początek

TakTen przyklad masz na górze ze na poczatek micha i trening wystarczy

Hej :) Na początek chciałem ukłonić się nisko wszystkim użytkownikom, gdyż jest to mój pierwszy post tutaj W swej domowej siłowni (ławeczka, 150kg obciażnia, wyciąg górny, gryf prosty, łamany, hantelki) ćwiczę już 5-ty rok, ale coby nie obrażać swymi zdjęciami naprawdę zaawansowanych, tutaj zacznę swój dziennik treningowy, tak więc: Krótko o [...]

[...] treningach? Wróciłem po miesięcznej przerwie, po pierwszych dwóch treningach miałem niezłą butlę, a teraz nic, jedynie po pierwszym ćwiczeniu. Jadę teraz na FBW, dzisiaj na początek robiłem przysiady, później wiosłowałem, wyciskałem klate i dopiero na czwartym ćwiczeniu na barkach poczułem znów niezły hardcore. Może zależy to od ciężaru? [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Po pierwsze jest potrzebne zdrowe odżywianie bo bez tego nie będzie efektów, dział odżywianie i 10 wskazówek żywieniowych poszukaj, na początek wystarczy. Skakanka może pomoc jako aeroby, dobra też na rozgrzewke przed ćwiczeniami siłowymi. Pzdro

Witam ponownie. Niedawno wrzucałem split do poprawy, jednak jestem po dość sporej przerwie i myślę że na początek rozsądnie byłoby zrobić FBW, ułożyłem więc plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę o jego ocenę i poprawę. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

a więc tak na śniadanie number 1 dorzuć węglowodany np płatki owsiane do tych jajek. 2 i 3cie sniadanie jest zle musisz mięcha rzucić albo rybkę a ser w posiłku numer 6 ktorego nie masz czyli przed snem. jakie -700kcal? na poczatek musisz zarzucic kaloriami normalnie zapotrzebowanie kaloryczne 100% bez żadnych deficytów kalorycznych! to bardzo [...]

Witam, od dłuzszego czasu przeglądam forum ale dopiero teraz postanowiłem cos napisac i czegos sie dowiedzieć. Chciałbym sie dowiedziec czym powinienem sie zainteresowac na swój pierwszy cykl. Mój staz treningowy to około 7 lat. Waga około 90kg wiek:20 lat jeśli chodzi o suple to troche sie tego przewineło róznego rodzaje stacki kreatynowe i tym [...]

Więc, na wrzesień mam już siłownię, teraz tylko opracować odpowiedni trening, jak myślicie co najlepsze na poczatek ACT, FBW, a może split? Zmieniony przez - Vanik1 w dniu 2010-08-21 00:55:44

Popieram zdanie 1Arnold - to najlepszy trening na początek, jeżeli masz już 2 miesiące stażu. Utrzymuj dietę a szybkie przyrosty gwarantowane. W dni nietreningowe staraj się wykonywać jakąś aktywność sportową również. Pzdr!

Na początek jeden zestaw ćwiczeń podstawowych jest w sam raz. Tylko trzeba robić z zaangażowaniem, bez opierniczania.

Wiek: 23 Wzrost:183cm Waga:85kg Poczatkowa waga:64kg Lapka:39.5cm Poczatkowa lapka:Ok. 31cm Staz:?? - Poczatek w 2006. Pierwszy rok nie wiedzialem nic. Drugi rok dalem rade. Trzeci rok nie moglem cwiczyc. Czwarty rok, biezacy, do przodu. Podstawowy cel: Masa. Biezacy cel: Rzezba Uszczegolnie tu rowniez suple, witaminki itp. Zaczynajmy, zatem; [...]

Na początek to proponuje trening FBW - poczytaj trochę o nim tu masz linka http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta też powinna byc - dowiesz się wiecej w dziale odżywianie powodzenia i dużych przyrostów

na poczatek dodaj jeden do porcji spalacza.

Na początek zdrowe odżywianie. Jeśli tylko taki sprzęt do dyspozycji to zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach" zdr

Staż" Null Poczytaj o FBW w spisie tematów najlepiej 1 zestaw na początek 6 tyg

Jak myślicie, czy trening ACT by michal, będzie dobry na początek?

no pewnie nitrobolon 2 albo cell pump i mono do tego i git na poczatek

do spalania może cos na poczatek słbaszego tse lub ts ale narazie nie konieczne co do pory wstawania bedziesz musiał będzie też tak wstawał

[...] w którym zaś przerwałam i właściwie zaczęłam już tak z poważniejszym podejściem dopiero pod koniec lipca tego roku. Ten etap, liczony w tygodniach będzie można uznać za początek, bo chce zacząć ćwiczyć z sensem. Poza tym i inne sprawy sobie uporządkowałam, bo wcześniejsze przerwy były często powodowane głupimi odchyłami, a ćwiczenia stawały [...]

hahaah;d mialem zapytac czy moze byc taki plan na poczatek?