początek

[...] szklanki mleka. 4 zaraz po treningu : woreczek ryzu brązowego/kasza jęczmienna i kotlet z piesi kurczaka.szklanka melka 5 tuńczyk z chlebem razowym 6 pól kostki półtłustego twarogu Wystarczający chyba jak na moje warunki: Waga:49kg wzrost:170cm Lat:16 Moje pytanko: Czy na początek brać jakies suple.. np. Gainer ? jesli tak to jakie;)? Pozdro.

Na samej diecie bez supli można bardzo dużo. A może zamiast splita, FBW na początek? Ja ćwiczę tym systemem i bardzo go sobie chwale. Zastanów sie nad tym. Nie musisz rozpisywać jakiejś straszniej diety. Dograj tylko 2g białka na kg masy ciała i najważniejsze posiłki zagospodaruj w miarę logiczne (rano szybko przyswajalne białko, przed treningiem [...]

radzil bym poczytac na poczatek poradnik.........

myślę że najlepsze w twoim przypadku będą sprinty na początek, tak przez dwa miesiące, pózniej przysiady z małymi ciężarami żeby wzmocnić stawy i dopiero po tym bedziesz mógł się wziąść za trening dynamiczny jeśli nie chcesz mieć problemów z kolanami

co myślicie o takim połączeniu na początek? HMB+KREATYNA+DEXTROZA lub KREATYNA+TAURYNA+DEXTROZA pozdrawiam

Ćwicz cale cialo, na początek proponuje ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Czytaj PS: Sory za dubel. Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-03 11:57:20

tak są takie kursy ale poco kase wydawać. idź do tego wójka i niech on cie nauczy spawać, i zacznij spawać spawarką na początek albo tlenowo bo jak nauczysz się odrazu migomatem to później będzie ciężko nauczyć się spawarko i tlenowo. pozdro ps. mi zrobili taki kórs w szkole jak chodziłem do 1 klasy technikum budowlanego a teraz jestem w 4

[...] estetycznie (nie za duże, nie za małe). Z tym, że oni oprawiają sport), żeby zwiększyć tkankę mięśniową i zredukować tkankę tłuszczową. Kolega doradził mi, żebym na początek rano i wieczorem robił 50 brzuszków i pompki (codziennie o jedną więcej). Problem tkwi w tym, że ręce mam tak słabe, że nie potrafię zrobić zgrabnie nawet jednej [...]

rozumiem :) ale wiesz chodzi mi o to żeby przynajmniej nie przybywało go na brzuchu tego tłuszczu i po to te spalacze. A któro jest mocniejsze thermo czy l-carnityna ?? bo chyba na początek to słabsze zapodać?

nie no masz w sumie racje ze na start nie dadza mu jakiegos dobrego fightera..ale uwazam ze jak cos robic to robic dobrze..a sam przyznasz szczerze ze poziom byl naprawde ... nie zebym go krytykowal czy cos..ciesze sie ze sie udziela w tym sporcie itd czy jest spoko to nie wiem nie znam go wiec nie bede sie wypowiadal ale ogladajac jego teledyski [...]

Nie najazd poprostu zrozumialem to jakbys byl za tym ze bez trenera sie tez da podszkolic.Powiedzmy, ze sie uparl i sobie kupi. To na poczatek takie jak napisales.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

Czesc Banan. Wspolczuje tych antybiotykow, wiem jak "takie mniejsze zlo" potrafi czlowieka sponiewierac. Pozniej szczegolnie ciezko z wydolnoscia na treningach. Pierwszy posilek mozesz zrobic na dwa sposoby, moze ktorys bardziej przypadnie Ci do gustu: 1 platki z owocami +osobno usmazone na oliwie jajka+popite wheyem 2platki+jaja+oliwa [...]

POLECAM DLA CIEBIE NA POCZąTEK TO

PO 1: DZIAŁ ODŻYWIANIE – PO 2: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html To na poczatek powinno wystarczyc poczytaj w tych dzialach tematy podwieszone i na pewno ci to bardzo pomoze

Podstawa to pożadna dieta, poczytaj troche na temat diety, co odrzucic czego dodac wiecej. Odrzuc alkochol, slodycze, fast foody, nie jedz kolacji. Staraj sie jesc 44-5 posilkow mniejszych, na dzien. 2 x w tyg basen to za malo. Basen + 4-5 razy w tyg silownia - cwiczenia areobowe. Thermal Proo srodek dzialajacy przy treningu aeorobowym. Ale nie [...]

[...] A6W, ABS II, czy superplan Arnolda. Ja niestety jestem na takim poziomie zaawansowania, iż nie ma szans na żaden z tych, czy innych planów. Chciałem po prostu spytać - co na początek dla mojego brzucha? Dodam, że stosuję dietę oraz plan na masę i zależy mi jak na razie głównie na wzmocnieniu brzucha, tłuszczykiem zajmę się później Dziękuję za [...]

Tego potrzebowałem Muszę coś polecić dziewczynie, nie wiem czy ten niepewny skład to dobry pomysł Ćwiczy i diete ma, motywacje też bez spalacza ale coś by się przydało bo opornie idzie Co na początek ale żeby nie w błoto ( kawki mocne przeżyła

Aha no jak bym miał flaka to bym sie w****iał ;/ Dobra mam juz gdzie opylić tę deke co mam. To co polecasz zwyklego teścia na początek? A na drugim cyklu juz moglbym brać deke? A co do supli to juz mam kilka cykli za sobą ;]

Witam! zakupiłem GLUTAMINE olimp mega caps 1400, AMINO FUEL 650 tabletek bio-tech i białko 1000g bio-techa, i teraz pytanie czy to jest dobre na początek brania odżywek,