początek

Witam 15 lat 181 63 0,5 roku Jakie witaminki mogę sobie brać na początek ? Jakieś tanie, dobre i dostępne wszędzie tzw. w aptekach najlepiej.

daj na początek 150-200 ww, białka 2-2,2 i reszta z tłuszczu

Na początek proponuje zmienić nazwę tego tematu ze "spasł się" na "koperta została doręczona do admina" Graty!!

Sylwetka kozak. Mamy ten sam wzrost, wagę podobną tylko u mnie bf większy o jakieś 8-9%:) Może za 2 lata uda mi się osiągnąć coś takiego. Widzę, że mocno kombinujesz z dietą. Jaką kaloryczność przyjmujesz na początek?

[...] treningów. Sam nie brałem npp z ph, ale koleżka nie dawno kończył cykl i mówił, że powyżej 200mg e2d libido w dół już leciało i trzeba było provironem się ratować, a tescia leciało na początek 200mg propa e2d, a potem 300mg propa. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2011-05-02 14:51:45 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2011-05-02 14:53:16

Poczatek treningu 14.35 1Przysiad 112,2KGx5reps 2Wyciskanie 97,6KGx5reps 3Wiosłowanie 97,6KGx5reps -dzien dobry 3x72,4KGx10reps -brzuszki 4x27,2KGx16reps Koniec treningu 15.35 +10min rozciagania dzisiaj przysiad mnie zaskoczyl poszedl lzej niz w piatek na trojce:D Wg. zluzytej sily dzis byly najcięższe: 1brzuszki 2wycisk 3przysiad 4wioslo 5DD [...]

suple i odzywki dobiera sie do diety, nie diete do supli. na poczatek uloz diete i zobaczysz przysrosty bez suplementacji.

[...] Nortona , 4-12 tyg. masy i 2-4 rzeby ) . Głownym zagadnieniem jest obciecie stopniowo węgli tak aby zejść dośc szybko ale bez " dużych skoków ", aby mieśnie nie czuły się głodzone, w następstwie czego " jadły same siebie ". W środę-czwartek zacznę krecić aero 30min na początek, następnie zwiększę do 45-50 min x4 w tygodniu . Wrzucać fotki ?

8 treningów w miesiącu to w sam raz na początek, co do walk to pewnie po jakimś czasie zawalczysz na jakimś turnieju ;] Nie licz na jakieś super gale czy mistrzostwa polski ale zawsze jakieś turnieje będą ;)

moze tutaj cos znajdziesz na ten temat: POPRAWA PRACY UMYSŁOWEJ http://www.sfd.pl/Suple_poprawiaj%C4%85ce_efektywno%C5%9B%C4%87_pracy_umys%C5%82owej-t237178.html osobiscie stosowalem alc i piracetam i bylo dobrze. kombinuj. np na poczatek lec na samej tyrozynie pozniej doloz piracetam jak beda bole odstaw piracetam i daj ALC jak bedzie ok tzn ze [...]

Kreta, jakies boostery przedtreningowe, bialko i wegle wedlug brakow w diecie, boostery testosteronu, bcaa okolotreningowo. To mozesz zaczac brac jak juz bedziesz mial jakis wiekszy staz na silce, zacznij od diety mozesz odrazu dodac bcaa i bialko, wegle jesli bedziesz mial jakies ubytki w diecie do tego witaminy i na poczatek bedzie git. Zma bym [...]

więc tak, na początek prosiłbym o wyjaśnienie słów: "split, core, FBW" klatki nie chce trenować, wystarczy mi, że ją trochę podrzeźbie, dlatego preferuje wiekszą ilość powtorzeń mniejszym ciężarem (apropo tego, mam dla was mały teścik, w ciągu ilu serii osiągniecie 200 powtórzeń wyciaskając sztange 50kg?? przerwy miedzy seriami 3minuty) [...]

Witam, Na początek ankieta: 1. WIEK: 26 (rocznikowo 27) 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: około -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6-7 tyg masa + 3-4 rzezba 9. CEL CYKLU: [...]

[...] wielostawowych. 3. Dobierz normalne ćwiczenia na nogi a nie skakanka(to nie jest ćwiczenie - możesz poskakać na skakance na początku treningu w ramach rozgrzewki) 4. Na początek daje się ćwiczenia wielostawowe i cięższe, np. MC powinien być na początku planu. 5. Piszesz, że twoim celem jest rzeźba, przypominam, że na rzeźbę to najważniejsza [...]

Witam Was. Mam pytanie odnośnie treningu ogólnorozwojowego. Na początek opiszę może trochę siebie: Mam 17 lat ważę 85kg podnoszę na klatkę 95kg. Obwód bicepsa to 37cm. Trenuję siatkówkę od 4 lat także trening pleców odpada: każdy trener oraz lekarz sportowy odradza, z resztą treningi wzmacniające i rozciągające plecy robimy na treningach [...]

no i jest dobrze na początek... fałda delikatnie w dół obwody w górę jak u mnie Jedziemy dalej! Pozdro

no to ja już straciłem rachube wybralem chyba najlepsza kreatryne na poczatek i bcca nie wiem co tu moze byc lepszego zapropnuj cos jak mozesz :) ps co do cwiczen pleców moge cwiczyc 2 serie MC a 3 seria na drazku ? Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-05-02 22:33:57

zamiast zadawac tutaj takie pytania idz do lekarza, jedynie co ci moge podpowiedziec to to abys jadla mniej, ale czesciej, zeby chociaz na poczatek metabolizm ci sie unormowal

i znów początek tygodnia waga 92,5 klatka 117 talia 89 pas 89 biodra 102 udo 64/64/54/53,5 łydka 41,5/41,5 ramię 41,5/42,5 przedramię 36,5/36,5 dziś treningu nie było z dwóch powodów, pierwszy to obchody urodzin mamy, a drugi dziś w moim mieście odbyły się biegi rodzinne, średnio chciałem iść, ale musiałem zobaczyć jak z formą, bo ubiegając się o [...]

Obejrzałem sobie jeszcze raz początek początek walki, no i cały czas podtrzymuje swoje zdanie, że GSP się zaczął rozpędzać pod koniec rundy, te dobre prawe by pewnie dalej mu wchodziły, ale potem stanął. Nie umieram za to, ale dla mnie on się po prostu spękał o swoje zdrowie, nerwowy był w narożniku i chciał dowieźć jak najbezpieczniej. Zresztą [...]