początek

[...] kciuki za Ciebie!!! Efekt końcowy na pewno będzie wart tego co teraz się dzieje };-) Dziękuję, bardzo się przyda trzymanie kciuków :-) Boję się co będzie na końcu skoro początek jest taki hardcorowy %-) Tak czułam i jak wyszłyście to mówiłam Arturowi że oczka chyba się zaszkliły };-) Wyluzuj i nie denerwuj się - jedziemy na tym samym wózku [...]

Dziękuję wszystkim :-) To dopiero początek /-)_ Aga lubi kaszkę więc masa powinna iść trochę lepiej .To cięzki sport i ten pierwszy sezon zawsze jest trudny.Ale każdy następny już łatwiejszy chyba że coś pokpimy.Aga i tak zrobiła wielki krok do przodu a reszta zależy od pracy i genu. Jutro się okaże jak idzie masa :-D 8-) Jaka będę się słuchać to [...]

Nie wiem jak moje cialo zareaguje na ta diete. Hmm waga stoi od 3 tyg na poziomie 80 kg. A moje zerowe zapotrzebowanie na 1 kg ciala to B 2.0g/kg T 1.0g/kg WW 3.4g/kg tego i ja niewiem jak na ta diete zareagujesz, moze wrozka ci to powie jak waga stoi a od dluzszego czasu stosujesz ta diete to masz dwa sposoby zwiekszyc aeroby lub uciac [...]

a jakies foty na początek masy? :-) zeby bylo co porównywac :-))

- Bardzo zależy mi na tym, żeby dobrze pokazać się w meczach przeciwko Polsce, a jeszcze bardziej, żebyśmy je zakończyli zwycięsko - mówi przed spotkaniami w Tampere, atakujący reprezentacji Finlandii, Mikko Oivanen. Finowie podobnie jak Polacy liczą na zajęcie drugiego miejsca i dziką kartę na Final Six w Belgradzie. - Zdajemy sobie sprawę z [...]

Argentyna - Kuba 1:3 (22:25, 25:22, 24:26, 24:26) Zwycięstwo Kubańczyków na początek tegorocznego Final Six. Jedynie w drugim secie Argentyńczycy potrafili ustrzec się tak wielu błędów jak w innych partiach wygrywając go do 23. Pozostałe partie padły łupem Kuby. Serbia – USA 3:0 (25:20, 25:23, 25,22) Dość łatwe i pewne zwycięstwo drużyny [...]

Co racja to racja, już dawno powinni to zrobic, a nie FIVB myśli o atakach z drugiej linii na początek meczu

Branch wspominał w swojej rubryce w ktoryms MD, ze "za poczatek swojej kariery uwaza dzien, w ktorym pokonal Jay'a" wlasnie na tych zawodach :]

[...] 40 powtórzeniu do 50 prawie brak mi sił na ostatnie powtórzenia :) Z czym mam problem. Nie wiem kiedy zacząć zwiększać ilość serii czy też powtórzeń. Wiem, że narazie to początek i bardzo odczuwam już te serie wręcz nie miałbym siły na nic więcej ale nie wiem czy robię to wszystko dobrze i w odpowiedniej kolejności. Liczę na Waszą pomoc. Co [...]

Plany startow na poczatek przyszlego roku - Kevin Levrone Pro, Polska i Arnold Classic, Ohio. /SFD/Images/2015/12/19/418fd9b8b2424f4abbd3a0a6e6fd267d.jpg /SFD/Images/2015/12/19/a35da66465db40a398673600988b0f46.jpg

za duzo, odejmujesz 260kcal na poczatek Szynka w swoim skladzie ma duza ilosc wody nasaczonej chemiklaiami, lepiej wyjdziesz jak wsadzisz upieczona piers z kury lub kotlet domowy

to raczej trening dzielony nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem na początek możesz zacząć od treningu obwodowego ACT lub lekkiego treningu FBW to będzie najlepsze wyjście a w czasie tego pierwszego cyklu ułożysz sobie dietę i kolejny cięższy cykl zaczniesz na pełnych obrotach suplementy na razie nie sa potrzebne pozdro Ps w razie pytań pisz

PETEK08 -> na siłowni będę ćwiczył tak jak w tym filmiku ;) Tylko jak dobrać ilość serii? Domyślam się, że na początek nie zrobie wiele, ale do ilu serii powinienem zmierzać? Zakładam,że dopiero po dotartciu do zaplanowanej ilości powtórzeń zwiększać ciężar. Lootpack -> nie słyszałem jeszcze o Ginastica Natural, ale będę musiał się bliżej [...]

No i git, jak bedziesz karmila do 6 miesiecy to masz praktycznie -500kcal codziennie, na tym sie chudnie tak jak nigdy nie uda ci sie na diecie. To co przytylas w ciazy to pikus wiec nie masz sie co mrtwic, powinnas najpozniej do 5 miesiaca odzyskac wage sprzed ciazy. Jezeli nie znaczy ze sobie folgujesz . A tak miedzy nami jak przedluzysz to [...]

Dobra don patric z jakiego roku jest to zalecenie 3000kcal dla kobiety O matko! oxygirl, bo tam jest poczatek, dalszy ciag jest chyba dalej, ale to nie tak wazne i tak mozna zmieniac i isc dalej innym planem lub ten zmodyfikowac. Ja uzywalam olej z arnika, pisze rozgrzewajacy, raczej chodzi mi o pubudzajacy krazenie, bo to zawsze dobrze dzial na [...]

O jak dobrze, nareszcie. Te 21x strasznie morduje. 40kg początek to w 15, 10 i 5? Czyli wszystko od jednego ciężaru czy zróżnicować ciężar początkowy? W siadach i mc zrobię tak jak piszesz. To nie jest priorytet, więc nie będę gonił za wynikiem.

40kg początek to w 15, 10 i 5? Czyli wszystko od jednego ciężaru czy zróżnicować ciężar początkowy? TAK - WSZYSTKIE OD JEDNEGO , PRZYNAJMNIEJ W PIERWSZYM TYGODNIU W siadach i mc zrobię tak jak piszesz. To nie jest priorytet, więc nie będę gonił za wynikiem. JAK NA TO SPOJRZEC DLUGODYSTANSOWO TO NA KONIEC 2011 ROBISZ 200 MYSLE ZE SZYSBKOSC POSTEPU [...]

[...] tego to współczynnik będzie jakieś 1,2 dieta: poczytaj na forum posty podwieszone i zdecyduj się na jakąś konkretną dietę redukcujną. Przy dużym obtłuszczeniu proponuję na początek zbilansowaną dietę z deficytem kalorycznym rzędu max 500 kcal. Będziesz jadł 35% białka, 15%tłuszczy (zdrowych) i 50% węglowodanów. Podstawa to: B = jajka, chude [...]

Grubas Widzę że nowy dziennik i nowy cel w tytule Będe śledził Twoje boje - Sog na początek Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 10:30:39

9 lat temu, hmm, to początek studiów, tyle zmarnowanego czasu wcinasz glukozamine ;)? podobno fajnie ujędrnia skóre:) Na tym akurat najmniej mi zależy. Podobno g**** daje ale mimo wszystko liczę na to że stale suplementowana pozwoli mi w minimalnym stopniu zadbać o stawy. Sugeruję się zdaniem napisanym przez Knife'a: "Nie zaszkodzi a może [...]