początki

Dzięki panowie za pomoc. To moje początki więc jest ciężko. Nie chciałbym jeść co dzień tego samego, równocześnie chciałbym to robić w miarę nie bardzo dużymi kosztami. Jakbyście mieli jakieś sugestie chętnie poczytam

Moje gratulacje :-) Koledzy wyżej chyba nie zerknęli na fotografie z 2009r. Ode mnie życzę dalszych sukcesów, w końcu to dopiero Twoje początki.

Napisałem maksymalnie - i chodziło tu o początki treningów. Wiadomo że z czasem coraz mniej tego idzie.

[...] temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po zimie (z pseudo-masówy, początki siłki) i chce się jeszcze troche podrzeźbić na wakacje, myślę do 69kg, bez większych spadków. Trening mam wciąż siłowy, nie robię niezliczonej liczby powtórzeń, [...]

Hej, z tego co mówisz to wyczuwam początki ucisku L4-L5 na nerw i tzw. rwę kulszową. Lej na ortopedę idź do Fizjoterapeuty, pokażę Ci ćwiczenia i wszystko będzie dobrze Chciałbym nadmienić, że logicznym jest, że nie przeciążaj lędźwiowego odcinka dopóki do niego nie pójdziesz, czyli odpuść sobie ćwiczenia w pozycji pochylonej i generalnie lepiej [...]

Dopiero Twoje początki, ale nie jest najgorzej. Dokładaj mięcha i powodzenia.

kombinacje z kijem od szczotki żeby załapać PC każdy przechodzi w swoim życiu etap nauki techniki z kijem od miotły %-) pamiętam moje początki z MC... };-)

[...] ______ kombinacje z kijem od szczotki żeby załapać PC każdy przechodzi w swoim życiu etap nauki techniki z kijem od miotły %-) pamiętam moje początki z MC... };-) Od czegoś trzeba zacząć, chociaż myślę że to i tak będzie inaczej wyglądać ze sztangą. BTW próbowałem też tego ruchu ze skrzynkami w pracy 8-) W [...]

[...] jednorącz ? i dobrze by było dać jakiś inny trening na barki np. wyciskanie sztangietek. Będzie wszystko dobrze po tych zmianach? I czy robienie wszystkich tych ćwiczeń jednego dnia nie grozi jakimś przetrenowaniem? Tak jak mówię narazie to są początki i myślę pociągnać z tym planem tak do końca wakacji a potem spróbować jakiś solidny plan.

[...] wcześniej używałem suplementów na stawy innych producentów. Było dobrze, ale nie tak jak teraz. - BCAA – Bardzo zadowolony jestem z BCAA. Zarówno z jakości smakowej (na początki ciężko się było przyzwyczaić, teraz smakuje bardzo dobrze, ale muszę jeszcze wiśnie sprawdzić –miałem innego producenta, więc smakowo porównam). BCAA spełnia swoją [...]

Czy dobrym rozwiazaniem jest cwiczyc na poczatku 4x w tygodniu ? A 1 dzien góra (klata-bic-tric-) B 2 dzien (nogi-plecy) i wychodzilo by tak A=B=W=A=B=W=W / CHODZI MI O PoCZATKI CWICZEN MOZE 4-8 TYGODNI . Ewentualnie dac w 1 dzien LYDKI a w 2 dien TRICEPsy ,bo nie wiem czy dam rade w 1 dzien wymachac tyle na barki klate bica i trica ;p Zmieniony [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 10 Dzień dzisiaj nie po mojej myśli, od rana praca w miedzy czasie trening, potem znowu praca. Do drugiej nie poszedłem bo odwołali moją zmianę, a o studiach w tym roku moge tylko pomarzyć. Nie dostałem zwolnienia z pewnych opłat, a że z finansami kiepsko to [...]

Czy dobrym rozwiazaniem jest cwiczyc na poczatku 4x w tygodniu ? A 1 dzien góra (klata-bic-tric-) B 2 dzien (nogi-plecy) i wychodzilo by tak A=B=W=A=B=W=W / CHODZI MI O PoCZATKI CWICZEN MOZE 4-8 TYGODNI . Ewentualnie dac w 1 dzien LYDKI a w 2 dien TRICEPsy ,bo nie wiem czy dam rade w 1 dzien wymachac tyle na barki klate bica i trica ;p Może być [...]

[...] 21kg - 12 x 25kg 8. Na tric rozrywanie liny, wycisk hantla zza głowy, i jeszcze coś dla zabawy. 9. Brzuch --------------------------------------------------- W tym tygodniu początki treningów są śpiące bardzo, ale po pierwszej serii wszystko mija :) Pompki juz od drugiej serii tak spompowały klatę, że mało nie pękła. Robię je z dłońmi na [...]

[...] woda ok.1,mięta,zioła mnicha Dzień 84 DNT supl:omega 3,wit.C,lempsip max,ibuprofen woda. 1,5l ,mieta,zioła mnicha Miały być treningi ale nie dałam rady zrobić,mam anginę (początki)i czuję się okropnie.Wszystko mnie boli,gardło zawalone,katar,oczy mi łzawią. Mam zapisany antybiotyk,ale próbuję leczyć się bez niego (za 2 tyg.mam testy odechowe [...]

Znajomy ćwiczy już na siłowni 14 lat suple,dieta normalka nie wiem jak początki teraz ma 30 lat i robi przysiady seriami tam po 4 pow czy ileś z 12 pow i nawet nie robi 1/3 tego przysiadu z 170kg czy to nie mało jak na tyle stażu?

[...] Ale my grzecznie powiedziałyśmy, że chcemy zostać przy tym co mamy. Pokazał nam co i jak, a później na 3 serię przyszedł popatrzeć i stwierdził, że ładnie nam idzie jak na początki i że nadawałybyśmy się do trójboju :)) Wiedziałam, że wcześniej czy później takie stwierdzenie padnie, mam tylko nadzieję, że nie będzie nas za bardzo cisnął w tej [...]

KOndzio to wpisz w regulaminie tak: W zawodach PLWW może wziąć udział każdy (od 16 roku życia za pisemną zgodą rodziców). Byłbym ostrożny z tym poszerzaniem konkurencji, to początki skupmy się na czterech, w tym jako ostatnia wspólna dla kobiet i mężczyzn na 1/2 cc. Myśle że sponsorzy też powinni zabrać głos. Zmieniony przez - Coach Ozimek w dniu [...]

Tylko, zauwaz, ze ten koles pracuje z zawodowcami, oni nieco inaczej funkcjonuja. Powiem Ci tak - trenuję kulturystyke od 17 lat i nauczylam sie jednego - to nie jest tak, ze mozemy sobie wziac program dietetyczny i treningowy zawodowca i bedziemy wygladac tak jak on. Poczatki zabawy na silowni rzadza sie swoimi prawami, jak bedziesz PRO, mozesz [...]

Początki są trudne, zrób zdjęcia samowyzwalaczem, poczytaj zalinkowane watki, zastanów się czy masz wystarczającą motywację i zaczynasz ciężką pracę ;)