początek

przed treningowo to myslalem nad jakims boosterem azotowym + pobudzacz przedtreningowy (), po treningu aminokwasy rozgałęzione+coś? i jakas forma kreatyny (na poczatek moze mono?). Witaminki itp juz mam

Pierwsze co to dieta. Jakiś spalacz możesz dac i BCAA ale chyba za wczesnie na to. Na poczatek moze jakies FBW i dopiero pozniej splita

Ja mam w pokoju i jest spoko jak masz gdzie obciążenie poukładać ja mam HS9 od keltona ale zastanów się czy wszystko zmieścisz na początek ławka i trochę obciążenia no i drążek wystarczy ale potem przyda się wyciąg, poręcze. więc co najmniej z 3 m są potrzebne na szerokość pzdr

Póki co sprzedaje stare niepotrzebne rzeczy i zbieram kase na zakup stali. Pozatym ostatnio mało czasu mam;/ prawdopodobnie przesunę robocizne na początek wiosny: marzec-kwiecien.

3400 to sporo na poczatek lepiej zacząć od ok 3000 i testować

Witam mam takie pytanko od stycznia mam w planach kupić creatyne i coś do tego tylko nie wiem jaką wziąś creatyne i co z tym łączyć mam 179 wzrostu waże 64 kg chodze ok 7 miesięcy na siłownie i treningi są oczywiście na mase proszę o pomoc z góry dzięki

immate rozklad nie jest zly tylko kcal na oko sporo na poczatek, aktywnosc tez nie jest jakas zastraszajaca, ale musi obserwowac jak bedzie szlo spore znaczenie ma tez jak jadl do tej pory

tez bede wpadał powodzenia dowal kalorii to masa musi isc a w twoim przypadku bedze raczej ciezko o zalanie wiec sie nie martw na poczatek bym do sniadania dołozył płatki owsiane

bcaa mozna zawsze dawac czy to poczatek cyklu czy koniec wiec pomysl by dac bcaa do diety jest jak najbardziej ok.

nie robisz źle ale zalecam Ci na początek nie łapać się za splita tylko zacząć od podstawowego fbw.a za kilka miesięcy wskoczyć na splita.

[...] przy wszystkich schorzeniach reumatoidalnych. Odłożone w tkance łącznej kwasy, niezależnie od innych czynników, uszkadzają kości i chrząstki stawowe Od zakwaszenia bierze początek większość zależnych od przemiany materii schorzeń kości, stawów i dyskopatii! Złogi soli różnych kwasów są wyraźne zwłaszcza w mięśniach górnej części pleców i szyi, [...]

A przysiad 5s 6-8powt wiosłowanie sztanga 4s 10-12powt wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 4s 10-12powt push press (wygoogluj sobie co to jest) 4s 10-12powt B martwy cią 5s 6-8powt podciaganie na drazu szerokim nachwytem 4s 10-12powt wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 10-12powt wyciskanie zolnierskie hantli stojac 4s 10-12powt i to Ci wystarczy na [...]

Dziex postaram się popróbować waszych rozpisek ;p a tak z ciekawości... długo zanim poprawiły wam się osiągi? uważam że warunki mam niezłe 115 cm w klacie, 134 cm w barach to nie tak źle jak na początek tylko siły brak.. heh Dzięki chłopaki.

witam. jestem aktualnie na redukcji ale za jakiś czas kończe aeroby i chce zmienić diete na masową. Moje pytanie jest nastepujace: jak przejsc z diety z ujemnym bilansem na diete masową z dodatnim bilansem tak aby nie podlać się znowu fatem?? Węgle dodawać stopniowo z tygodnia na tydzien ? czy odrazu wejsc na normalna diete? boje sie żeby nie [...]

raKhu1 Ja w tym roku jak jeszcze lato było chodziłem pod zimne prysznice ale nie tak jak ty po prostu brałem prysznic lodowatą wodą jak pojechałem nad jezioro (początek lata) wbijam pierwszy do wody i mówię że za***ista woda kumple wbijają do kolan i się trzęsą z zimna. Ogólnie fajne uczucie po takim prysznicu kąpieli ale w zimę to mi się nie [...]

Nogi stwierdziłem, że na początek sobie daruję, bo są dość dobrze zbudowane. Ostatni plan był bardziej skoncentrowany na bicepsie i tricepsie, dość często (5 razy w tygodniu). W tym chciałem ćwiczyć intensywniej wszystkie ważniejsze partie, ale rzadziej (3 razy w tygodniu).

Witam, mam pytanie otoz zamierzam sprobowac PH i na poczatek h-drol. Wiem, że sa osłonki i odblok tej samej firmy co h-drol ale one troche kosztuja. Zamiast tego moze wystarczyc clomid i sylimarol/hepatil?

Witam Panowie, na początek sory, że zaniedbałem trochę wypiski, ale nie miałem czasu zabardzo. Już wszystko nadrabiam ***************************************************************** Wypiska, Sobota 21.11.2010 DIETA i SUPLEMENTACJA 1.Płatki owsiane 100g+siemię lniane 1 łyżka+słonecznik 1łyżka+1 miarka Nitro-Tech Hardcore+ witaminy 2.Ryż 100g+ [...]

Witam jak w temacie jaka kreatyne kupic na poczatek jaka bedzie najlepsza.

Powiedz jaki masz staż, na początek odpuść sobie kreatynę...