Jak to sobie rozłożyć... ??

Siemka, mam do was prośbe abyście mi pomogli to wszystko poukładac, kupiłem ostatnio na aukcjach kilka odżywek po tzw. okzaji i teraz chciałbym żebyście mi napisali kiedy co brać :)
NO wiec mam tak:
kreatynke 500g -
Kreatynke "mega caps" 150 kapsółek
Carbo 2.5 kg
Aminokwaski "OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps" 360 kapsów
Thermo speed 60 kapsów
l-karnitynke 30 kapsów

Co z czym sobie wziąć??? terazmi miałem taką przerwe 2 miesięczną po ostatnim cyklu kreatynowym, i ćwiczytłem na sucho, redukowałem tłuszcz z brzucha, ale jeszcze mie troche zostało :/ Teraz chce masówke zoribć ale także troszke brzuszka spalić robiąc aeroby ( rowerek głównie) 3 x w tygodniu. Kiedy amino mi radzicie i czy z kreatyną można ??

Jednocześnie robić masę i palić tłuszczyku się nie da.
Ponadto na redukcji nie pij carbo.

A jak na masę to:
W treningowy:
mono 5g rano na czczo
mono 5 g po treningu
40g carbo po treningu

W nietreningowy:
5g mono rano na czczo
opcjonalnie 5g mono w porze treningu

Aminokwasy po treningu.

rozumiem :) ale wiesz chodzi mi o to żeby przynajmniej nie przybywało go na brzuchu tego tłuszczu i po to te spalacze. A któro jest mocniejsze thermo czy l-carnityna ?? bo chyba na początek to słabsze zapodać?

olej karnitynę

jak zależy Tobie żeby na masie zbyt dużo tłuszczu nie nabierać to dopracuj dietę i rób aeroby.