początek

Liga wojewodzka.Na poczatek starczy

ankieta działu na początek

polecam fbw na poczatek

wino wysusza stawy, na stawy to raczej deka. moim zdaniem mozna spróbowac sam proviron w ilosci 2 tab dziennie, ewentualnie test prolo ale na poczatek tylko 100mg tygodniowo i obserwowac organizm

Poczytaj o 10ciu wskazówkach żywieniowych, na początek wystarczy.

Na początek jedynie miks. Proponuję na spokojnie pociągnąć 2ml e7d przez 4/5 miesięcy.

Słuchaj a może skorzystał byś z jakiegoś planu FBW sądzę że na początek w budowaniu bazy - masy, jest o wiele lepszy od splita tym bardziej 3 dniowego. Do tego dieta z bilansem kalorycznym na + 300-500 kcal. I skup się głównie na ułożeniu i przestrzeganiu diety bo bez tego niestety masa ci nie wskoczy. Jak spełnisz te wymogi to zobaczysz z każdym [...]

[...] sztangi czy sztangielek?) 3. Co do tych pleców, mam taki problem że ni h*uja podciągnę się na drążku, więc na razie spróbuję wzmocnić inne mięśnie. Czytałem też że na początek nie powinno się robić MC, ale skoro mówisz żeby dać to dam. Mam pytanie techniczne do niego: należy go wykonywać z prostymi plecami na ugiętych nogach> Dzięki [...]

na początek to sobie diete ułuż i troche pomasuj bo w hooj chudo jest później kreatyne jakąś najzwyklejszą mozesz kupić

Jak na początek może być, z biegiem czasu dozbierasz więcej, i ławka ze skosem by się przydała Sog na zachętę

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html na początek ;)

Kompleks sztangowy. Jak masz takie hantle. Na pierwsze dwa-trzy miesiace styknie:) Na ogołny rozwój :) + pompki i brzuszki i bedzie gitara. Mając hantle po 5kg to da 10 kg. Więc na początek wystarczy. Zamiast cięzaru dokładaj powt.

Jak masz 13 lat i 43 kilogramy to znaczy, że jesteś słaby na początek to 1.Nikt ci tutaj planu nie ułoży 2.Zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/wyszukaj/ 3.Jeżeli chcesz plan to zacznij od diety tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 4.I zajrzyj do atlasu tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeszcze jedna uwaga jeśli nie chce ci się [...]

Racja, na początek zacznę stosować odpowiednią dietę. Muszę przytyć. Artykuły poczytam. Ps: Jestem nowy na forum więc jestem noobem i nie poszukałem tematów tylko od razu napisałem temat ;] Ale wszystko poczytam, poczytam.

[...] oczywiście, z dobrą dietą i treningiem złapiesz kilka kg . Ad 2. Dieta, dobry trening, regeneracja mięśni typu: min. 8h snu, basen. Ad 3. Linku nie otwiera. Najlepiej na początek jest robić FBW, dużo osób poleca ten trening dla początkujących. Wejdź w dział "trening dla początkujących" i przeczytaj w podwieszonym temacie o tym, [...]

klatka z nogami ? to są dwa duże miesnie.zrób nogi z barkami a klatke z tricepsem lub bicepsem na poczatek jak najbardziej fbw.myślałem że pisząc ogólnorozwojówka to wówczas robiles fbw ;) martwy ciag daj normalny, na najszerszy wrzucił bym drążek 3s max, na barki rób wyciskanie sprzed głowy,jak masz możliwość to klatke tyraj hantlami (większy [...]

Witam, Zamień 1 posiłek z 2 - kazeina z serka wiejsckiego nie za dobra na początek dnia. a do płatków owsianychg białka dodaj, może być z jajek I zmniejsz węgle przed treningiem, dodaj po - skoro planujesz redukcje tak będzie lepiej Ogólnie ok Pozdr

Przeczytaj wyraźnie co Ci napisałem. Twój trening jest zły. Dlatego polecam Ci kompleks sztangowy na początek.

też można ale te ~50 kg z gryfem na serie na początek powinno wystarczyć...

kolega wie że ta dieta jest do poprawy rozmawialiśmy na poczatek 3000kcal białka 2,2 ww 5,5 reszta tłuscze