją wziąłem,aż tak silny nie jestem, a szkoda.Wyjechałem do usa 30 maja, tutaj na fotce jest poczatek pażdziernika, wróciłem 3 tyg temu.Jak jechałem miałem 70 kg, teraz mam 85 kg, a na fotce 90 khg.wszystko dzięki odżywkom, i kurczakowi który jest w usa tani jak [...]

[...] jak na trzy lata wydaje mi sie, że wyglądam dosyć dobrze. Ćwiczę pięć dni w tygodniu, każdą partię ciała ćwiczę raz w tygodniu. Głównie zależy mi na rzeźbie. nie biorę żadnych odżywek i nie mam żadnej diety, mimo tego postępy są... jaką odżywkę moglibyście mi polecić na początek, żeby postępy były jeszcze bardziej widoczne? Z góry dzieki pozdro