początek

Ja bym wybrał na początek ACT/FBW, zeby przyzwyczaic organizm do wysilku. Pozniej zaczac trening siłowy z ew. suplementacja.

To zwiekszaj kalorycznosc stopniowo. Nie pakuj sie od razu na 7g WW. Polecam Ci na poczatek: - 2g B zwierzecego / kgmc - 1,2g T / kgmc - 3-4g WW / kgmc To Ci da ok. 2800-3200 kcal, wiec w miare czysta mase przy tej wadze i umiarkowanym treningu (nie wiem, jak cwiczysz). Gdyby zatluszczalo - zmniejszasz WW i ew. dodajesz T. Gdyby slabo roslo, [...]

[...] dolnych zębów jeżeli będziesz miał górną szczękę. Jeżeli chcesz mieć super chroniona szczękę to zainwestuj w produkty shock doctor ale nie wiem czy warto wywalić na szczękę na początek około 100 zł , a co do rękawic to do MT nadają się idealnie 10 lub 12 OZ większe to raczej do boksu. Pozdro Zmieniony przez - T_E_O w dniu 2009-08-31 13:06:41

TS na początek 2x2kapsy w miare potrzeb można zwiększać dawkę BCAA około treningowo - 1g\10kg masy zdr

tak to dobry poczatek ale dbaj przede wszystkim o technike i nie szalej z ciężarami na nie przyjdzie czas

Siema wlasnie zaczynam cykl po 4 miesiecznej przerwie. Przedtem miałem tylko 1 cykl na monohydracie..Niestety potem słabo pilnowałem diety i niezle mi spadlo wsyzstko;/ Co radzicie mi kupic teraz? W tym roku chciałbym troche poszaleć bo na prawde chce poprawic swoj wygląd. Cwiczę ponad rok.

Studi, wstrzymaj się jeszcze. Poczekaj do 21 urodzin. Zrób max na diecie i odżywkach. Jak już nie będzie szło to wtedy SAA. I na początek przyje.biesz sobie konkretnie Testosteron Enanthat 250ml e5d + Deca lub Meta, na PCT Clomid wystarczy, a w pogotowiu Nolvadex i HCG. Konkretnie musi być. Same Prolo to o dupe rozbić. Lekko się dokształciłem Pany

To kup sobie takie szmaciane za 40 zł na początek ci wystarczą a mają chroniona stopę, a przez dwa, trzy miechy uskładasz 140 zł na sztywne. Uwierz mi wiem co mówię nic przyjemnego trafić gołym śródstopiem na łokieć albo kolano w najlepszym wypadku skończy się na opuchliźnie

[...] każdej osobno stojaki, do tego brama, atlas, kilka sztang olimpijskich, sterte hantli i kilka ton obciążenia Osobno modlitewnik, maszyna smitha, suwnica Gwarantuje że na początek wystarczy....Nie musisz od razu kupować kettlera czy innego olimpa... zależy od budżetu ale możesz nawet wyrwać używany sprzęt w dobrym stanie... Poza tym możesz [...]

[...] Ci na masie, śmiało z płaskiej możesz zrezygnować. A jeśli czujesz się na siłach, dodaj też pompki na poręczach, w wersji na klatę (łokcie w bok, koci grzbiet), najlepiej na początek. Wtedy wszystkiego po 3 serie. 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-8p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-8p 3. Pompki tyłem 2x max Możesz nie dać rady [...]

Przede wszystkim zapomnij o połączeniu klatka - nogi. Nogi same, jak nie ma czasu, to z bakrami. I na początek je!

[...] i ew propozycje zmian. Insa 3 razy dziennie. 4-4-2,potem podniose 6-6-2 8-6-4 itd... dieta wegle(raz złożone dwa razy proste)i dużo mięsa co 3 godziny 500g węgli z ryżu ,płatków i makaronu(ew suple) ok.2 kg różnych owoców 100g carbo na treningu susta 2 g ew dodatki może antek na początek ale jeszcze się zastanawiam do tego megace, atrozol,

a takie mogly by byc? cena jest przystepna. Te są już znacznie lepsze jak tamte z pierwszego postu te możesz na początek śmiało brać.

[...] na płasko wyciskanie na maszynie siedząc x4 a może coś głową w dół? buterfly x4 nie wiem jak tam ze stażem, ale pomyśl o pompkach na poręczach, w wersji na klatę - na początek je i wywalić trzecie ćwiczenie biceps unoszenie sztangi przodem x3 modlitewnik x3 unoszenie ramion siedząc na ławce x3 spoko sobota plecy wiosłowanie w opadzie [...]

Podobno tabela będzie jak Lille coś wygra Genoa drugie zwycięstwo, najlepszy początek sezonu w historii moich startów w BTT.

[...] że ćwiczysz 10 lat to zakładam, że masz conajmiej 25 lat. Na pierwszy cykl najlepszy byłby nandrol, ale to drogo i w dodatku niepewnie. Osobiście polecił bym Ci zatem na początek sam metanabol(najlepiej polski)25mg dziennie,2 tabletki po śniadaniu, jedną po obiedzie i 2 po kolacji. Do tego koniecznie essentiale forte lub polski odpowiednik [...]

[...] popadajmy w skrajność - długość ruchu się liczy. Nie dociskamy do końca, czyli nie wykonujemy pełnego przeprostu łokcia, zostawiamy sobie te 1-2 cm." Piękna sprawa na początek, oczywiście w efekcie podniesiesz mniej na sztandze skośnej, ale przecież paradoksalnie w tym sporcie nie chodzi o ciężary! ;) hehehe, co do wyciskania hantki w [...]

ed.pisalem chyba godzine ten text w pracy pomiedzy jedna czescia a druga,nie wazne z reszta..... male spoznienie - ale moze sie przyda choc wytlumaczenie masz wyzej na poczatku dales przykladowa diete: ludzie Ci odpisali co czym zamienic kolejny dzien - a tu kolejna dieta 90% sie rozni - z tym ze chleb jest ciagle glownym zrodlem wegli i tak za [...]

linki masz podane 10 pż jest super dietą na początek, co do treningów to bardziej polecam siłowe treningi i aerobowe

[...] jaja (kiedyś bawiłem się w dodawanie dodatkowych białek ) Do smaku smaruję go dżemem niskosłodzonym lub kiedyś używałem masła orzechowego. Ten przepis wyczytałem w dziennikach Giszmana między innymi . Zapraszam częściej do mnie , obiecuję że i ja śledzę Twoje boje Łap Soga na dobry początek Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-31 15:49:45