początek

Na początek rozsyłam sogi :) Ankieta wypełniana była trochę na szybko kilka sprostowań, odnośnie mojej masy i diety - te 3 lata miały jednak okresy bez treningów czasem po kilka tygodni, nie rzadko zdarzało się też zajrzeć do kielicha. Dieta jako taka od ok pół roku, powiem że nie jest aż tak 'low fat' lecz czasem pozwalam sobie na upusty i nie [...]

jak na pierwsza czasc cyklu..tzn poczatek polecam JetFueal w ilosci 2x2 dziennie....albo zacznij od 1x1 i zwieksz po paru dniach zeby zobaczyc jak sie czujesz...naprawde dobry spalacz moze nie ma za duzo yohi ale napewno zrobi solidny grunt pod wieksze dawki jak bedziesz chcial brac pozniej...

Witam. Mam pytanie czy taka ławka na początek wystarczy ?? http://www.allegro.pl/item1037840630_super_laweczka_z_asekuracja_tanio.html

http://www.youtube.com/watch?v=BmRDuDozJAs&feature=related No a tu początek walki Douglas vs Tyson komentator mówi na początku: -"jestem zaskoczony pracą nóg Douglasa". Douglas,to był średni bokser,ale trafił na słaba dyspozycje Tysona i obrał taktykę Alego i Martineza(chodzi mi o Martineza z walki z Pavlikiem),juz lepiej umiał tak [...]

na poczatek zacznij jesc ale zdrowo i duzo . olbicz zapotrzebowanie na kalorie i tego sie trzymaj az przywykniesz do zdrowego jedznia. Musisz miec sile na rozkrecenie sie w sporcie. NIe mozesz tak od razu zaczac odchudzania na ujemnym bilansie jak nie jestes w stanie 100m przebiec. W miedzy czasie czytaj forum,mozesz dac diete do poprawy gotowa :) [...]

siema. chcialbym dodac aero po moim trneingu zeby zatrzymac przybywanie tluszczu - posiadam pulsometr ale niestety nie mam rowerka. ile minut wg was na poczatek bedzie ok? jakie trzymac tetno? 65-75% czy jak? moze mi za aero posluzyc bieg w miejscu badz wchodzenie i schodzenie z podwyzszenia (na tym podwyzszeniem bylby taboret)? dzieki za pomoc z [...]

Na początek myslę ze nawet 15 minut wystarczy, ja obecnie robię 15 i mi wystarcza. Pozniej w miarę kondycji możesz dać spokojnie 30 minut jak polubisz aero po treningu. Aero mozesz wykonywać w kazdej formie jaka tylko rozpędzi Ci tętno mnej więcej pomiędzy 60 - 75% tętna maksmalnego. Przy wchodzeniu na ten taboret przez 15 minut to bym [...]

Witam, mam 18l i w planach popracowac nad soba i mlodszym bratem. Czy takie cos: http://www.allegro.pl/item1047736234_silownia_lawka_wyciag_50kg_lepszy_niz_atlas.html byłoby dobre na poczatek ? Jest to warte swojej ceny? Albo polecacie cos lepszego w podobnej kasie? Zmieniony przez - MartekGKS w dniu 2010-05-27 16:51:38

Witam , właśnie zacząłem moją przygodę z kulturystyką . Na początek chciałbym kupic gainer oraz kreatynę może znacie jakieś wyprubowane środki ? Mogę wydac do 100 zł . Z góry dziękuje :)

Dzięki za odpowiedzi. Osoba w sklepie z odżywkami doradziła mi żebym zaczął od monohydratu kreatyny ze względu na to, że będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. W sumie to teraz nie wiem co kupić... Czy monohydrat faktycznie na początek będzie najlepszy?

Na początek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html lub jeśli ma być w 1000 zł z przesyłką, to bestseller z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html

apokalipsa - już zakumałem - taka zawiecha co powiecie na to (oczywiście rozważam przeniesienie barków na początek dnia, aby zrobić z nich priorytet) Jakieś zmiany? Coś nie tak? Z góry dzięki za cierpliwość w czytaniu ;) PONIEDZIAŁEK klatka 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głowa w górę) 5s 2) Dipsy 4s 3) Wyciskanie sztangi w [...]

polecam Ci fbw by georgi do tego w dni nietreningowe aeroby zacznij od 20 min na rowerku i dokladaj co dziennie po 1 min .jesli znudzi Ci sie areaoby mozesz spróbować Hitt lub tabata ale to raczej jako urozmaicenie zajrzyj do działu odżywianie i ułóż na poczatek diete na -100 bilans kaloryczny i wmiare obserwacji skracaj lub dodawaj kcl

Martencja, ogłaszam wszem i wobec, iż zakupiłam już bilet do Ciebie na początek lipca

Witam, to moj pierwszy blog, wiec prosze sie nie nastawiac na super wypiski itd. Bedzie to bardziej luzna forma prowadzenia, ale to nie oznacza ze nieciekawa ;) Na poczatek pare słów o mnie: Na imie mam Mateusz, nie jestem znany na tym forum. Wiek: 19 Wzrost: 183 Waga: 85kg OBWODY Klatka - 108 Biceps - 37 przedramie - 30 udo - 66 lydka - 41 pas [...]

na początek to Ci wystarczy w zupełnośći jakieś białko/gainer i jakś zestaw witamin. i Tyle. O reszcie supli zacznij myślec za pół roku

z jedzeniem mysle ze tragedii nie bedzie a moze po prostu zrezygnowac z takiego zestawu i kupic lawke jakas + sztange z obciazeniami? Co na sam poczatek bo dopiero chce zaczac... Zmieniony przez - MartekGKS w dniu 2010-05-27 21:06:02

@obliques, rzuć okiem na początek. Czy przy minusie na poziomie 750kcal i praktycznie braku węgli nie skończy się to efektem jojo?

Najlepszy na początek bedzie marszobieg.Musisz sprwadzić 1min biegu, 1min marszu.Jak dasz rade to wydłużasz czas do 2,3...min,aż w końcu nie będziesz musiał juz chodzic tylko będziesz biegać.

No będzie to najlepsze wyjście :) osobna ławka, gryf, hantle, wyciąg, obciążenie i drążek, na sam początek wystarczy. Z czasem możesz dokupować sprzętu.