początek

Hmm narazie podziału na grupy nie ma bo to początek ale potem jak sie ludzie "przeżedzą" to jest w planach dzielenie na grupy. Odpłatność 50 za miesiąc w tym dodatkowo bedea treningi nawet 4 razy w tyg.W planach sa tunieje , obozy.Dodatkowo aby pojechać na zawody trzeba zdac niestety egzamin :>

Czesc na poczatek pomysl o pasie wyszczuplajacym to jest dobre rozwiazanie co do cwiczen to w domu mozesz wykonywac: 1 Lezac na podlodze uginamy nogi w kolanach i kladziemy je na lawce, tak aby kat miedzy tulowiem a nogami byl prosty. Rownoczesnie wypychamy biodra do gory oraz unosimy glowe z opartymi na niej rekami, spinajac brzuch, nie [...]

[...] z czym) 4.Napisz coś o wzroście - a treningu 5.Co robić jak mnie boli? 6.Co robić jak bolało i czy będzie boleć? 7.Mam krzywego bicepsa 8.Mam wklęsłą klatę 9.Mam 1 sztangielkę, kiedy mogę wybrać się na zawody... 10.Biorę 120 kg. na biceps, ile wy bierzecie, ja mam 12 lat... Chyba na początek wystarczy among the blind a one-eyed man is king

to ja moze powiem jak ja to robilem (kiedys mialem nawet 53 cm w karku, ale wygladalo to okropnie :-) bierzesz kawalek sznura, wieszasz na nim ciezarek (na poczatek proponuje 2,5 kg (ja doszedlem do 15 :-))kladziesz sie na laweczce na brzuchu, zaczepiasz sobie sznur o glowem tak aby nie spadl, przytrzymujac sznur unosisz i opuszczasz glowe, tak [...]

martwy jest ciezkim cwiczeniem polecam na poczatek wyprosty na rzymskim krzesle pozdrawiam 'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!' Cierpliwosci

wiem że w liceum na platynowej jest klub Red-tiger jest tam sekcja Kick-Boxingu, trenerem jest Anna Pałys, była zawodniczka, zresztą bardzo miła kobieta. Ceny około 100 zł za miesiąc, 3 treningi w tygodniu. Nic specjalnego ale na początek wystarczy. Pozdrawiam Bigger they are, Harder they fall

[...] kase. Do tego robił mu wyczerpujący trening-dlugie biegi za motorem, albo autem. Zastanawiam sie nad treningiem dla takiej bestii - dlugie biegi to bardziej aeroby, ale jak trenować psa inaczej??? Może krótkie biegi z maksymalną intensywnością + ćwiczenia z kimś w specjalnym rękawie. Myśle ze meta jest ok, ...jak na początek :)) radek

dzieki za odp. Czy dobrym połaczeniem na poczatek byloby białko bedace teraz w promocji razem z kreatyna i aminokwasami? nie powinno sie zwiekszyc nacisku na weglowodany w odzywkach? Qba

vanderlei:(a moze lepiej powiem to tak jak ty bys zaczal, po twojemu czyli vandergei:)lizusie? W przeciwienstwie do ciebie nie wchodze w dupe bez wazeliny co drugiej osobie i nie staram sie byc ql za wszelka cene co ty robisz i co robisz po chamsku. Swoim postem dales kolejny przyklad, ze jestes szczeniakiem nie potrafiacym sklecic zdania bez [...]

Witam Zgadzam sie z diołkiem Na pierwszy raz zafunduj sobie gainera Najlepszy bedzie hi-teca.#kg na poczatek ci wystarczy (ok 75zł) do tego mozesz dokupic kreatynke(polecam olimpu) najlepiej w proszku jest łatwiej przyswajalna.Powinno ci po tym przybyc oczywiscie przy dobrej diecie i treningu jakies 5-7 kg. pozdrawia Bartek

to generalnie rzecz biorąc jaka kombinacja jest najlepsza na początek? Kreatyna + serwatka , czy gainer+ serwatka, a moze gainer + kreatyna???? jaka kombinacja wedlug was jest najbardziej optymalna? zalezy mi na tym, bo niestety na wiecej suplementow w tym momencie nie ma funduszy... :( Qba

Witam Na początek wystarczy ci 500g Bartek

Wiec Panowie powiadacie ze KREATYNKA na poczatek sie nie nadaje ??? WIELKIE DZIEKI :() wiec co sie nadaje Twoim zdaniem? ja jeszcze sie porozgladam ale moim zdaniem GAINER + SERVATKA + KREATYNA = TO CZEGO MI TRZEBA - do takich doszlem wnioskow ( a moze doszedlem :))

a na ile starcza jedna puszka? ile opakowań kupić ich na początek? Qba

wiec MISIORZ - ja tak jak ty jestem poczatkujacy i wprawdzie ja rozpoczolem te batali o to JAK NAJLEPIEJ W SIEBIE ZAINWESTOWAC - ale jak wiedze nie tylko ja mam takie klopoty. Kolesie mi mowili ze KREATYNA na poczatek i jakas odzywka jest najlepsza , no ale tu widze inne tentego..... wiec powiem Ci tak - NIE PATRZ NA INNCYH ROB TAK JAK UWAZASZ - [...]

Wiem, jem sporo owoców, głównie banany, ale nie jestem w stanie zjadac 400g ryzu jak pitos! Myślałem o jakimś gainerku na początek, oczywiście jako dodatek , diete traktuje jako fundament, bez niej ani rusz. I jeszcze jedno, czy jesli dostarczam organizmowi odpowiedniej ilości białka w diecie to czy jest sens brania serwatki??? Qba

Prponuje sprobawac prohormonow na poczatek. Jezeli jednak stwierdzisz ze to sprawa za droga to odrazu propounuje Ci nie zabieraj sie za ten sport.Zapisz sie lepiej na zapasy. Pozatym sterydy sa (powinny byc) dla ludzi ktorzy wiaza z tym sportem jakies wieksze plany niz tylko trenoiwanie dla siebie.Zakladam ze i tak nic wielkiego z Ciebie nie [...]

Mowiac o kicku mam na mysli techniki, ktore stosujesz w walce i ktore ci wychodza bo samo opanowanie technik to za malo musisz je sprawdzic w walce. Od tego sa sparingi. Na poczatek to mozesz w domu sie porozciagac. To ma byc sparing a nie nap*****lanka dla zabijakow. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

[...] obraca się w przód i w górę. 6.W tym czasie prawe ramię opada z dłonią zwróconą w dół. 7.Z wydechem pozwalamy lewemu ramieniu opaść do pozycji, jaką zajmuje prawe ramię . 8.Kończymy w pozycji naturalnej. Powtarzamy ćwiczenie na prawą stronę; początek (wdech i wydech ) jest taki sam, a potem unosimy prawe ramię. "no salvation, no forgiveness"

podciaganie sztangi wzluz tulowia(m.in)w 4 seriach przy treningu barkow lub plecow na poczatek Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...