Ojciec, 48 lat

Witam, na wstępie piszę, że poczytałem trochę forum, ale nie znalazłem odpowiednich informacji. Mój ojciec chciałby się w końcu wziąć za siebie. Brzuch chodował już dłuższy czas więc ma dość spory. Waga to 95kg. Wzrost 176 cm. Ma nadciśnienie i problemy z kręgosłupem w części lędźwiowej i szyjnej, także sam nie wiem jakie ćwiczenia mu doradzić. Aeroby to na razie na rowerku zaczął jeździć. Jakie ćwiczenia byście polecili, żeby trochę mięśnie wzmocnił i nie obciążał zbytnio kręgosłupa przy i tak już dużej wadze, oraz ile kcal na początek.

na początek niech skonsultuje się z lekarzem
to w jego wypadku podstawa przed podjęciem treningu siłowego

A dopóki nie odwiedzi lekarza, nie da się nic doradzić? Ile kcal przy jego wymiarach i wieku. Czy same aeroby na razie wystarczą?

polecam skorzystaj z narzędzi :
http://potreningu.pl/diety