początek

3-4 razy na początek w zupełności starczą!! i pamiętaj nie walcz odrazu cieżarami na maxa!! zwiększaj ciężar stopniowo

Na początek idz do lekarza jutro a poźniej sie słuchaj Użytkowników Forum

Z barkow wywalil bym unoszenie na boki lub podciaganie do brody. W plecach MC dal bym na poczatek. Reszte jak Kuro

to modne słowo ostatniow Polsce,ale tym razem chodziło mi tylko o miły gest... tzn nie chce od razu jak te niewychowane warchoły spotkania proponować,tylko cos miłego na początek cukiereczka

takie by dostal na poczatek,pozniej by awansowal szybko

tu masz początek http://www.youtube.com/watch?v=r8rdog3fhZo

Wrestler: Roddy Piper Imię i nazwisko: Roderick George Toombs Urodziny: 17 Kwietnia, 1954 rok. Miasto rodzinne: Saskatoon, Saskatchewan Wzrost i waga: 190 cm 103 kg Trener: Tony Condello Debiut: początek lat 70tych. Finisher: Sleeperhold

silownia - mysle ze mozesz robic dokladnie tak jak opisane w linku ktory Ci podalem, z tym ze 1 tydzien - 1 obwod, 2-3 tydzien - 2 obwody 4-5 (i moze 6) - 3 , potem ewentualnie 4 (lub zostajesz na 3). co do hiit - to powinno wiele rozjasnic: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html tylko ze w czasie sprintu nie mozna biegac [...]

ja mysle ze raczej na poczatek podciaganie lub po martwym,bo po takim zestawie bardzo ciezko jest juz sie podciagac

ale to tylko początek filmu..dalej jakie akcje odchodzą dobra zmykam na siłke. 3mta sie :*

Nie podoba mi sie gdzie masz ćwiczenie na naramienne , prostowniki , czworogłowe uda, łydki Jak na poczatek to zajrzyj do terningu Michaiła ACT tam znajdziesz wszystko co Ci jest potrzebne do treningu na poczatku ułóz swój trening i wklej go tutaj sprawdzimy pozdro

zmien rozklad grup miesniowych bo wybrales nienajlepszą opcję... to tak na początek... same ćwiczenia dobrałeś nieźle wg mnie, z tym że: może na nogi przysiady byś dorzucił zamiast któregoś z ćwiczeń? na plecy coś na prostowniki, najlepiej martwy ciąg. i może byś dorzucił drążek - zamiast robić wszystko na maszynach coś z własną wagą ciała byłoby [...]

[...] fotki przed zejściem na "ciemną stronę mocy" ;) Pierwsza fotka z przed 12tyg cyklu (2xHP + XP + mono Olimpa, dieta uzupełniana SP i TM Olimpa) Nigdy więcej nic tak długiego (po cyklu masakra). Po cyklu: Ciemnie, ale wystarczy rozjasnic (monitor czy samą fote ;)) Cykl - początek grudnia, prawdopodobnie prop 100mge2d - 6 tyg Pozdrawiam

dzieki wielkie dostosuje sie do waszych rad. jeszcze sobie poczytam zaraz o tej regresji, bo nie jestem w temacie z nią. Chce ten cykl wykonac jak najefektywniej, wiec bede razem z cp bral Bcaa i glute by zminimalizowac spalanie miesni. Dorzuce tez thermogeniki, na poczatek przed trenigniem 1 TSE, pozniej po 2 a gdy sie skonczy zastapie go [...]

Panowie po SOGU na dobry poczatek nowego spamu:D

jak ten czasa szybko leci - dopiero poczatek a juz podsumowanie a ja dalej jestem odciety od supli (jeszcze ponad 30 dni przedemna) - i zapewne bedzie co odrabiać ...w sumie juz jest

wypadł mi zjazd i nie poszedłem ale powiedziałem bratu żeby przekazał kierownikowi że mnie nie będzie i powiedział ten na początek że nie ma prolemu dziś mu coś odwaliło. Chaczyk jak twoi rodzice mają możliwości finansowe i chcesz sie uczyć idź na dzienne to jest dopiero samodzielne życie. Na zaocznych wypada pracować zresztą np ja wstaje o 4 [...]

dobra ja lece ogladac mecz .... dla zainteresowanych polsat sport godz 18.30 AZS CZĘSTOCHOWA - JADAR RADOM poczatek sezonu PLS zapraszam do ogladania

Na tej laweczce kolego mozesz jedynie cwiczyc brzuch. Nie wiem czy juz wszesniej cos cwiczyles czy nie wiec nie wiem tez jak twoja forma wlasnie z ta partia, wiec na poczatek mozesz wykonywac najzwyklejsze sklony np 3 serie po 25 powtorzen. Ale to sam ocenisz czy mozesz wiecej czy tez nie. Z czasem mozesz robic np 3 serie i max powtorzen. [...]

Rozwojówka jest dobra przed splitem na sam początek, ale jak On ju ż na splicie pojechał (i to dość ciężkim) przez 3 miesiące, to po co ogólnorozwojówka. Jak ułożysz to wklej w tym temacie, poprawimy.