początek

ja na poczatek chce w 4 miesiace przypakowac bo narazie bd miał siłke tylko przez 4 miesiace Zmieniony przez - Arek96 w dniu 2012-09-29 18:36:31

Dieta plus gainer na uzupełnienie diety. Po za tym nic na początek

tak poj**ało mi sie o bez estrowy chodziło }:-( jak bym brał na kicka to by dawka poleciała 50 mg i bym sie nie pytał ,ale tak nie wiem ile wrzucic ed aby poczuc ten środek po takiej dawce cypio i nie ma mowy o żadnym zejściu tak wogóle Bold i cypio to nie jest nawet początek cyklu opisałem tylko to co bije aktualnie 8-)

[...] się w oczy coś takiego: (mam nadzieję, że nie dostanę po dupci za podanie linków) ale w tym drugim to raczej mało obciążenia (zgodnie z kilogramami które mi doradzała na początek Szefowa i Ruda) choć w sumie obciążenie zawsze można dokupić Nie znam się na tym zupełnie więc jakby ktoś zechciał zerknąć... będę wdzięczna 8-) A teraz wklejam [...]

Jeśli ból nie ustąpi całkowicie przed rozpoczęciem cięższych treningów lepiej udaj się do lekarza. Bo inaczej to może być początek większej kontuzji. Pamiętaj o rozgrzewce, nawet przed podciąganiem na drążku. Jest to ćwiczenie, które jak często widzę na siłowni wiele osób stosuje w rozgrzewce przed treningiem.Ja bym radził Tobie, szczególnie [...]

Po pierwsze, nie narzucaj sobie ram czasowych - bo to zupełnie niepotrzebne. Na początek przeanalizuj cały swój jadłospis i zacznij od gruntownego przemeblowania. Wyeliminuj produkty przetworzone na te o zdecydowanie wyzszej wartosci odzywczej. Staraj sie ograniczać wszelkie slodycze i przekąski zamieniając je np. na owoce/orzechy/pestki. [...]

Panowie spokojnie-z liczeniem jest różnie i z podawaniem wyników też róznie bywa.... Każdy to robi w inny sposób,choc teoretycznie tak samo. Wyliczenia arcibalda sa jak najbardziej właściwe.Mnie wyszło podobnie-zakładając właściwie zerową aktywność-2900 kcal. 120 kg masy ma zapotrzebowanie na kalorie,bo tez zuzywa duzo energi przy każdej czynnosci [...]

Jak na początek możesz spróbować takiej diety choć osobiście dodał bym więcej tłuszczy, oliwy masz tylko 10gr i to jeszcze przed snem moim zdaniem możesz dodać jakieś orzechy. Dodaj z 500 kcal i powinno być dobrze :D. może jakieś carbo przed treningiem(bo słabo z weglami przed treningiem) a gainer wywalić i po treningu ryż biały z oliwą i [...]

na początek interwały 15/45.co do siłowni jeżeli chcesz dalej chodzić to musisz zmienić plan bo zapewne nie ćwiczyłeś pod sw.

Już za tydzień początek rozgrywek. Polsat Sport pokaże dwa mecze z pierwszej kolejki, a konkretnie spotkanie Resovii z Indkykoplem oraz starcie Skry z Lotosem.

serie łaćzone rok stażu początek poziom wytrenoowanie.. plan bez sensu zmień.. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html

Ja obecnie waząc 110 kg,trenujac 3 razy w tyg po ok 80 min +rower,spacery z 5 godzin tyg -dziennie dostarczam 2500 kcal-to mój stan zerowy- a gość o którym mowa wazy wiecej i jest duzo młodszy. Tak wiec dieta 2500 kcal na poczatek bedzie dla niego ok. Masti, Ty przeciez potwierdzasz co mowie. Masz aktywny tryb zycia, 10kg mniej, ale moge sie [...]

no ja wiem,ze dopiero początek...ale chciałem znać mniej więcej kiedy kończysz cykl...?

Do policji startujesz? To lepiej masuj, bo Cię pewnie do prewencji na początek wrzucą... a wiesz jak to tam wygląda...

Crossfit jest bardzo fajny ale nie zapominajcie że to też trening interwałowy tyle że z ciężarem! Więc na początek 3x crossfit byłby zbyt ciężki ba nawet 2x w tygodniu sprawi trudność w regeneracji. Tak więc zrób sobie 2x w tygodniu trening FBW + 1 Crossfit lub kompleks sztangowy. Przynajmniej ja tak robię i jest dobrze :) P.S. Dobrze przejrzyj [...]

na początek 3 dni w tg starczą spokojnie...

to panie szanowny zaczyna się od ankiety działu i wstawia wszystko a nie tylko to co ci sie podoba!! co tu oceniać?? kicha jest... wstaw ankiete na początek.

(30 września) Rozpiska a właściwie jej początek w linku poniżej. Do tej pory zadanie było dosyć proste-okres wprowadzający maił być różnorodny w ćwiczenia ogólnorozwojowe i wydaje mi się że taki właśnie jest. Wszelkie uwagi będą mile widziane. Jeżeli chodzi o siłownię ilość serii oraz powtórzeń będę dopasowywał na pierwszych zajęciach-zanotuję i [...]

[...] na ilość to dajesz 10 powtórzeń na strone. To raz, dwa w przypadku odrębnego planu opartego tylko na tym jednym ćwiczeniu też masz wybór ilość vs czas. Ja dalem sobie na początek tak. 20 powtórzeń na start na każdą stronę to jedna seria takich serii 3. Potem zwiększasz ilość powtórzeń aż dochodzisz do 3 minut ciąglej pracy (1,5 minuty na [...]

NA MASAE GŁOWINIE DIETA MUSI BYC JESLI CHODZI O PLAN INNY PODZIAŁ PUSH PULL, PUSH PULL LEGS, GÓRA DÓŁ itd poszukaj na forum za duzo tego nawaliłeś jak na początek...http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html [...]