początek

dieta wg. pewnych wytycznych- nawet z rozpiski- to żaden profesjonalizm; a po przyzwyczajeniu sie nawet pełna swoboda- a szczerze mówiąc jest to w tej chwili nawet nie tylko potrzeba ale i konieczność swego rodzaju; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na poczatek można wziąć pod uwagę aeroby po [...]

[...] więc jak masz okazje na izolat to go bierz.. jak nie to WPC będzie równie dobre - ale są różne opinie hehe ;D proponuje poczekać na nowości w przyszłym tygodniu ma wejśćABNEXEN .. lookniesz w białka.. mająbyć dobre ceny na początek .. WPC/ WPC + WPI .. ciekawie się zapowiada... nawet OstroVit ma izolat.. i także ma wejść na sklep.. ;)

hey :-) ładnie zaczęłaś - potrzebne info jest :-) na poczatek - przeczytaj Co jedzą Lejdis...to sniadanie to słabiutkie, o ile można to nazwać śniadaniem - każdy posiłek musi składać się z węgli, tłuszczu i białka :-)

Czloweku czy Ty wiesz co piszesz?! 100 tabletek i tak bedzie duzo a Ty mu sugerujesz 200?! Zastanow sie... Drozdu trenujesz rok. Jezeli nie widzisz rezultatow zmien trening lub odwroc go o 180 stopni. Piszesz ze nie masz juz pieniedzy na odzywki - mniem ze malo ich zjadles. Uwazam ze jeszcze za wczesnie na branie koksu, szczegolnie takiego jak [...]

Jeśli nie masz mięśni to ich nie odsłonisz pozbywając się tkanki tłuszczowej, aby coś wyrzeźbić to trzeba mieć w czym. 20-30 min na początek wystarczy.

[...] 10,8,8,6 -Drążek 10,8,8,6 -Uginanie ze sztangą 10,8,8 -Młot 3x8 Dzień 3 Nogi,barki -Przysiady 10,8,8,6 - Prostowanie na maszynie 10,8,8,6 -Wspięcia 4 x max -Wyciskanie sztangi z przodu 10,8,8,6 -unoszenia bokiem 3x8 O rozgrzewce nie muszę wspominać,ciężary na początek 60% max i dorzucaj co tydzień 5 kg do siadów i mc, a po 2,5 do reszty.

Takie ćwiczenia to nie bardzo Ci pomogą, w domu też obciazenie by się przydało, same pompki to nie wszytsko, w ogóle niektóre zbędne np na kolanach, umiesz normalne to normalne rób, poza tym codzienne treningi tych samych aprii też zbyteczne, kiedyś się mięśnia muszą zregenerować. Na poczatek interwały 2-3 x tydzien

mam to samo tylko ze ja sie dusze, nie moge oddychac ale to mi jakos zostało po chorobie. w kazdym razie troche sie podusze i potem mija byc moze ze masz poczatek jakiejs infekcji mnie sie jeszcze to nasila jak pije zimne, a mija poki biore aliofil Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-01-02 13:45:12

cichy ty to masz glowe ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

też mam 16 lat i mieszkam na wsi a zabrałem się za siebie Na początek odstaw słodycze i fast foody wprowadz 5-6 małych posiłków Trening ogólnorozwojowy ...

To rozumiem ze taka dieta 3k kcal 195g białka/ ww 357g/ t 85 może być na początek?

Witaj, Białka daj 2 gram i tyle powinno Ci wystarczyć, nie trzeba nie wiadomo ile jeść jego co paradoksalnie przeszkodzi Ci w uzyskaniu "masy" . Dodaj na początek około 500 kalorii na plus z węglowodanów . Co 2 tygodnie sprawdzaj pomiary czy idzie do góry i podbijaj kalorie , trenuj na podstawowych ćwiczeniach które w linku Ci wkleiłem. [...]

3500kcal daj na początek, białko możesz dać 140-150g, tłuszcze możesz zostawić, podbij węglami

Jak Kasia :-)) A jak mieć odpowiednie BMI przy niskim %BF? Odpowiedź zawarta jest w jednym słowie: MIĘŚNIE :-)) Ale na początek poczytaj linki. I kilka dzienników też. Polecam pierwszy dziennik Arphiel, gdzie aż kosteczki grzechotały \-)

http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Robilem wg tego filmiku. Jedyne z czym mialem wiekszy problem to szyja od trzymania glowy podniesionej. Moze nie cwiczylem w 100% jak potrzeba, ale jak na poczatek to myslalem, ze bedzie ciezej. Tym bardziej, ze pamietam jak kiedys robilem A6W, jak to meczylo mnie. Polecasz biegac, tluszczu na brzuchu [...]

jak powiedzialem sam rower to troche malo.musisz miec troche roznorodnosci.pisalem wczensiej ze na poczatek wystarcza spacery szybkim krokiem.o poczytaj wczesniej juz chyba wszytsko napisalem..

[...] co do tego bo maksymalne ciśnienie przy 3 caps rani i 2 po 6h ciśnienie nieznacznie skoczyło (max 137/105) pamiętajmy że poprawne ciśnienie to 120/80. Wiec ciśnienie podkoczylo ale czułem się dobrze :) Fakt spalacz dobry na początek sam w VitaminShop wziąłem bo polecali mi na start ale juz mi sie kończy i teraz kupuje OLIMP extreme mega caps :)

odzywa18, odrazu po antku mete? nie obciąży to za mocno? najlepiej jakbyś mi rozpisał to cyklicznie z dawkami @koso widać nie wiesz nawet co to jest stagnacja, i sam sie ogarnij, a nie kogoś pouczasz to moja sprawa, mi chodzi konkretnie oto aby podczas cyklu nie mieć ograniczonych przyrostów przez wrzucenie na początek oxy.

[...] w czym jest problem i jak odpowiednio zareagować nie - deka nie pomoże na stawy, zadziała jak lek przeciwbólowy, ale po odstawieniu może być jeszcze gorzej nie - na początek lepiej lecieć małe dawki testo, a przy dece trzeba by było pod bić dawkę (można stosować leki na zbicie prolaktyny i bić 1:1, ale na pierwszy kontakt lepiej by było [...]

na mixie/enanie/cypio minimum te 12/14 tygodni,dawki takie same,bo jednak test to test,Ja bym dał 250e5d,albo na start 125mg poniedziałek czwartek i też będzie si,nawet te dwie iniekcje w tygodniu lepiej na początek,bo stabilniej z Hormonami,albo jak wolisz to 125e3d. Zawsze można podbić,ale lepiej startować z dolnego pulapu.