początek

Znasz się na tym 100 razy napewno lepiej odemnie . Mogł byś mi wskazać jakiegoś gainera bo są jakieś różne i z różnych firm taki najlepszy tak na początek ?

[...] tym jest gorzej. Obecnie trenuję 2 miesiące bez przerwy, zawziąłem się tym razem na poważnie. Jedni piszą, że SPLIT na masę też może być, inni, że FBW tylko i wyłącznie na początek. Pierwsi z kolei się odgrażają, że SPLIT lepszy, bo skupiamy się na danej partii lepiej. Co lepsze dla początkującego? Kontynuować SPLIT czy przerzucić się na FBW? [...]

Witam Mam Pytanie Odnosnie Suplementow Ktore POwinienem Brac jako Pierwsze Waga 70kg wzrost 178cm staz 3miesiace cel masa miesniowa rzezba Wczescniej nic nie Bralem :) Pozdrawiam Adi435

Ja na początek chce tylko drążek, poręćze, ławeczka i stojaki... Zobaczymy jak to wyjdzie, do maja

No coś będę kombinował :) Mam pytanie, mam ciężarki 2x 5kg i widzę, że nogi mam średnio silne, czy nie lepsze by były wykroki na początek? Zdałem sobie sprawę, że nogi są słabsze i to nawet więcej niż troszkę. Czy może te lefayowe normalnie ćwiczenia robić ale lekko pomagać sobie rękoma. Mam zamiar od po świąt dodać skakankę w DNT jako aeroby i na [...]

***Dzień:21*** ***Trening*** Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** Szczerze to dzisiaj mi sie nic nie chcialo,jak szedlem na silke zrobic aeroby to ledwo ledwo:-(,ale najwazniejsze,ze na silowni sie odrodzilem:-D poczatek aerobow ciezko a potem sie juz jakos rozbujalo:-))od jutra dodaje 5min i tak przez caly tydzien 45 aerobow. ***Dieta*** 1. [...]

na poczatek uporzadkuj sprawe diety;-) bez tego nie jest mozliwe cokolwiek

Na początek mówię że mam 16 lat i że ćwiczę dopiero 2 miesiące. 1 Dzień wolny od ćwiczeń 2 Dzień 1)Wyciskanie sztangi leżąc 4 ser. 10/8/8/6 2) Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4 ser. 10/8/8/6 3 dzień 1) Yates rows (wiosłowanie) 4 ser. 10/8/8/6 2) Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 ser. 10/8/8/6 4 dzień wolny od ćwiczeń 5 dzień 1) [...]

1-8 100mg e2d propa to bedzie dobre na poczatek ewentualnie mozesz jeszcze wino dodac

Witam, właśnie planuję zacząć pierwszy cykl na Saa. I tu nasuwa się pytanie co najlepsze na początek, znajomy doradził, że dobrym wyjściem będzie susta(15 strzałów) + deca(10 strzałów). Jednak zastanawia mnie czy nie lepiej byłoby dece zastąpić meta. Ankieta: 1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:105 -udo:58 [...]

Witam ponownie... na początek ankieta..... 2. 24 lata 3. 81kg 178cm 4. trenuje okolo 4 moze 5 lat ale z przerwami 5. siła, masa .. rozbudowa sylwetki 6. W lipcu skonczylem storm + shock teraphy + serwatka ... pół roku wcześniej podobnie.... i dawniej same kreatyny.... 7.brak... 8. ostatnio storm i shock i teraz po osotatnim cyklu x plode [...]

Szybkiego gojenia życzę i też się przepycham na początek, żeby zobaczyć szał :-)

"Przyjaciele" są zayebiści, oglądnałem 3x razy już całe 10 sezonów ! Także pyerdol sesje i oglądaj hehe oglądnąłem już 16 odcinków 1 sezonu :-PP kurde dobra moc młody To dopiero początek :-)

Witam! Jak w temacie potrzebuje pomocy i porady doświadczonych sportowców. Kolo zachwalał jak na początek a skasował 400pln. STANONAXIN stanazolol 10mg/ 100tab. + PROPIONAXIN Testosterone Propionate 100mg/ml 10ml A teraz Moje pytania: Czy takie połączenie wogóle może być? Co brać osłonowo? Co na odblokowanie? Jak dawkować żeby nie przedobrzyć? [...]

[...] zwykłe pompki i brzuchy w domu. Godzinka wieczorem i już jest pierwszy krok do lepszego wyglądu. A druga sprawa to odżywianie - więcej warzyw, mniej ziemniaków, jasnego chleba itd. To tak na początek - daj sobie trzy miesiące z takim podejściem - zobaczysz efekty w zasadzie niskim nakładem... Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-12-18 12:11:31

Na początek ćwiczenia w "zamkniętym obwodzie" wystarczy wpisać w google żeby wyskoczyło Ci więcej pozycji + to o czym piszę goliatt89. Stabilizator uważam tak samo jak giecik, jedynie dla komfortu psychicznego.

Trening w godzinach 10-15 bylby nieosiagalny dla wiekszosci uczacych sie i pracujacych, na 19:30 jest mma dla zaawansowanych, ale tam nie radze przychodzic bez podstaw walki w parterze, dlatego na poczatek albo mma i submission dla poczatkujacych na 16:30 (wt,czw), albo submission dla zaawansowanych (pon,sr,pt godz 18), chociaz i tam nie polecam [...]

j/w jeśli nie jesteś chory to zacznij zdrowo jeść i nie mówię tu że z dnia na dzień masz zmieniać wszystkiego i zacząć uprawiać jakiś sport stopniowo małymi kroczkami do porządku na początek zacznij się ruszać bo teraz pewnie tylko siedzisz idź na jakiś spacer przejedź się rowerem ale wszystko z głową zebyś nie obciążał za bardzo stawów

Witam. Na początek wkleje ankiete żeby było łatwiej:) Wiek : 20 lat Waga : 72 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy plus wyciąg Dieta : b:2,2 w:4,5-4,6 t:1,5-1,8 [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa poczytaj to i na początek o tu masz na początek o diecie -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]