początek

[...] Ultra Hardcore - nareszcie, Trój-Fazowy spalacz tłuszczu który dopala procesy termogenezy i energogenne w stopniu w jakim do tej pory mogłeś tylko pomarzyć. A to dopiero początek! Faza Pierwsza ! Sprawdź tylko to szokujące naukowe odkrycie od VPX: RedLine Ultra Hardcore - jest to jedyny matrix zaprojektowany w celu niszczenia tłuszczu poprzez [...]

[...] V2 Opis RedLine V2 - nareszcie, Trój-Fazowy spalacz tłuszczu który dopala procesy termogenezy i energogenne w stopniu w jakim do tej pory mogłeś tylko pomarzyć. A to dopiero początek! Faza Pierwsza ! Sprawdź tylko to szokujące naukowe odkrycie od VPX: RedLine V2 - jest to jedyny matrix zaprojektowany w celu niszczenia tłuszczu poprzez drżeniową [...]

po trzecie przestań doradzać bo zrobisz komuś krzywdę. :)) niby jak mono ma kogoś skrzywdzić? na początek to najlepsza z dostępnych odżywek. i w życiu nie uwierzę, że każdy z "ekspertów" miał 100% dopiętą dietę i wiedzę o treningu i suplementacji kiedy sięgał po ten środek... więc skończ waść pleść bzdury.

Witam.Tak jak w temacie na sprzedaż siłownia na dobry początek, ławka wielofunkcyjna z modlitewnikiem i prasą, gryf prosty 182cm i 70kg obciążenia. POLECAM http://allegro.pl/show_item.php?item=2456196858

dokladnie jak Darek napisał , po pierwsze nik ci diety nie ułoży chyba ze chcesz zaplacic to jest taka mozliwosc na forum , a po drugie trzeba zdrowo redukowac a nie szybko j/w do 1kg na tydzien , oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , musisz od swojego zapotrzebowania uciac na [...]

Po 2 miesiącach aerobów postanowilem zmienić trening na interwały. Przygotowałem sobie przykładowy plan, prosze o ocene i korekte. 3-4 minuty rozgrzewki 5x 45sekund truchtu 15sekund sprintu (czy taka proporcja jest dobra? czy ją pozmieniać? Prosze o rady) 5 minut powolnego truchtu na uspokojenie rozciąganie Czy po zakończonych interwałach [...]

[...] się zważyć i zmierzyć jeżeli chcesz uzyskać jakąkolwiek pomoc bo nikt nie potrafi tutaj wróżyć i wyobrazić sobie jak wyglądasz. Do tego potrzebne są też zdjęcia. Na dobry początek w podwieszonych o góry strony postach znajdź regulamin, przeczytaj i wypełnij ankietę którą tam znajdziesz. A panienki z góry w ogóle nie słuchaj - nikt nie wie kim [...]

chcialbym cwiczyc na poczatek 3 razy w tygodni . kiedys cwiczylem chba 5 dni w tyg ale jakie zestawienie cwiczen to nie pamietam. poszukam jeszcze jakiegos planu tylko ze kazdy pisze skrutami ktorych nie bardzo rozumiem

Czesc, jako ze i tak bede prowadzic dziennik tu w dziale zglaszam swoja kandydature. Link ponizej, poczatek na stronie 17: http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_form%C4%99_Podsumowanie_STRONA_17_-t857818-s17.html

[...] Waga to 95kg. Wzrost 176 cm. Ma nadciśnienie i problemy z kręgosłupem w części lędźwiowej i szyjnej, także sam nie wiem jakie ćwiczenia mu doradzić. Aeroby to na razie na rowerku zaczął jeździć. Jakie ćwiczenia byście polecili, żeby trochę mięśnie wzmocnił i nie obciążał zbytnio kręgosłupa przy i tak już dużej wadze, oraz ile kcal na początek.

[...] można samemu zrobić w domu POSTARAJ SIĘ WPROWADZIĆ- zdrowe tłuszcze: ryby, oliwę, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy włoskie MUSISZ WPROWADZIĆ- WARZYWA ! 2. Ilość kcal i rozkład składników Zacznij od 2700-2800 kcal Na początek jedz maks 200 gram węgli, 150-200 gram białka, reszta tłuszcze Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 21:52:22

na początek niech skonsultuje się z lekarzem to w jego wypadku podstawa przed podjęciem treningu siłowego

Dieta Waga 73 kg Klatka 100 cm Pas 84 cm Udo 59 cm Biceps 35 cm Zapotrzebowanie: 73kg x 24 x 1.30=2277,6 deficyt kaloryczny 10% = 227 kcal Na początek 2050 kcal 110 b 150t 65 ww ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Posiłek przedtreningowy 20b 20 ww 30 gram ryżu 100 gram piersi / chudej wołowiny Posiłek potreningowy 30 b 35 ww 55 gram ryżu 20 gram białka ( [...]

witam, niestety to znowu ja :D otoz mam pewnie pytanie. Niestety musze zmienic godziny chodzenia na silownie . Wczesniej chodzilem o 15 teraz musze o 10 rano... i mam takie pytanie . Czy moge zmydifikowac sniadanie ktore bylo o 8 rano na 50g platkow owsnianych mleko i rodzynki a zmiast wiekszej ilosc platkow i 3 jajek dam GAINERATORA 1 porcje [...]

nie. zjedz sniadanie. na poczatek http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html

do klatki dodając pompki, klasyczne, szeroko rozstawione ręce, na wzniesieniach, i wszystkie co na filmie do klatki, na klatke starczy ? a na bicepsy jakieś inne ćwiczenia, podciągne się max 2 razy więc chyba lepiej na początek jakieś inne ćwiczenia :)

[...] myślenia trochę mnie dziwi , że jeżeli nie uda Ci się w przeciągu 3 lat wygrać tych mistrzostw to skończysz karierę . Pamiętaj talent to 10 % reszta to morderczy trening . Niektórzy mają lepsze predyspozycję inni gorsze taka naturalna kolej rzeczy . Niedawno zacząłeś trenować to na początek też nie przeciążaj organizmu , abyś się nie wypalił .

sprobuj na poczatek lekko zmodyfikowac diete czyli zero cukrów i wegli o wysokim IG (oprócz po treningu), malo soli, pieprzu, oraz przetworów. Do tego aeroby (interwaly) wrzuc jesli jeszcze tego nie zrobiles. W gorszych przypadkach pomoc moze np cynk 25mg, Witamina C w dawkach powyzej 1g, proviron lub tamoxifenik %-) Zmieniony przez - maximusxxx w [...]

ja na poczatek dalbym fbw potem jak to przesanie dzialac to splita

[...] razy wszystkie posty w linku nr 2-tam podalem plan,ktorym powinienes sie zajac przez najblizszych kilka tygodni. tutaj podalem,gdzie masz szukac filmikow instruktazowych dotyczacych cwiczen lub wkleilem takowe bezposrednio: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-01 02:28:07