początek

[...] że Stosunek białek do węgli w posiłkach powinien być 2/1 z wyjątek posuiłków okołotreningowych. Węgle tylko złożone Oblicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne i odejmij na początek 300 kcal, jesli waga nie będzie szła w dół to odejmij kolejne 200. generalnie razde abys poczytał podwieszone posty. pzdr Zmieniony przez - stachers w dniu [...]

Hmn...moj poczatek byl dosc brutalny, wszyscy zalozylismy narty, reszta pojechala na dol pierwszego krotkiego stoczku do wyciagów a ja zostalem sam i nie wiedziałem co mam zrobic, jakoś sie na dół doczółgałem, ale cienko mi to szło, a teraz...po paru latkach calkiem niezle jezdze, na desce nawet ostatnio probowalem ;)

Wydaje mi sie, choc pewnosci nie mam, ze zalezy to od twardosci chrzastki. Kolega ma uszy jak z gumy i nie ma wogole takiego problemu. Mi uszy puchna od byle pukniecia, poniewaz mam bardzo twarde chrzastki (predzej je zlamie, niz mocno zegne), wiec kazdy mocniejszy ucisk na nie, prawie je lamie. Kazdy trening w parterze bez ochraniacza to [...]

Z takich niuansów to trening klatki zacząłbym od sztangi na płasko, potem dopiero skos ze sztangielkami, no chyba, ze masz priorytet na górę klaty to wtenczas ok. Podobnie plecy - na poczatek podciaganie na drążku, bo jest nabardziej wymagające, potem reszta, to samo biceps - najpierw wolne ciężary, zabawa na maszynie na sam koniec ps. Acha, jesli [...]

Jestem na dobry początek weekendu

[...] nabór wewnetrzny tzn gracz z mojej druzyny.Jakiego goscia kupic zeby zrobic z niego solidnego trenera? W VII lidze, nie musisz aż tak bardzo zwracać uwagi na morale, więc na początek możesz zakupić solida z kiepskim ls, z naboru zewnętrznego. Lecz ta opcja nie wyklucza tego, iż równie dobrze możesz kupić kandydata na przyszłość. Jeżeli chcesz [...]

ja bym cały wymienil ;) poczytaj torche o westside barbell wpisałes to w wyszukiwace w ogole ? a wiec jesli chcesz robic juz trening dzielony na sile to zrob to w wersji chłopaków z westside i poleciłbym ci wersje de franco for skinny bastards na poczatek (w koncu piszesz w dziale dla poczatkujacych) jest to wersja westside z dniem repetition [...]

Na poczatek styknie!

ja policzyłam ćwiczenia tygodniowo: intensywność raczej niska jak na początek godzina silowych i 2 godziny aerobowych nic nie ucinać, na redukcji mam zjadać 1600kcal, tożto ja normanie tyle nie jem... Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-05 14:41:18 Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-05 14:42:19

A tak oto wyglądają pierwsze linie na starcie do jutrzejszego GP (początek 13:30) 1 linia 1. Robert Kubica (Polska/BMW Sauber) - 1.33,096 2. Felipe Massa (Brazylia/Ferrari) - 1.33,123 2 linia 3. Lewis Hamilton (Wielka Brytania/McLaren) - 1.33,292 4. Kimi Raikkonen (Finlandia/Ferrari) - 1.33,419 3 linia 5. Heikki Kovalainen (Finlandia/McLaren) - [...]

szału nie ma , ale jak na początek to ładnie sog leci

[...] Może to? Jesteś juz po kilku miesiącach FBW to teraz możnaby spróbowac ciężkiej wersji. Biegać w nietreningowe? Owszem, tylko pamiętaj, że czasami też trzeba odopocząc. 2x w tyg na początek powinno styknąc. EDIT: Sorry Rion - równo odp ;) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-05 15:25:23

aaaa wlasnie ile tego tussi zapodac? 2tablety na poczatek? aha i kiedy brac to tussi? tylko przed trenem z tse czy na czczo tez? a moze o innej porze jeszcze ;]

libido jeszcze wzrosnie, poczatek kazdego cyklu to u mnie apatia i objawy grypopodobne, co do dawki 175mg testa tygodniowo to naprawde bez rewelacji zwiekszyc troche dawke, libido pojdzie w trakcie kolejnego tygodnia pozdro

poczatek kazdego cyklu to u mnie apatia i objawy grypopodobne No właśnie coś takiego mam, z tym że dziwne bo przy wcześniejszych cyklach tak nie miewałem. Dzięki Panowie za odpowiedź. Poz

[...] mg w kapsułkach :) pisze na opakowaniu żeby stosować ją od 2 do 4 razy dziennie... będzie to moja pierwsza faza dawkowania.... i dlatego zakładam ten post bo chciałem się dowiedzieć jak dawkować ( żeby przynosiło najlepsze efekty)... na sam początek chciałem brać po 2 tabletki:) tylko jak i kiedy?? może mi pomożecie :D z góry dziękuję:) pozdro

Ja uwazam ze w tym wieku mozna cwiczyc ,,,,ale jak juz to rozsadnie Na poczatek pocwicz ACT ,,a jak edziesz mial 16-17 lat bierz sie za ukladanie FBW i lec nim do przodu :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Tutaj masz potrzebne rzeczy do ulozenia traningu Ale pamietaj! teraz nie cwicz ciezarami bo mozesz byc narazony na duzo kontuzji,ja [...]

[...] minuta szybkiego marszu i takie "bieganie" zajmuje mi 10 minut po treningu siłowym (kondycji brak bo ostatnio nie za często sie ruszałem). i bardzo dobrze. Na początek najlepsze są marszobiegi i nawet niekoniecznie sprint tu wchodzi w grę. Masz tu link do treningu dal początkującego biegacza, jest fajny i [...]

Siema Na początek, mam na imię Dawid, 16 lat Wakacje już niedługo a z brzuchem wstyd się pokazać, więc trzeba wziąść się za siebie. Dodam że przeczytałem posty podwieszone ognośnie odżywiania i proszę o nieodwoływanie do nich, proszę tylko o odpowiedz na moje pytania i poradę Czy ograniczenie żywieniowe czyli mniej i zdrowej będzie dawać [...]

Na przybranie masy to Dieta i ewentulane jej uzupęłnienie gainerem np MASS XXL, badz tez białkiem lub BULKIEM tj odzywka weglowodanowo białakowa 50b/50ww zalezy il;e czego ci brakuje z diety. Na poczatek zwykłe mono wystarczy jesli bedziesz mial diete to efekty beda. Pozniej mozesz pomyslec o jakims Jabłku czy Stacku. DIBENCOZIDE [...]