początek

5 tygodni winka, 2 tygodnie dłużej niż pozostałe środki. Jak kupisz dobre winko to 30 mg ed wystarczy. Na drugi dzień po skończeniu winka wchodzisz z clomem. Proponuje 1 szt dziennie czyli 50 mg ed będzie to rozłożone na dłużej, ale wydaje się skuteczniej niż ładowanie po 2 lub 3 na początek. 24 szt trzeba kupić.

B (2;2,5) T >=1,5 Reszte uzupelnic W: W >=4. najlepiej zaczac od 4,0 i zobaczyc jak organizm reaguje. osobiscie na poczatek dalem 4,5 i jakos nie zalalo.

[...] trafią na Kubota i Maracha. Polsko-austriacka para, jako rozstawiona z numerem szóstym, w pierwszej rundzie ma "wolny los". W singlu w drabince znalazł się tylko jeden polski tenisista - Kubot, który na początek wylosował Hiszpana Nicolasa Almagro. Chciałbym, żeby Roger zanotował dobry powrót i kilka dobrych meczów w Rzymie rozegrał

Wiem wiem KENJI ;p Zrozumialem Cie dobrze Nastepna aktualizacja fot mysle po skonczeniu masowania czyli poczatek lipca. Pozniej moze po wakacjach, mysle nad czyms juz mocniejszym jakies Ph ewentualnie jakis prop + winko. Wkoncu to sprot tylko dla prawdziwych hardcorow

SZKOLENIE: REFORMER - rewolucja w PILATESIE; wstęp do treningu personalnego JEŚLI CHCESZ POGŁĘBIĆ SWOJĄ WIEDZĘ O PILATESIE, POZNAĆ NOWE MOŻLIWOŚCI TRENINGOWE ORAZ ODKRYĆ ŚWIAT TRENINGU NA RAFORMERZE I TRENINGU PERSONALNEGO - TO SZKOLENIE JEST DLA CIEBIE. DAJEMY CI NIEPOWTARZALNĄ (NAJPRAWDOPODOBNIEJ) PIERWSZĄ W POLSCE SZANSĘ UKOŃCZENIA SZKOLENIA NA [...]

[...] Wydaję mi się, że to barki tworzą ten problem. Chodzi mi, aby uzyskać lekkość ciosów. Myślicie, że rozciąganie w tym pomoże? Myślicie, że rozciąganie dynamiczne jest bardziej potrzebne na tą lekkość i szybkość ciosów? Czy można mieszać rozciąganie statyczne z dynamicznym? CZy np. na początek rozciągać się tak, a po treningu tak? Pomóżcie.

Na początek chciałem żeby mnie nie linczowano, gdzieś widziałem podobny temat ale tam tą osobe nazwano trollem i innych pare rzeczy. Przez rok zajmowałem się wychudzeniem + dobraniem swojej sylwetki. Teraz chcę się zapisać, na siłownie tylko jedno pytanie, czy efekty będą zadowalające i po jakim czasie... Mam 20 lat i nie miałem przedtem [...]

MAKROCYKL MAJ-CZERWIEC Początek 1 maja - Koniec 26 czerwca 2010r. Cel: Masa Dane: Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm TRENING co 2 dzień: A: Martwy Ciąg 4s Zercher Squat 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Military [...]

Potrzebuje pomocy i rady w tym jakie suplementy ewentualnie wybrac aby złapac okolo 10 kg czystego mięsa, prosze o pomoc. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 1) Fotki nie posiadam aktualnie ale napisze ze musze popracować nad brzuchem, jednoczesnie chcialem nabrac wiecej masy, trening 3x w [...]

białko 2.4g tłuszcz 0.8g->dociagnelabym do 1,5g OK weglowodany 1.9g-->na poczatek moze do 2.5g mysle ze 2.1 byloby dobrym rozwiazaniem ckal 1250-->nie malo troche?? faktycznie mało, przy nowym bilansie wychodzi okolo 1600 ckal 1. Jajo kurze 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g_>nie lepiej owsiane z 50g +jajo?? okej + do tego mleko [...]

[...] do żadnej służby, więc odwołałem się od tego wypisu. Lekarz kazała mi przed kolejnymi badaniami brać cirrus (tabletki na katar) i sulfarinol (gęste krople). W dniu badań na początek wysłano mnie na tomograf, a później endoskopię. Podczas endoskopii obecna była ordynator szpitala i inny lekarz. Obie stwierdziły, że wszystko jest ok, że obrzęk się [...]

ba, dopoki starczy sil dopoty spamuje 1600 to cus malo na poczatek...

Powodzenia No coś mało tych kalorii na początek..

[...] zrobisz na hantlach regulowanych jakby była choć ławka treningowa to już będzie wypas. Dwa proste zestawiki atakujące całe ciało w każdym dniu treningowym. Proste i skuteczne na początek w sam raz. Zestawy wykonujesz naprzemiennie pn A śr B pt A pn B itd Pytanie co Ci się podoba co nie ? co wyjaśnić ? coś opisać ? może coś chcesz zmienić?

zrob lepiej klasyczne fbw 5x5 na poczatek ci starczy A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie francuskie 3 x 10 + brzuch/lydki B) -Martwy ciag 5 x 5 -Push pull 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x 10 + brzuch/lydki Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-04-26 19:25:45

[...] mnie ciężka, mozolna praca, ale jestem zdeterminowany. Zamierzam prowadzić od początku dziennik treningowy, żeby dokumentować pracę. Wkleję zdjęcia przed redukcją. Ale na początek muszę ułożyć przede wszystkim dietę, a później trening. Zacząłem od czytania postów na temat odżywiania, zapotrzebowania kalorycznego i ilości ww,b, t w diecie [...]

[...] do przodu nieco szybciej). Wcześniej nie zażywałem żadnych suplementów i odżywek. Mam trzy pytania: 1. Chciałbym zacząć od kreatyny. Na forum przeczytałem, że najlepszy na początek będzie monohydrat Vitalmaxa. Czy zgadzacie się z tym? 2. Jestem w trakcie HST (w tym tygodniu kończę mikrocykl 10tek). Czy kreatynę mógłbym zacząć brać jeszcze w [...]

Witam. Mam 14 lat i ostatnio coś mnie wzięło na sztuki walki :D Po dłuższych przemyśleniach uznałem że to świetna sprawa. Jestem dosyć wątły (cały czas ćwiczę) poza tym takie umiejętności z pewnością poprawiły by moją pewność siebie. Myślałem nad kickboxingiem ? Co o nim sądzicie a może preferowalibyście jakąś inną sztukę walki ?

Jak narazie wyglada to dosc chaotycznie ale to wlasciwie poczatek z dieta w mojej karierze. Do tej pory budowalem mase glownie na wszystkim co sie dalo :D Warzywa, owoce jak najbardziej, surówki itp. Rano ciezko u mnie z jedzeniem, wiec zostane jak narazie przy tym co napisalem. Po treningu wydaje mi sie ze bialko wskazane, nawet w formie odzywki, [...]

1. Chciałbym zacząć od kreatyny. Na forum przeczytałem, że najlepszy na początek będzie monohydrat Vitalmaxa. Czy zgadzacie się z tym? 2. Jestem w trakcie HST (w tym tygodniu kończę mikrocykl 10tek). Czy kreatynę mógłbym zacząć brać jeszcze w trakcie tego cyklu (powiedzmy na 5tkach) czy dokończyć obecny cykl , zrobić roztrenowanie i zacząć brać [...]