początek

[...] nie metoda, tylko narzędzie. Teraz dosyć modne, choć zdania są podzielone. Mi sprawiają sporo frajdy i satysfakcję. Co do zakupu "całego zestawu" - tzn. pary kettli od 4 do 48kg co 4?? Nie wiem jak silny jesteś, ale 12-16kg na początek wystarczy. 1sztuka!! Jak wolisz obwodówki po 5-10rep - to możesz się zajechać 12kg. Wielokrotnie stosowałem :)

[...] Środa wyciskanie wąsko pompki na poręczach z obciazeniam barki - 2 ćwiczenia Piątek wyciskanie lekko jakieś lekkie ćwiczenie na klatkę nogi - 2 ćwiczenia SUPLEMENTACJA Na początek delikatnie, monohydrat i gainer. Później dołożę bcaa, glutamine, jakąś mocniejsza kretę. http://img809.imageshack.us/img809/2892/img2090.jpg Wrzucam parę filmów bym [...]

@Morcego Byku z Ciebie, to raczej polecałbym 16kg kettla na początek.. Nie czytałem całego tematu, ale odnośnie nóg - co powiesz na SYZYFKI, albo wykroki ??

Kluczem do sukcesu będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Spalacz na początek może być thermo stim, aby zabezpieczyć mięśnie wez BCAA, polecam z hi-teca

[...] do maratonu biegowego i półmaratonu trwają, ale chciałabym wrzucić też w swój plan ćwiczeń 2 czy 3 razy w tygodniu trening siłowy. Zacznę od wizyt na siłowni, aby na początek robić ćwiczenia pod kontrolą trenera - tzn. poprawnie. Znalazłam na tym forum "Plan treningów siłowych na 8 tygodni" - dla początkującej Lady (składający się z [...]

to spalacz zbedny na początek

Ja jakbym mial polewac oliwa to bym sie chyba porzygal. Oliwa zawsze do kielicha na poczatek wystarczy jak bedzie polewal :-) a z czasem bedzie ciagnal z kielicha i zagryzal jakims pomidorem czy innym ogorkiem tak jak ja teraz :-)

metakreta jak masz dawac takie rady,to lepiej odlacz klawiature i tylko patrz w monitor. chlopak nie przerabia objetosci swojego planu,a Ty mu serwujesz taki z jeszcze wieksza objetoscia!!!? }:-( Tomek20129 ZARAZ! SPOKOJNIE! nie kombinuj,bo zaraz gowno bedzie. zawsze na poczatek,na szybko-tnij objetosc! zamiast 3 sesji - zacznij robic [...]

możesz sprawdzić jeśli to początek ze stakami zerknij tez na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html

Witam. Na początek zapoznaj się z wątkami zebranymi w temacie: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Następnie dostosuj się do regulaminu działu i wypełnij ankietę : http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Jak wyzej dieta i trening to raz. A dwa zanim zaczniesz na ostro trenowac, to postaraj sie zmienic na poczatek nawyki zywieniowe, odpusc sobie tez siedzenie do 2 w nocy jesli nie jest to twoja praca. Do treningu warto podejsc wypoczetym. Bez sniadan to daleko nie zajedziesz, nie wierze, ze nie obilo ci sie o uszy, ze jest to jeden z [...]

Moim zdaniem na pewno coś to pomoże. Zawsze ruch jest, na początek powinno wystarczyć. Chyba że mama ma jakieś zalecenia lekarza co do ćwiczeń czy może/ czy nie może się wysilać to nie wiem. :)

[...] http://img543.imageshack.us/img543/369/dscf5699edytowane.jpg http://img641.imageshack.us/img641/9595/dscf5707edytowane.jpg http://img841.imageshack.us/img841/3060/dscf5712edytowane.jpg http://img405.imageshack.us/img405/668/dscf5714edytowane.jpg To tyle na początek ;-) Zmieniony przez - saduu w dniu 2012-03-06 14:39:43

[...] duze wahania testosteronu. Profesjonalne HTZ wymaga racjonalnego podejscia do sprawy.Najlepszy jest enan lub cypio.Na zachodzie odchodzi sie od mixów.Poczytaj i poucz sie.Na początek po zbadaniu prostaty u urologa i zrobieniu PSA spróbuj 100mg prolki na tydzień.Ja bym to jeszcze podzielił na dwa razy poniedziałek 50mg i czwartek 50mg.Co jakies 3 [...]

to moze na poczatek dwa najwazniejsze pytania - jak bardzo negatywny ma wplyw alkohol (wieczornego piwka i weekendowych wyjsc) na redukcje :) oraz czy niski poziom bf jest mozliwy tylko przy dokladnym liczeniu kalorii - czy wystarczy ogolne przestrzeganie zasad zdrowego odzywiania

Ciągle w toku treningowym! Dzisiaj dzień podporządkowany treningowi. Rano pograłem trochę w ręczną, ale jakoś wyjątkowo się nie zmęczyłem. Dieta: na tę chwilę zjadłem ok. 2500kcal, ale czekają mnie jeszcze 2-3 posiłki, także w limicie 4000kcal minimum powinienem się wyrobić. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 [...]

Bieganie na przystanek, dobry pomysł na aeroby %-) Dietę z bilansem kcal na -300 na początek, dodatkowo trening aerobowy minimum 3 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Twoje 10 przykazań :) Dobry by był pomysł z ćwiczeniem na siłowni, jest taka możliwość ?

[...] czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć cykl ? zakupiłem sobie: omnadren 250/ml propionate 100/ml boldenone 100/ml mastabol 100/ml trenbolon 100/ml Planuje gruby cykl czyli na początek złapanie masy na omie w połączeniu z propem oraz boldenone.Następnie wejście na trena a po nim na mastabol. Potrzebuję rozsądną rozpiske.Mam już małe doświadczenie z [...]

Na początek, dzięki ci za odpowiedź, spróbujemy ukłuć dalej. Sam też poszukałem na sklepie sfd i tam znalazłem jak wiemy różne białka wolno i szybko wchłaniane, te co ty mi wysłałeś to jakie jest? Z tego co tam czytam to to co wrzuciłeś nadawałoby się i na dzień, po tren i na noc. Wiesz białko 3 razy dzień bo chce zrobić odpoczynek od kreatyny i [...]

[...] od tego czasu robię to kiedy tylko mogę. Zdecydowalem się sprobować czegos mocniejszego.Kolega polecił mi sustanon w strzałach. podobno przynosi dobre efekty. chciałbym na początek nabyć 10 strzałów i rozłożyć to na 4-5 tygodni. średnio po 2 strzały na tydzień. nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie, nie chce też spuchnąć jak prosiak heh. a [...]