początek

gratoolacje dez btw pada mi komp nie mam tel echh co za poczatek tygodnia jesli dobrze poojdzie to cu choc nie wiem jak to bedzie chyba training time artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] chwytaj kubek usta ładnie ułóż w dziubek siorb tu grzecznie kawkę z nami mile jesteś tu widziany no i nie rób takiej miny jakbyś słuchał "wazeliny" bo to tylko na początek abyś złapał postu wątek potem na bok Cie poproszę aby wyznać że Kawosze są złośliwe mózgi zryte chociaż rymy mają w pytę to potrafią zajść za skórę gdy Twe lico jest [...]

Dzięki Grasiu - a jednak - pobiegałem sobie nieco, na początek pół godzinki hehe rekreeacyjnie, było suuuper, pusto całkiem, słonko świeci, jutro pewnie w moim parku pojawia się pierwsze czerwone topy hrhrhr dzień dobry ffszystkim, pora na kawkę

Nie no, troche to nie tak - carb-up powinno zaczynać się na około 4 godziny przed ostatnim treningiem którego zadaniem jest pozbycie się glikogenu. Na początek zjadamy 20-40 gram węglowodanów, jakieś właśnie 3-4 godziny przed treningiem (pobudzamy widzielanie insuliny i przygotowujemy organizm do trawienia węglowodanów), kolejne 30-50 gram [...]

na początek rob salto z asekuracją kolegi, opisywałem jak sie asekuruje juz wczesniej.

wiec tak... denerwuje mnie jak ktos mowi ze ten czy inny styl jest do bani... kazdy styl czegos uczy... nawet capoeira (wg mnie nie skuteczna w walce, jedynie bardzo efektowna) daje Ci dosc duze umiejetnosci akrobatyczne (wyskakuje trzech kolesi a ty wysadzasz 3 salta do tylu, ustawiasz sie w pozycji bojowej i obserwujesz jak tamci uciekaja z [...]

dzień dobry na początek dnia nawet ww się nadają %)

o/t... czemu akurat m1t'a wybrales na poczatek? imo kiepski start serio...

Na poczatek razilbym silownie i Kick boxing. po jakims czasie dorzuc do tego BJJ lub jakis inny styl chwytany. i caly czas wyrwalosc cierpliwosc i dyscyplina. A waga sie nie przejmuj. Od kupy miesni lepsza jest technika. Chociaz silownia nie przeszodzi

Bry! Oj Kanar. . . nie za fajny początek dnia Sliw, don't worry, psy ze schroniska mają już ukształtowane niektóre swoje cechy i można wśród nich wyróżnić dwa główne typy - w zależności od wcześniejszych doświadczeń i trybu życia - niezwykle ogromnie przywiązane i. . . włóczęgi. Jak trafiłeś na tego, który jest włóczęgą, to uciekłby wcześniej [...]

cartman 21 napisz do mnie na gg to dostaniesz info takich jakie chcesz.Co do pakowania to przeczytaj poczatek posta!! TAm jest napisane to sa 20kg paczki wiec dziele je sam.

Naprawde nie ma sensu brać takich dawek jak 120 mcg... Uważam że 60 mcg na początek to i tak za dużo... Duże dawki wynikają z tego że albo IGF-1 był*****owy (receptor grade i to jeszcze dorabiany) albo że ciągneli po 2 miechy i na nich nie działało... Miczelx jesteś facetem to jak powiem że ******lisz głupoty to nie znaczy że gardze tobą czy chce [...]

[...] w tym, że samochody zostały wymyślone, a dokumenty sfałszowane. Urzędnicy wiedzieli o tym, dlatego za każde zalegalizowane auto dostawali od 1 do 2 tys. zł. To dopiero początek: zalegalizowane auta widma były ubezpieczane od kradzieży i wstawiane do trzech autokomisów pod Koninem i Lesznem. - Ale autokomisy też istniały tylko na papierze [...]

koniec lipca albo początek sierpnia, czyli jeszcze trochę przede mną

ja skrecilem ponad tydzien temu 10 dni temu dokladnie (tyle ze powaznie tez siatka), musisz patrzec jak sie zachowuje twoja noga, czy boli jak zginasz, musisz ja na poczatek rozruszac, zaczep za szaluk albo pasek ktory trzymasz w rekach i staraj sie naciskac tak jakby na gaz w samochodzie, ja okladam kostke lodem dodatkowo i smaruje jeszcze [...]

http://www.losux.za.pl/ na dobry poczatek dnia

[...] przesówanie piłki podeszwą przodem 10m, tyłem 10m - żąglerka w dwójkach (z pierwszej, na dwa kontakty, głową na 1 i 2 kontakty) a) podania w dwójkach na różne odległości na początek 10m później od 30 do 40 metrów (następnie przeciwnik bez piłki zanim dostanie piłke przyspiesza jest to znak dla zawodnika z piłka aby mu zagrać na dobieg) b) różne [...]

[...] piłki podeszwą przodem 10m, tyłem 10m - żąglerka w dwójkach (z pierwszej, na dwa kontakty, głową na 1 i 2 kontakty) a) podania w dwójkach na różne odległości na początek 10m później od 30 do 40 metrów (następnie przeciwnik bez piłki zanim dostanie piłke przyspiesza jest to znak dla zawodnika z piłka aby mu zagrać na dobieg) b) różne [...]

tak jak pisalem, przesle koniec stycznia- poczatek lutego (maja waznosc do konca lutego) plus moja wlasna (opracowana metoda prob i bledow rozpiska stosowania)

Witam, Planuje sobie mala redukcje i mam pytanie odnosnie posiłku po aerobach i hiit. Moj trening bedzie mniej wiecej taki: 3 x silownia (kazdego dnia cale cialo), 2 X hiit (w porze treningu silowego)- na poczatku spokojnie 5-6 minut i 1 w tygodniu aeroby na czczo. Kalorie na poziomie zapotrzebowania czyli okolo 3000 ( to na poczatek, pozniej sie [...]