początek

Raczej normalne na początku to i tak całkiem niezły wynik jak na poczatek Pzdro

1. Jaką musze miec nadwyzke kcal zeby zbudowac mase przy zapotrzebowaniu 3200 ?? na poczatek daj 400kcal 2. Na obiad musze jesc to co mama przygotuje czasem są to potrawy które wogole nie sa stosowane w diecie czy nie stoi to na przeszkodzie do ułożenia diety?? coś zmieni ale jak mus to mus 3. Do szkoły niemam zamiaru zabierać pojemników z [...]

Nalepiej zacząc od 'zera', ale jesli uwazasz, ze za duzo bedzie na poczatek mozna uciąć do 200kc.

Możesz odjąć z 10 %, ale możesz też na początek przyjmować te 1800 kal. Dopiero później (po 2-3 tyg)jak nie ma efektów możesz odjąć następne 100 kal. Ułóż sobie dietę z rozkładem B T W i daj- to Ci ją ew. poprawiamy. Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-06 20:57:31

Postanowilem rozpoczac cwiczenia z ciezarami. Ze wzgledu na mala ilosc wolnego czasu (duzo pracuje) moge cwiczyc 3 razy w tygodniu. Ok. 9 lat temu cwiczylem intensywnie na silowni przez 3 lata, wiec mam pojecie o technice i rodzajach cwiczen. Moim celem jest nieznaczne zwiekszenie masy miesniowej i pozbycie sie ok 2-3 cm warstwy tluszczu z brzucha [...]

Fajna siłka na początek starczy a gdzie masz hantelki?

Na początek spoko siłownia w miarę czasu będziesz dokupywał i zmienia jak zawsze to bywa. Odnośnie twojej poręczy stacjonarnej nie znalazłem na al. prawdopodobnie obecnie niema. Jak dasz rade podeślij na pw info aukcji lub od kogo zakupiłeś. Calkiem solidnie się prezentuje. Za info poleci song

[...] tułowia do brody na dopompowanie całych barków. Biceps równiez przeładowany...Do tego takie ćwiczenia jak uginanie o kolano lepiej dawac na sma koniec treningu, na sam początek jako ciężkie ćwiczenie najlepiej uginanie sztangą. To samo klatka. Tutaj tez jakoś 12 serii. Jakieś rodzaje wyciskań+rozpiętki/brama/przenoszenie. Triceps po klatce [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <-- na poczatek to chyba najlepsza odpowiedz dla ciebie. Dlaczego cwiczysz klatke 2 razy w tygodniu? Duze partie miesni lacz z malymi. Jak dla mnei ten trening miejscami wyglada na trening, aby sie za***ac a nie trening na mase. PON klatka (12-16serii) + triceps (9-12serii) SR plecy (12-16) + biceps (9-12) PT [...]

Jak na początek jest to bardzo dobry sprzęt. Da rade na nim zrobić prawie wszystko. Później mógłbyś dokupić poręcze, wyciąg. Ale to wystarczy na początek.

No to pierwsze zmiany po miesiącu. Na początek kilka zdjęć, a później cała reszta..

[...] soli. Wymieszać. Wciągać nosem po 3 tury na każdą dziurkę. Roztwór ma spłynąć jamą nosowo-gardłową. Ohyda... ale bardzo skuteczne w początkowej fazie kataru - jak już czujemy początek kataru ale jeszcze mamy nos na tyle drożny, że możemy przez niego oddychać jeszcze. W początkowej fazie taki sposób pozwala uniknąć kataru. Zabieg można powtórzyć.

Jak na początek to i tak dużo sprzetu ale z czasem pewnie cos dokupisz.SOG

[...] ^^ a tak serio najlepsze i najszybsze są na początku po nawet cm w pierwszych mcach (biceps) klata ok 10 kg więcej ale jak up napisał kwestia osoby genu itp. Kreatyne na początek bym odpuścił potem gdy będziesz miał zatrzymania przyrostów to ci mało pomorze więc 1 "strzał" kreatyny jest najlepszy a ja bym go jednak zostawił na [...]

Split na początek myślę pon(plecy + klatka) śr(biceps+triceps) pt(Uda+ Barki) Na Klatkę Plecy Uda około 12 serii na biceps triceps barki od 8 do 10 Co do diety zdrowo i dużo nie wystarczy sam o tym wiem... Z resztą widzisz u siebie chudziutko trochę musisz mieć posiłki o stałych porach i to konkretne dużo b mięsa rybka też może być ryżyk z resztą [...]

A jaki trening proponujesz na początek? Wiem, że nie ten dział ale skoro już tutaj zaglądasz...

na początek act lub fbw poczytaj w dziale odpowiednim

jak na poczatek w zupelnosci wystarczy ;)

ty u mnie napisałeś to ja też zamierzam coś napisać :) na początek życzę powodzenia w redukcji ,też myśle ,że kiedyś będę musiał się odchudzić co do tych jabłek to musiał bym se kupić z tone przez te 3 dni skoro miałbym nie jeść nic innego :P

Ja bym na początek był ciekaw w jakim celu planujesz zakupić pistolet. Czy planujesz strzelać z niego typowo sportowo czy rekreacyjnie (przysłowiowo mówiąc 'do puszek'). Odnośnie samych pistoletów firmy WinGun to nie polecam. Nigdy co prawda nie miałem okazji strzelać z ich zabawek ale wolę zaufać firmie, która profesjonalnie zajmuje się produkcją [...]