początek

[...] Thweite Głowacki Marcelo - Błaszczykowski Iwański Burns Kosowski - Frankowski Brożek wiem że moje marzenie nie jest wygórowane, ale wystarczy mi taki skład do trenowania na początek. Bo z gwiazdami typu Ronaldinho Kaka Robinho to nie jest fajna praca za dużo potrafią. No i sa na pewno strasznie marudni i niektórzy popadają w gwiazdorstwo [...]

Viren dobrze Ci doradził... pompeczki na poręczach /z wychyleniem tułowia w przód / na początek

Jak na właściwie początek redukcji to sporo tego cardio ;-) Ja tutaj radziłabym wrzucić zamiast cardio po prostu 4 dzień siłowego. I wtedy aktywność przyjąć jak na 3-5 treningów w tygodniu.

Jak na właściwie początek redukcji to sporo tego cardio ;-) Ja tutaj radziłabym wrzucić zamiast cardio po prostu 4 dzień siłowego. I wtedy aktywność przyjąć jak na 3-5 treningów w tygodniu. Tak tez myslałem ze chyba za duzo tego cardio wrzuce siłowy a jak myslisz zamienic jedno cardio na HIIT bo mozliwe ze moj organizm juz sie chyba przyzwyczaił [...]

[...] nauczyłeś się poprawnej techniki tych ćwiczeń które opisałeś? Co pewien czas należy zmieniać ćwiczenia ale Ty startujesz ze słabym planem od początku. Tak jak już pisałem na początek ciężki FBW załatwi sprawę, oczywiście przy założeniu, że dieta i regeneracja są na właściwym poziomie. Nie oczekuj, że ktoś poklepie Cię po plecach i pochwali plan, [...]

po pierwsze promio xD jezeli nie masz za czesto gdzie grac to kup sobie piłke zeby miec na poczatek czym tłuc o sciane tzn zbijac w ziemie jak sie odbije o sciane odbijac gora dol ile wlezie a po drugie zapewne przy 14 latach nie masz zamachu pozadnego musisz troche poogladac filmikow na youtube :) jak to wyglada na poczatku nie bedziesz scinac [...]

widać, że jednak masz małe pojęcie o odchudzaniu (mimo,ze udalo Ci się zrzucic te 20kg) Jak juz pisali Ci, koledzy wyzej , wejdz do działu odżywianie http://www.sfd.pl/forum_10/ masz tam u góry podiweszone tematy, m.in. " Wybrane posty działu Odżywianie " - poszukaj, a znajdziesz. Na tym forum jest wszystko , doslownie wszystko Wiadomo [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą stojąc... Zbyt dużo treningów prowadzi do przetrenowania i stagnacji. 3-4 PORZĄDNE treningi angażujące duże grupy mięśni powinny być akurat. I na początek zalecam szczególnie 3 razy w tyg. trening całego ciała, lub ewentualnie 2x góra ciała, raz dół (wiem, że nie wszyscy mnie w tym poprą, ale takie treningi działają [...]

Twierdzisz że lepiej na początek skupić się na jednym stylu? 2 treningi MT + 3 treningi na siłowni(lekkie FBW) tygodniowo to dobre połączenie? Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-01 23:56:08

na poczatek wypelnij ankiete dzialu, ktora jest łatwa i objeta w regulaminie, nastepna sprawa to nie zapomnij napisac jakimi ciezarami pracujesz w podstawowych cwiczeniach i wtedy mozna myslec!!

może to nie wątroba Cię boli,czasem ból lubi promieniować i można się w diagnozie pomylić(możesz mieć wzdęcia lub początek choroby wrzodowej) proponuję iść jeszcze raz do lekarza o specjalności hepatolog w celu potwierdzenia lub wykluczenia poprzedniej diagnozy xl

no co;d duzo literek podpbny koniec i poczatek

Znaczy jestem z Krakowa, więc sądzę, że coś by się znalazło. Chociażby błonia na początek ;) A polecacie jakieś kluby? ;] No i jeśli rzeczywiście miałabym się do takowego zapisać, to kiedy? Sezon się kończy, ale takie treningi pod różnymi postaciami trwają cały rok, prawda? :) Czy mogłabym np. wstąpić do klubu we wrześniu, czy zalecacie już teraz, [...]

MOja rozpiska na klatke jest nastepujaca i widać po niej rezultaty : - na poczatek rozgrzewka według swojego uznania -wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na ławce poziomej 1x12 1x10 1x8 3x6 -rozpietki na ławce skosnej głowa w góre 3x10 -wyciskanie sztangielek na ławce głowa w gore 4x8 -przenoszenie sztangielki za głowy 2x12 -pompki na [...]

na początek wystarczy czy odpowiednio dobrany trening i dopracowanie diety

[...] zamierza ćwiczyć w przyszłości również. Do tego zestaw gryfów: gryf 180 cm gryfy 2 x 40 cm Do tego 30 kg obciążenia marbo + moje własne 30 kg, będzie całkiem dobre jak na początek. Z czasem sobie dokupie więcej ciężarów. Wiem, że forumowicze, niechętnie wypowiadają się na forum, ale jeśli uważacie, że ten sprzęt jest ok, to po prostu to [...]

Bodajże 66 kilo hantelka - początek konkurencji wiązanej.

a6w na początek moim zdaniem za bardzo obciąża. Raczej polecałbym zwykłe brzuszki, + ze skrętami i na jednym pośladku na począteek. Używaj narazie wolnych ciężarów : sztanga, hantle, krótkie gryfy wyciągi itp zostaw sobie na późniejszy okres. + popieram Cezaruozo... Jak poczytasz to wyklaruje Ci się jakiś pogląd na to jak chcesz ćwiczyć. Powodzenia

wiem co to jest cp ale jak na początek to lepiej mono a dopiero póżniej cp.to jest moje zdanie

nie mam za złe, ale tez ode mnie nie nalezy sie uczyc bo robie błedy techniczne (przynajmniej na maxach) zrywanie to jest cos takiego: http://youtube.com/watch?v=U4BRJ-V4UcY - poczatek takie napiecie jakbym chciał tą sztange wyrwac... a nalezy spokojnie przyłozyc siłe (ja tak nie lubie bo wydaje mi sie, ze ciezej idzie, ale trener kazał nie [...]