początek

no i najważniejsze od zawsze jadłam niewiele więc ciężko teraz jeszcze obcinać kalorie na początek myślę 1200-1300 kcal ruszam się niewiele i jeszcze praca typowo siedząca

rion10 Co do tej strony co wpisałem i Ty usunąłeś. Wymyśliłem sobie adres, by go nastraszyć. Tak na dobry początek Na tamtej stronce nic nie było. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-17 17:19:20

Zacznij od ułożenia diety - ta nie jest dobra. Żeby Cię za bardzo nie przeciążać, chwyć za Dziennik Posiłków. Poczytaj posty podwieszone. Aktywność ruchowa na początek wygląda OK, ale pomyśl o siłowni.

myslalem o mietku...na poczatek

po act glownie poprawa sily to napewno, a czy te 2 plany A i B ktore wkleilem beda ok ? z tym ze wlasnie nogi dam na poczatek

10 przykazań żywieniowych na początek. pzdr/

45 w seriach na poczatek to przyzwoity wynik na ten wiek.. a czytales o ACT ? wpisz w wyszukiwarke z nim sie zapoznaj bo to IDEALNY trening dla ciebie - ze wzgledu na mozlwosci sprzetowe / czasowe / i fizyczne jakie reprezentujesz

Hades Dimmu Borgir - Master of Disharmony tylko to musisz całą płyte ściągnąć bo, w jednym kawałku bedzie cały czas jakieś wycie, a na płycie to jest dodatkowo ten początek Papecik będzie lepiej Grott nie mentora ze mnie nie będzie

Na początek to poczytaj troche o progresji, bo nie na wszystkie ćwiczenia się ja daje... Z poniedziałku wywal łydki, robisz dzień z nogami. Czyli poniedziałek zaczynasz od płaskiej 4 ćwiczenia, bo to duża partia, rozpiętki rób na końcu na płasko, i dodaj przenoszenie sztangielki. Z środy wywal wiosłowanie hantlami, a daj łączenie łopatek hantlami [...]

kubazet staz ok.11 m-cy ile przez ten caly okres przytyles? co robiles ostatnio? jakies wnioski po ostatnim cyklu? jaki przyrost wagi? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(teraz oraz na poczatku przygody z silownia) dlaczego taki denny plan wybrales? to na dobry poczatek,aby ruszyc dalej. pozdrawiam.

Na początek dieta najważniejsza i dobry plan treningu, dopiero po kilku miesiącach za suplementy mozna sie zabrac :P Na paczątek chyba kreatyna mono dobra, 30 zł a na miesiąc starczy.

Trening silowy i odpowiednie odzywianie. Cudow nie ma, troche to zajmnie zanim sylwetka troche nabierze ksztaltow. Czytaj posty podwieszone tego dzialu i Odzywiania. Trening FBW na poczatek, aby przyzwyczaic organizm do ciezarow i pobudzic glowne partie do rozwoju. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 10:44:50

Na początek zwykle mono polecam

to macie jakies pomysly co na poczatek myslalem zeby zaczac od winstrolu a na drugim cyklu juz cos dodac co powiecie? oto tabela: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: tak -białko: 2-3 g/dzien -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE [...]

Tak jest, panie Trener! Poczekam wiec do konca miesiaca, tydzien mnie nie zbawi. pracuje w kazdy pon 8-19 oraz wtorek 11-22/23, szkola czwartek zajecia 10-19. Ponadto robie tez czasem nadgodziny w pracy. Myslalam, aby pozostawic to tak: Pn-silownia(rano), zaraz po niej aero na biezni Wt-bieznia (postaram sie pokonac zmeczenie) [...]

Ammann - ostatnie zawody nie wskazywały na to żeby Ammann miał walczyć o medal, początek sezonu miał dobry, a teraz troszkę ta forma spadła, no ale zawodnik bardzo nieprzewidywalny, będzie bronił tytułu z Sapporo, myślę, że będzie na podium 75 % pewności Jacobsen - Z zawodów na zawody coraz lepszy, mistrz kwalifikacji i treningów, obawiam się, że [...]

najpierw dieta i trening - pozniej suple. zeby ulozyc diete - trzeba wejsc do dzialu odzywianie i poczytac podwieszone temat jak sie to robi. spalacz polecam na poczatek lajtowy - np Clenburexin, albo Thermo Speed, male dawki. Ale mowie - suple dopiero po zapoznaniu sie i wprowadzeniu w zycie podstaw.

Posilki tragicze nie sa, tylko kwestie kosmetyczne... Ok, wiec pokombinuj lepiej z drugim posilkiem. Kawal miecha udus, upiecz i codziennie po 200 g do slatatki, dwie wasy do tego, pare kropel oliwy. Do sniadania jaja, ze 3 najmniej. Reszta git ! Odzywki: bialko, BCAA, spalacz, no nie wiem, ale nie jestes poczatkujacy, wiec na poczatek Scorch, [...]

na początek moze cos delikatnego, jakies ziółka, albo L-carnitynke sobie zakup. Ustaw sobie do tego diete- jedz czesciej a mniej. Osobiscie polecam diete wysokobiałkową bo jest naprawde skuteczna.

na poczatek wyprowadze Cie z bledu, bo masy Ci potrzeba. chyba, ze chcesz wylacznie schudnac a na miesniach Ci nie zalezy. jak kolega wyzej napisal: czytaj, czytaj i czytaj ps. kup sobie slownik ortograficzny bo to wstyd zeby takie bledy w Twoim wieku robic