początek

tu nie chodzi o to czy jestes na redukcji, czy masie. Tu chodzi o Twoje podejście do odżywiania. Na początek poczytałbym na Twoim miejscu podwieszone posty, w których oświeceni panowie zawarli stare prawdy na temat odzywiania. Nie musisz się do nich rygorystycznie stosowac, jednak powoli wprowadzaj tamte rady w zycie. Sam przyznasz, ze miękka [...]

na początek ci polecam thermo speeda. potem się możesz wziąć za mocniejsze typu schoch, venom, leviathian, redline etc.

Witam! Czytam forum od dawna, w końcu się zarejestrowałem i chcę przedstawić KM z mojej perspektywy. O mnie Troszke o mnie możecie przeczytać w moim profilu. Dla przypomnienia moje ciało tkwiło w sportowej śpiączce przez 15 lat i dzięki temu, że brat wziął mnie na trening "przebudziłem się". Dziś trenuję ponad dwa lata, byłem [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 4X12 2. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:3X10 dałbym uginanie ze sztangą na początek 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA "MODLITEWNIKU" 4X8 wywaliłbym z tego samego powodu co ostatnie na trica 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 4Xmax [...]

[...] zanotowany spadek, przy diecie ostro redukcyjnej (czyt. d****nej) i całym tygodniu ćwiczeń - 3 kilo, ale to jest niezdrowy spadek masy i pewnie 1/5 tego to były mięśnie. Na początek dziewczyno Dieta redukcyjna, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, w tematach podwieszonych pisze jak : http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Potem [...]

To jest Jon Foo, też występował w paru w miarę popularnych filmach (The protector "Tom Yum Goong", Batman - początek)

dzisiaj jest 2 tydzien jem to z winstorlem w tabletkach 30mg tygodniowo no powiem wam ze zaczynam sie czuc jak mlody bog a to dopiero poczatek

[...] pierwszą wizytą i chyba kilka miesięcy czekałem aby się zapisać. I żałuję, bo jakbym ćwiczył od marca tamtego roku to już by było całkiem dobrze. Pierwsze dwa tyg. mogą być ciężkie dla Was, ale po miesiącu już się czułem luźno i w pełni komfortowo. Rada na początek? Nie pajacujcie, przywitajcie się przychodząc na siłownię i głowa do góry.

[...] wziąłem ostatniego kapsa upociłem sie jak prosiak - mysłełem ze bede chory znowu czy cos - dzisiaj mi sie przypomniało jak wklejałem zdjecia ze brałem tight'a Jak na początek - albo dodatek do jakiegos mocniejszego albo czegos innego jak najbardziej - w sumie sam tez robi robote - ale MNIE NIE POBUDZAŁ STRASZNIE - .... z zreszta ja tak ma [...]

A wiec tak : Diete na redukcje polecam Ci low carb, latwa w utrzymaniu przyjmij na poczatek 3,5g ww na kg masy ciala , 2g bialka, 1g tluszczy. Trening najlepjej 3-4razy w tygodniu, po treningu aeroby badz naczczo, ale rano latwiej popalic miecho, do redukcji polecam antykataboliki, zeby nie spalac miesni. Aha pamietaj ze : 1g ww - ok. 4 kcal 1g [...]

1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]

Na początek wzioł -5 strzałow omki co 3 dni miesiąc przerwy -7 strzałów testosteronu prolngatum 2 miesiące przerwy -7strzałów omki miesiąc przerwy -100 tab.mety ruskiej(brał 5 tab. dziennie)

witam mam pytanko, jestem poczatkojacy nie mam wogole pojecia jak mam ciwiczyc ... mam 191cm, 75 kg, 16 lat - jestem wegetarianinem ... i mam problem z przybraniem na masie , nie mam pojecia jak mam cwiczyc mogli byscie mi jakis harmonogram ulozyc ?? kupilem sobie trochge sprzetu i mam juz mala silownie , odzywki nie wchodza w gre, tez mam [...]

no wiec tak... od jutra zaczynam diete :) zmodyfikowalem troche poprzedni spis, bo jednak w szkole musze zjesc 2 posilki minimum, wywalilem odzywke, no i nie wliczalem warzyw bilansu :) zapotrzebowanie ok. 2670 kcal, ucialem 200 kcal na poczatek !! rozklad makroskladnikow : B:2,3g/kg masy (198) ww:2g/kg masy (172) tł:1g/kg masy (86) I posilek : [...]

a początek kup gryf i obciązenie bo takimi chantelkami to g*wno zrobisz a trening ułuz sam nikt nie bedzie układał za Ciebie bo to kwestia indiwidualna...poczytaj o ACT na początku lub na brak kasy cwiczenia Chren Ci dał w linku Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-09 21:56:18 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-09 21:57:25

Widzisz XPand jest, jakby to powiedzieć bardziej "wybajerowany"Na początek kup sobie kreatynę. Może być monohydrat z Olimpu. Na tym produkcie osiągniesz bardzo dobre fekty o ile sie przyłożysz do diety i treningów. Za jakiś czas Xpand zadziała lepiej niż by teraz zadziałał pozdro

Daroson, nie mów, że to Twój klubowy trening :> Skoro się temat rozkręca to opisze jak u mnie jest... Na początek rozgrzewka - bieg (krążenia ramion, przysiady), później rozciąganie, wymachy, skłony, pajacyki. Po tym bieg bokserski i walka z cieniem. Następnie technika i sparingi. A po tym już mamy stacyjnie worek, skakanki, ćwiczenia z [...]

[...] zawsze coś. Co do Gainbolica to jest zwykłe jedzenie w proszku więc jedź/pij to tylko wtedy kiedy nie możesz zjeść porządnego posiłku. A co do MegaCaps Olimpa na początek powino Ci starczyć i powiedz mi na co bierzesz HMB ? na spalanie i wyrzeźbienie mieśni ?? Stary to nic nie daje ale jak widzisz jakies rezultaty to sobie dokoncz [...]

a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? Nie polecam! Krotkie intensywne treningi na czczo pobudzaja metabolizm, ale przy dlugich i czestych [...]

Wiek: 17 STaż: 1,5 roku waga: 76 kg Dieta jest ale dopiero od miesiaca, powidacie ze carbo (po traningu) i ostrwoia na poczatek i dobra dieta. Dzieki wielkie panowie pozdr.