[...] zrealizowania równocześnie. Poniżej znajdziecie zestawienie fotek, dziewczyn o podobnej wadze i wzroście. Same oceńcie czy waga to wszystko na co powinnyśmy patrzeć Na sam początek Conviva i Martucca, identyczna waga tylko Martucca jest 9cm niższa więc powinna wyglądać zdecydowanie grubiej, nie? Ta sama Martucca (154cm, 53kg) versus inna [...]
[...] Jest to prawda choć bolesna niestety. Ludzie macie alternatywę i pamiętajcie do mistrzostwa dochodzi się ciężką pracą przez wiele lat, ale poznanie technik to dopiero początek i możecie zrobić to w ciągu 3-4 lat, a nie 20. Dla zainteresowanych dodam że egzaminy w szkołach Real Wing Tsun są bezpłatne (mistrzowskie także), sekcje chisao są [...]
tez jestem zdania poczatek treningu silowego a prochów góra, tak to nie idzie tu systematyka i cierpliwosc tu trzeba dac z siebie wszystko i nie spodziewac sie niewiadomo czego ja proponuje najpierw jakas ogolnorozwojowke i poprostu najpierw nauczyc sie jesc regularnie nie musi to byc dieta jaks odrzucic proszki calkowicie i cwiczyc uczyc sie [...]
[...] na masie mięśniowej przybrać w rozsądnych kosztach. Wiadomo 16 lat to nie zarabiam za dużo :/ (wgl nie zarabiam ;D tylko dostaje kieszonkowe itp ) Co byście mi poradzili na początek w rozsądnej cenie tak hmm żeby na miesiąc wyszło do 70-80 zł. Myślałem o jakimś Gainerze czy coś ale nie znam się więc to tylko moje takie teorie ;) Jakby można to [...]
2 miesiące temu skończyłem 14 lat jestem nowy i mam pytanie czy w tym wieku mozna zazywac cos na mase? jak tak to co i ile dziennie. Z góry dziękuje za odpowiedź ;)
[...] FBW to raczej było takie przygotowanie techniczne, aby poprawnie wykonywać ćwiczenia, więc ciężary małe co mnie martwiło. Ponieważ kończyłem z 40kg na klate na maszynie (sam początek to było 25kg :/ ) a na FBW i ławeczce z hantlami zaledwie 2* 12.5kg. Teraz 2*20kg, gdy widzę że mogę więcej powtórzeń, to następny trening dokładam ciężar. Nogi tak [...]
Założenie dziennika to dobry pomysł. Co do aktywności fizycznej to na początek rower to świetna sprawa. Co do tabletek energetyzujących to mogą być na redukcję. W sumie to sama chemia i mają tyle kalorii co cola zero/light, więc możesz brać. Ja w sumie kilka razy w tygodniu pijam tego typu specyfiki (kupuje w Biedronce BePowera w pastylkach). [...]
[...] Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy siedząc 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Przedramię: Uginanie ze sztangą podchwytem 2s TO jest mój plan, na początek FBW. Macie jakiś pomysł na ten wolny czas ? (wtorek, środa, piątek, niedziela) ?
to FBW wydaje sie byc dobre jak na poczatek dla mnie...niestety im wecej o tym czytam tym bardziej wydaje mi sie to skomplikowane...jutro kolejna wizyta na silowni wiec zahacze instruktora moze mi cos doradzi...dzieki za inormacje
[...] areobów to lipa, te hiity i tabaty to dobre ale raz w tygodniu jako zamiana albo dodatek, ja teraz robie trening silowy 4x week (nie robie nóg, zaczne robic w ostatnie 4 tyg redukcji) i po silowym 30 minut cardio na początek, w przyszlym tygodniu dodam po 30 min w dni nietreningowe i potem juz naczczo drugą sesje bede dodawał i zobacze jak zleci.
w takim razie spróbuj diety na 0 na początek, i w razie czego obcinaj, chociaż moim zdaniem, na redukcji zawsze coś zleci. z supli może bcaa około treningowo. i zdaje mi się,że masz za dużo dni treningowych, przydałby się chociaż jeden wolny dzień. dietę pomogą Ci dopracować w Odżywianiu. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-07 22:40:01
Możesz spróbować AAKG. Pompa może być, ale ja przy AAKG jej nie odczuwam. Kup sobie na początek shota AAKG z olimpu. Zobaczysz jak na Ciebie podziała, jak podziała przyjemnie to jak najbardziej możesz brać. Masa Ci po tym nie pójdzie. Będziesz miał przyjemne uczucie rozrywania skóry przez 'napompowanie' mięśni . Niektórzy pisali, że po [...]
gainer jak gainer. Sporo wegli, jak potrzebujesz tego typu rzeczy, to mozna brac smialo. Tak jak flex wspominal, trzeba na poczatek ulozyc diete, zeby moc dorzucic odzywki wg brakow.
Muszę powiedzieć, że szczęka mi opadła i ręka drżała kiedy sięgałam po chleb na śniadanie jak zobaczyłam wyniki Waga początek/koniec - 68,2kg/66,9kg (1,3kg) Talia początek/koniec - 75cm/72cm (3cm) Pępek początek/koniec - 85cm/85cm bz Obli, Martucca dzięki Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-08 07:20:38
[...] My kobitki męskich pleców mieć nie będziemy. Szersze plecy sprawią, że biodra nie będą się tak w oczy rzucały i wcięcię w talii będzie jeszcze atrakcyjniejsze Masz możliwość dokupienia więcej obciążeń (tak do 50kg razem na początek, ale dość szybko bedziesz potrzebowała jeszcze więcej ? Albo czy możesz chodzic na siłownię z wolnymi ciężarami?
[...] w tygodniu split + aeroby ( przedział 70-80% tętna maksymalnego ) - rowerek będzie dobrym wyborem bo ważysz ponad 100kg więc bieganie nie jest najlepszym rozwiązaniem zacznij sobie od 20-30 minut i zwiększaj do 50, w dni nietreningowe rób interwały. Po dwóch tygodniach możesz dorzucić jakiś spalacz np. Man Scorch - dobry na początek. Powodzenia
[...] i kusi mnie naprawdę iśc do wojska zawodowego. Pytałem Majora który był na tzw"wstawce" co muszę zrobić aby być Sniperem, tak poprostu z mostu on odparł. Na początek 4-miesięczne przyuczenie od 29czerwca. i tam wiadomo płacone itp. i tu moje pytanie Dobra przejde już te 4 miesięczne przyuczanie i co dalej? gdzie się udać aby być [...]
czesc pavilna--mamy piatek weekendu poczatek!!! kocham piatki...kiedy trenuje na silce a inni w tym czasi imprezuja pijac i jedzac kebab- wtedy sobie mysle ze fajnie nie byc teraz na im[prezie i fajnie ze ejstem na silce... kochana ta reklama mnie powala!!! z tym groszkiem...to im sieudało...ale nasze spoleczenstwo jestmasakrą- biezr to co sie [...]
ja tak wyglądam z poszerzonymi plecami: MMM...MNAIMNIUSNIE!!! Masz możliwość dokupienia więcej obciążeń (tak do 50kg razem na początek, ale dość szybko bedziesz potrzebowała jeszcze więcej ? Albo czy możesz chodzic na siłownię z wolnymi ciężarami? ILE?????WOW....NA POCZATEK?O ****... W SUMIE GDYBY TAK POLICZYC SUME JAKA MUSIALABYM ZAPLACIC ZA [...]
WING TSUN/WING CHUN
