początek

dieta ; (9;00)SNIADANIE (1 POSIŁEK) Jajko gotowane 3 szt Bułka grachamka 2 szt Herbata z cukrem Oliwa z oliwek 20 g Płatki owsiane, Mleko +jakis owoc (11;00) (przed siłownią) szklanka makaronu (rurki) Twarog połtłusty Jogurt x2 [...]

na poczatek myslalem o animal flex

naucz się xD nic trudnego pozatym jak Ci sie nie chce wyliczac to jedz ok 1800 kcl na poczatek na 5 posiłków rozłozone stosujac sie do 10 wzkazówek zywiniowych i tyle;) to co ty piszesz to glodówka xD a nie jedzac sie tyje a nie chudnie pzdr;D

z takim podejsciem ze Ci sie nie chce juz szukac i czytac to daleko nie zajedziesz... uloz sobie diete i na poczatek trening ACT zebys sie oswoil z silownia i wyrobil sobie technike, poszukaj sobie czegos w postach podwieszonych

zacznij od ogólnorozwojówki na początek. A jeśli serio myślisz o jakiejś szkole wojskowej/bądź służbie to w dziale dla zaawansowanych Puma666 ułożył plan który na pewno Ci się przyda http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ATRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY%2A%2A%2A-t462955.html

Idz na trening jak najbardziej. Ogolnie tez bym bardziej boks polecal (przy najmniej na poczatek), chociaz z drugiej strony na mt zazwyczaj jest wieksza okazja do pracy nad technika.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html masz poczytaj to (polecam 10 wskazówek zywieniowych na poczatek) i ułuz diete. Potem sie udaj do działu "Trening w domowych warunkach"

40min starcza na poczatek. Powodzenia

"kup se monster mass 4kg " no tak może jesczcze mete mu poradź na początek

oj kolego są wymagania minimalnie łatwiejsze niż na podoficerke ale są ja teraz startuje na początek dostajesz starszego szeregowego bo służbe zasadniczą mam za sobą i ponad 2tysie wypłaty a podoficerke po roku może po dwóch służby też mam średnie nie ma się czym chwalić żadne wielkie osiągnięcie

[...] posty i zastosować się najpierw bez diety do 10 Rad dla nie początkujących i 10 wskazówek żywieniowych (tutaj powinieneś znaleźć wszystko co potrzebne CI będzie na początek http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html) Jak już nabierzesz doświadczenia ,a taki styl życia Ci się spodoba zacznij układać [...]

[...] by biegać - to raz :) wystarczy troche chęci i odpowiednio się ubrać :D Jeśli chcesz tak sobie machac to sobie machaj :D ja jednak proponuje pojehcać sobie na dobry początek smignąć sobie sprawdzianik na 500 metrów na maksa :) poźniej pogadamy co dalej z tym zrobić :) masz concepta? jeśli tak to proponje sprawdzian pojechać na przesłonie [...]

Ułóż sobie dietę (bilans +500kcal). Na początek trening FBW. Poczytaj o nim w podwieszonych postach. Narazie nie korzystaj z suplów. pzdr

silka spoko na poczatek naprawde wypas umnie ze sprzetem nigdy nie bylo problemu tylko z pomieszczeniem atu widze pelen zestaw motywacja jest teraz ostro za treningi

Tez mam astme... Od dwuch lat mialem jeden powazniejszy atak, a cwicze praktycznie codziennie (silowo i wytrzymalosciowo). Co wiecej od kiedy zaczolem znow cwiczyc odstawilem leki... Poczytaj posty podwieszone i dobierz sobie jakies zajecia, ktore wprowadza Cie do sportu. Na poczatek spacery szybkim tepem itd Odpowiednie odzywianie napewno pomoze, [...]

Hmmm... Worek to worek, co nie ? Myślę że na początek mógłbyś pomyśleć o tarczy ( ale będziesz potrzebować partnera ). BTW. popytaj jeszcze trenera.

45-46 juz jest , wiec zle nie jest a to dopiero poczatek zabawy w sumie jeszcze tylko 2-3 cm kabel zrobie na bicu i *******e reszte

taka technikana potrzeby tego planu czy ogolnie na poczatek jest calkiem dobra nie chce przez to powiedziec ze taka ma pozostac, beda wieksze ciezary ale bedzie to bardzo wydłużony proces

Na poczatek wywal mleko, bo krowie jest dobre dla cielat a nie dla ludzi Wyrzuc bialy ryz lepiej juz jedz brazowy. Generalnie jesli nie boisz sie wegli i chcesz masowac to zamiast ryzu mozesz spokojnie jesc ziemniaki (bardzo duzo vit. C oraz potasu) czy kupowac pelnoziarnisty makaron Dieta kulturysty musi byc tez smaczna abys w niej wytrwal [...]

aaa i odzrwyki??? no nie wiem jakies witaminy moze albo gainerka soie zakupa...to juz zalezy od ciebie...kazdy ma inne zdanie na temat supli na poczatek