[...] sobie najpierw i zgromadź trochę wiedzy. Z Twojego bezsensownego pytania widać że nie masz pojęcia nawet o podstawach. Przeczytaj artykuły na stronie głównej portalu oraz na początek artykuły powieszone w działach Trening i Odżywianie. Skorzystaj także z wyszukiwarki. Przeczytaj Trening Domatora oraz zajrzyj szczególnioe uważnie do działu Dla [...]
witka Alvi. jesli chodzi o fiflaka to poszukaj w archiwum,jest na pewno.nawet ze zdjeciami jak znajde to zaraz podesle ci linka.A szpagat,bedzie dość trudne,tzn.wyt łumaczenie Ci cwiczen rozciagajacych tak na necie,pozatym najlepiej by było gdyby ktos Ci je pokazał. no ale spróbuje po krutce.z góry uprzedzanm że to troche potrwa a cwiczenia sa [...]
numer jeden to dieta...zajrzyj do działu odzywianie SFD i na stronę główną kulturystyka.pl... dalej jest dobry trening...postepuj analogicznie. Z odzywek proponuję na początek gainera Treca XXl(tani i dobry) oraz odzywke wysokoproteinową...np. Hitec Protein 90 albo serwatka Treca Whey. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - to powinno przydac sie na poczatek orientacyjnie b 3g ww 3-4 t 1g wszystko na kg masy ciala artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] nie jest to niezbedne do mojego pytania :) Poprostu robie na mase dzielonym we wtorki czwartki i sosobty i chce przylozyc bicka we wtorki i soboty, proste, cwicze juz dlugo ostatnio bardzo intensywnie od 2 miechow, chce biccka polepszyc i chcialem wiedziec czy to dobry pomysl ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
Jaki koniec to dopiero poczatek:))) "i dobra jest na mase,natomiast zostaje po niej bardzo wypchany brzuch" czyli chyba uz tu mamy odp. ze to gowno...no chyba ze to koles w stylu tych co chcal byc duzi za wszelka cene nawet jezeli by mieli miec w brzuchu wiecej niz w klacie...ale to szczegol:))) Thomas 15kg w 2 miechy a czemu nie...tylko [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
no nie wiem lepiej dlatego pytam, a to co napisalem to moje zdanie, chce wiedziec co na to jakis fachowiec, ale jak zwykle same problemy na tym forum..... ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
ja niegdys posiadalam ministepper i to byly moje poczatki po dlugiej przerwie w sporcie.Nie ma on takiego samego zkresu mozliwosci przy cwiczeniu jak normalny stepper ale na poczatek powinnien starczyc tobie. Ja wychodze z zalozenia ze lepiej robic jakiekolwiek cwiczenia areobowe niz wcale. Takze musze podac ze ladnie tonuje miesnie czworoglowye [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]
Jak na poczatek poczytaj se posty dotyczace diet,postaraj sie ulozyc wlasna diete i napisz nam ja a my postaramy sie ja ocenic.Co do odrzywek to narazie zajmij sie glównie dieta do tego dochodzi odpowiedni trening i zapewniem cie ze beda postepy.Pozdrawiam Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....
[...] decę, to 200mg na starcie jest niepotrzebne. 2.Taki czas brania metanabolu i w tych dawkach dla początkującego? Chcesz mieć na sumieniu jego wątrobę? Metanabol jeśli już na początek to nie więcej niż 15mg\dzień przez 4-5 tygodni i to bez dodatków. 3.Zambon produkuje tabletki 2mg a nie 2,5 jak sugeruje twoja rozpiska. 4.Clomid to nie jak to [...]
[...] 3 razy w tyg" ale potem juz pisalem poprawnie: "o bicepsik che porzadnie podszlifowac to robil bym go we wtorki i soboty," i pozniej "co 5 dni nie idzie... jedynie wtorki i soboty" a wiec chodzilo o cwiczenie 2 razy w tyg spox, sorka za zamieszanie ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
[...] ryze, piersi z kurczaka, tunaczyki owsianki itp nie bede sie na ten temat az rozpisywal A wiec masz full info, poprostu wydaje mi sie ze bicek raz na 7 dni to za malo, dlatego chcialbym go cwiczyc we wtorki i soboty, wiec do tego planu co jest dokladam dodatkowo go we wtorek ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
[...] twojego treningu z ciężarami? Jeżeli chodzi o pierwsze kontakty z siłką to na pewno NIE. Zacznij spokojnie od jakieś ogólnorozwojówki. Myślę, że 2 ćwiczenia na 1 grupę na początek wystarczą (+małe obiążenia). Nie możesz się "przećwiczyć" już na starcie. I mocniejsze zakwasy wcale nie odznaczają, że lepiej trenowałeś. Nie przemęczaj [...]
Gula, czeka Cie sporo lektury - Podstawy treningu i Atlas Cwiczen http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 To na poczatek, jak poczytasz to zadaj kolejne pytanie i zastanow sie czy to ktore napisales bedzie jeszcze mialo sens. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]
[...] stare rozciągnięte bandaże!!! A o reszcie można pomarzyć! Na razie są ważniejsze rzeczy żona, praca! Ale o TS myśle coraz poważniej. Jeśli macie jakiś dobry trening na początek (tzn. robiłem już 1 trening właśnie z tego forum 12 tygodniowy no i siła trochę podskoczyła) to napiszcie. Trenuję na siłowni już kilka lat. Co jaki czas trening [...]
ja bym z deka inaczej zrobił tzn. na początek bym kupił 6 opakowań tauryny olimpu, potem 2 opakowania gainera activity, a jak gainerek sie zje to zapodac kredke (tauryne przez cały czas zapodawac),.......i tak od początku jeszcze raz >>>grzybiarze są wśród nas<<<
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]
PASZA czy koks ?
