początek

aleks napisales wyzej ze jednak mu polecasz na poczatek sama metke po 10mg dziennie przez 4 tyg czyli wychodzi 56tabs to wystarczy na jeden cykl? pytam sie bo tez sie nad takim cyklem zastanaiwm...

*blush* Fakt, wpadka. Zaczęłam uważniej czytać od "pospamować, zaznaczyć obecność, oznaczyć moczem terytorium ... ", bo wyczułam coś dla siebie Teraz doczytałam początek i nie mam więcej pytań.

Dieta to podstawa czy będzie beznadziejna czy superhiper musi być. Gainerami i białkami dietę się uzupełnia a nie tworzy.Jesli nie brał krety to na początek proponowałbym monowodzian.

dzisaj zrobilem tak rozgrzewka prostowanie nog na maszynie przysiady na maszynie takiej co trzyma sztange (duzo latwiej na poczatek) suwnica skosna prostowanie nog lezac(to cwiczenie na 2glowe) lydki na maszynie Smitha lydki siedzac tylko ze jakas mam jeszcze sily

Przysiady zapodaj na początek treningu

nie jest zly jak na poczatek, ale moim zdaniem to naprawde najlepiej przez pare tygodni pomachac lekko po 12 powtorzen a dopiero potem bracsie za specjalistyczne treningi. no ale jak juz musisz to tez wydaje sie umiarkowanie ciezki i mozesz go zrobic.

Ja nie ufam takim wynalazkom, bo nigdy tez się w nie nie zaopatrywałem. Równie dobrze moge iść do mleczarni, gdzie pracuje kolega i kupić worek 50 kg też za grosze. Tutaj masz link http://www.sfd.pl/temat216491/ Poczytaj, popatrz na skład jaki cie interesuje no i na cennik. A co do łączenia mass xxl treca z białkiem uwazam za zbyteczne, bo one [...]

Nie twierdzę, że od teraz będa wygrywac wszystkie wali, ale że w końcu doczekaliśmy się takich gigantów, którzy sa poważnymi zawodnikami i będa w czołówce. Także w boksie powoli końcy się era mistrzów między 180-195, co i rusz teraz pojawiają się 2 m i więcej, by nie wspomniec Kliczków czy Valujewa (213 cm i 147 kg). Co do Tysona, nigdy z [...]

fakt, macie racje, jestem noobkiem jeszcze mam dietke--moja dieta jest tak jakby na oko, nie co do grama, ale na forum powiedzieli ze moze byc jak na poczatek i wlasnie dlatego sie tak pytam. i dalej nie wiem co zakupic - wspomagacz na mase:/

na poczatek chcilbysmy zebys uzupelnil profil jezeli chces zeby ci pomoc

panowie nie zasypiamy to dopiero początek

WIDZE ZE TY WALCZYSZ KAZDĄ MOŻLIWĄ DIETĄ....NIE WIEM CZY NIE ZA DŁUGO SIĘ REDUKUJESZ...MOŻE TROCHE POĆWICZ NA BILANSIE ZERO , MIĘŚNIA PRZYBĘDZIE I BĘDZIESZ LEPIEJ WYGLĄDAĆ...DUŻO MIĘŚNIA MASZ OBECNIE ??? CKD Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm B 195g T 157g WW 30g zapotrzebowanie kaloryczne 2400 zmniejszam do 2000kcla /// JA BYM NA [...]

Pershing17 na poczatek jakas kreatyne + gainer, tylko nie kupuj odrazu jakiejs w .... mocnej kreatyny bo potem trudno ci bedzie miec nadal przyrosty jak sie organizm przyzwyczai do mocnej. Kup zwykly Monochydrat Kreatyny i do tego jakies 3kg Gainerka ;). Kreatyne bierzesz w sposob taki ze: bierzesz 4tyg., robisz 4tyg. przerwy - tzn. tyle ile [...]

skoro nalegasz... na poczatek mógłbyś mnie odstapić pare dolców, co mi je wisisz od poprzedniej strony chyba.. willa z basenem..te sprawy a wiesz, że ostatnio cięzko mi diete utrzymać więc jesli ma cuś być z tego tanga to...---> $$$ chodzi o te, co mi je wisisz tylko you know.. pozdro

Na początek podaj swoją płeć, wagę, wzrost, aktywność ruchową itd. 1) proponuję przenieść post do działu "dla zupełnie zielonych" 2) poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie 3) w kwestii diety przeczytaj ten artykuł i zastosuj się do zawartych w nim porad http://www.sfd.pl/temat231127/ 4) przy tak dużej nadwadze może się okazać, że [...]

dzieki serdeczne za porade wrzuce nogi na początek.Moim celem jest głównie poprawa sylwetki (korekta odstajacych łopatek) ale jak już cwizyć to wszystkei partie żeby "symetrycznie" wygladać.Potem moze zmienie kierunek ćwiczń na mase ale to późniejsze plany dzieki za pomoc .Pozdrawiam

Też byłem poniekąd zmuszony grugą połowę przeznaczyć na rzecz "Na dobre i na złe", ale na końcu powtórzyli wszystkie brameczki. 10 punktów przewagi cieszy, mniej cieszy fryz Magica, ale kolejna bramka świadczy o tym, że wraca do formy. Początek nie był za ciekawy, widać nie zgranie obrony, myśle, że Strachan poukłada drużynę przez ten [...]

wiesz cokolwiek trudno w tym temacie powiedziec. moze to byc poczatek jakiejs choroby ale niekoniecznie, nie miałes czasem zapalenia stawów ? wiesz nie ma co sie spodziewac rewelacjii po zastosowaniu tych rzeczy. jak chcesz te stawy nastawiac ?? zabiegi by napewno troche pomogły.

mete dałbym na początek a propa wrzucił gdzies na koniec i pociągnął 3 tygodnie czyli 1-4/5 meta 15mg ed 1-9 susta 250mg e5d 6-9 prop 100mg eod nolve mozesz trzymac w pogotowiu i zaatakowac dopiero wtedy gdy poczujesz jakies niepokojące sygnały(chyba że zalezy Ci bardzo na ograniczeniu retencji- nie znam priorytetów) aczkolwiek mozesz brac tak [...]

diety nikt Ci na forum nie ułoży ,ale zato pomoże Ci ja ułozyć samemu na poczatek http://www.sfd.pl/temat191365/ tam jest wszystko :D ten artykół tez warty polecenia http://www.sfd.pl/temat173140/ pomoze Ci nie tylko ułozyc dietę ,ale także zrozumieć sens co i kiedy jeść aby być silnym i zdrowym przeczytaj ,jak cos to pytaj Pozdrawiam [...]