początek

Przysiad boczny jest ok - byle nie zaczynać z grubej rury - raczej ciężar ciała na początek i ewentualna praca nad przykurczami i mobilnością, jeśli w praniu wyjdzie że coś ciągnie przy tym ćwiczeniu (a może).

Czujecie też po MC przy większym ciężarze ból w krzyżu(początek dupy) ? w tych okolicach?

Tren rozumiem e2d? A propa ile na początek?

Daj C1 na początek to od razu zaliczysz progres. Po kilku treningach możesz dojść nawet do 20 w pierwszej serii C1 (jak nie więcej).

A tam morderka, będzie po prostu hardkorowo 8-) I nie zapominaj o opcji przeniesienia ich na początek jakby rzeczywiście szybko dały w kość ;-) Moc i ja jesteśmy z Tobą! \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-02 19:51:18

Z czasem będzie lepiej, sam jestem przykładem zobacz 3 dipsów nie mogłem na początek zrobić teraz potrafie 18 :D dla mni to duża motywacja i malutki sukcesik. A z 9 powtórzeń w C tak się ciesze jak nie wiem co :)

mam pytanie trening by laffay pozwoli mi nabrac na masie i zwiększyć siłe? właśnie czytam początek

[...] K2-15/15 wolno i głęboko K1-20 wysokość 1m K-20/20/16/16=72 F-15/15/15/15=60 Z-4 Paatryk01 gdzieś w poprzednich stronach były zdjęcia. Teraz to sam nie wiem gdzie są, ale początek możesz zobaczyć w starym dzienniku z planem mawashiego efekt koncowy. To była sylwetka początkowa dla Lafaya. Kilka stron wstecz była mniej więcej aktualna Ogólnie [...]

Daj na początek po 8 powtórzeń w super serii. 3-4 takie serie powinny być ok. jeżeli będzie za mało to dodajesz powtórzenia do 12, a potem obciążenie. Masz w planie 41 serii jeżeli dobrze policzyłem. Nawet z przerwami 30 sek. będzie to długo trwało. Dzięki super seriom skrócisz czas może nawet i o połowę, jak nie więcej. Wyglądałoby to tak: [...]

z tym 10 min to przesada, ja dla mnie 20 min na poczatek jest ok

Na początek proponuję Dietanabol

Myślałem o ph zamiast saa na początek, ale jak bawić się to na całego

o jest i zabijaka sluchaj bo trenuje juz 2 lata i chcialbym zaczac stosowac sterydy. Czy moglbys mi rozpisac dietanabol bo mysle, ze to bedzie najlepszy cykl na poczatek

Wiem że na początek były rozpiętki na skosie łączone z wyciskaniem sztangi chyba... Tak ptasiek, to ten Niech Ci bozia to w masie wynagrodzi, bo sog już nie wchodzi Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-05-09 14:32:55

ciężka praca się opłaca i są efekty do wakacji będzie jeszcze lepiej to dopiero początek;) do wszystkiego doprowadził mnie mój kuzyn trener i dietetyk;) dalej będzie nade mną pracował;) pozdrawiem

[...] :)Redukcję wagi zakończyłem pod koniec października, wtedy ważyłem 83kg, foto jest z 31.01.2013, gdzie już lekko przybrałem na wadze, planuję jeszcze z 2-3 tygodnie robić lekką masówkę, strasznie z tym uważam, żeby nie zalać się za mocno, a gdzieś od kwietnia planuję znowu wjechać na redukowanie. Moim celem jest 83-84 kg na początek lipca.

nie nie kolego źle mnie zrozumialeś,albo ja to źle ujałem,poczatek redukcji to waga 93kg,od 1 marca do teraz zszedłem na 82.5 kg,o to mi chodzilo :)Pozdro

Wrzucałem do pleców, ale dam też tutaj. Wiek 18 lat Początek pas ~70cm http://img22.imageshack.us/img22/5747/dsc01508v.jpg Aktualne pas ~110cm https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1157740_560449290688514_1414523824_n.jpg Znalazłem tez na SFD w dziale Nóg swoje porównanie Nogi po roku siłowni [...]

poczatek masy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf1d56fd4bcf4e5ba96e994193ac5ede.jpg

Mój poczatek na forum to był jeden wielki nieogar, fraszka i porażka :-D Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-02-18 20:37:37