Witam. Mam na imie Dorota i na forum SFD zagladam w sumie po raz drugi. Pierwszy raz prosilam o pomoc w kwietniu 2010. Wazylam wtedy 85kg. Ulozylam diete, cwiczylam na poczatek same areoby. Udalo mi sie chudnac 1.4kg w ciagu 2 miesiecy. Cieszylam sie, poniewaz przy wczesniejszych dietach wiem ,ze sobie tylko zaszkodzilam. Niestety w czerwcu [...]
Jak sprawdzić czy to wyrostek boli,jakie są objawy, kiedy należy udać się do lekarza,szpitala.Czy ból w prawej dolnej części brzucha to może być początek zapalenia wyrostka robaczkowego?......... ........................... .................................. ..................................... .......................?????????????? [...]
Witam wszystkich i dziekuję za tak duże zainteresowanie. Tak cichutko chcę tylko wspomnieć, że nigdzie nie pisałam, że nie lubię oliwy z oliwek, wręcz przeciwnie dodaje ją do każdej sałatki na zmianę z olejem lnianym. Teraz trochę o treningu: 4nn podesłała mi linka do treningu z artykułu obliques (odchudzanie łopatologicznie). Mam zamiar go [...]
Witam wszystkich. Moje pytanie brzmi jak stosować suplementy? Na poczatek napiszę ,że mam 40 lat jako nastolatek troszkę ćwiczyłe na siłowni. potem sporadycznie takie troszkę szarpanie, ale od września zacząłem ponownie "siłowanie". Mój wzrost 190, waga 100kg zawsze miałem skłonności do odkładania sie tłuszczyku w okolicach brzuszka. Trenuję dwa [...]
[...] Mam: Ławeczka (kilku stopniowa) Gryf prosty sztange łamaną Hantle 73 kg obciążenia prase do nog drążek modlitewnik Z racji że miałem juz kontakt z siłownia, planowałem na początek zrobić "trening ogólnorozwojowy" . Teraz potrzebuje Planu oraz diety (niestety nie lubie warzyw(żadnych) :( ) Oraz jakie suple moglym zaczać brac i od kiedy . Moj [...]
do sqrwiel_ik kolego dziękuje za pomoc ,racja z ta oxa pomyłka 80mg, a co byś sadził gdy było tak początek tak jak napisałeś 1-5 metka 9-13 metka 1-14 deka 1-14 susta odblok 17-23 tren a 17-23 cypo 24-32 winko 24-33 prop (koncowka traper)
a wiec poczytalem o tym i powoli sie wszystkiego dowiaduje a wiec jeszcze raz waga 80 kg wzrost 172 cm wiek 18 lat 3 treningi FBW intensywne(pod sile bardziej wiec zajazd)w tygodniu do tego 4 trening pilkarskie ale w najblizszym czasei tylko 3(jeden trening z klubem to silownia a ja tam nie b ede chodzil bo chodze do siebie na silke wiadomo) tylko [...]
[...] 5 - tu daj ten ryż biały 6 - zamiast białka daj sobie twaróg. do tego aeroby po treningu siłowym i w dni nietreningowe też aero/interwały jak będziesz miał sił. LC najlepsze na niskim poziomie tłuszczu, a ty jednak go tak mało nie masz. lepsza będzie zbilansowana dieta na początek. pozdro Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-01-08 14:01:30
witam.mam okazjonalnie do kupienia rękawice skorzane mastersa za 80zł. watre są 160zł. tylko ze prawa to 12 oz a lewa 10oz.. ostantie egzemplaze.. trenuje k1 ale to dopiero początek przygody. co o tym sądzicie? .. da rade na takich cwiczyć. sa wykonane ze skory bydlecej naprawe wysoka jakosc. nie zauwazam miedy nimi zadnej roznicy.. warto [...]
Witam, chciałbym pozbyć sie nadmiaru mojego tłuszczu :P waże ok. 100 kg i mam 180 cm wzrostu , i zależy mi na straceniu ok 10 kg do wakacji i chce sie wspomóc reduktorem jakims no i cwiczenia silka basen. Jaki byście mi polecili reduktor. Pozdrawiam PAweł ;))
od kulku tyg mam kaszel i lekarz zalecil rtg klatki.odebralam wyniki i co moze oznaczac wynik rtg klatki-zmiany wlokniste lewego pluca?Wizyte mam pod koniec tyg a majac sam opis rtg mam obawy czy wszystko jest wporzadku.czy moze byc to poczatek raka?prosze o pilna odpowiedz
brales saa a nawet nie masz diety? na poczatek proponuje: CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]
Dzięki wielkie Panowie. A co jeszcze do tego, ten zestaw będzie najlepszy tak: http://allegro.pl/na-mase-kelton-home-home-lawka-tryton-iii-i1391525032.html Czy jest może gdzieś zestaw z gryfem łamanym, oraz gryfami do hantli ? Ponieważ taki zestaw by mi na początek był potrzebny.
1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (ale najlepiej to ćwiczenia aerobiczne (bieganie itp.(masy z tego nie będzie ale i tak na początek proponuje zapisz się do jakiegoś klubu sztuk walki lub coś w tym stylu))). 2.Tak, będzie dobry. 3.Najlepiej to jakbyś miał ekspander a tak to proponuje w twoim wieku pompki z wąskim ustawieniem [...]
Witam. :) Mam kilka pytań by nie spalić tych 10 tyg. tylko faktycznie podskoczyć o 20%. Na początek coś ogólnie o mnie: Zacząłem ćwiczyć w lipcu i zaczynałem od 80kg przy wadze 70 kg. dwa miesiące suchego treningu. 6 tyg. siły, 2 luźne tygodnie, a następnie trening masowy już z mono kreatyny z Olimpu+Carbo+tauryna. Po cyklu tj. początek listopada [...]
cześć Giszman mam pytanie do Ciebie związane z dietą i suplementacją. na początek może opiszę mój trening,który jest 3 razy w tygodniu(Cwiczę 8 mc) Dzień pierwszy Nogi: prostowanie nóg w siadzie 4x8 przysiady ze sztangą na barkach 4x8 przysiady wykroczne 4x8 martwy ciąg na prostych nogach 4x6-to dołożyłem ostatnio:) wspięcia na palce w siadzie ze [...]
[...] pompki-muszę przyznać, iż zbyt często odpuszczałam to są moje zaległości! waga: wrzesień-81 październik-79 listopad-78 grudzień-74 styczeń-po resecie 75 obwody początek w porównaniu z końcem grudnia: klatka-biust 104, -8cm ramie-biceps 29, -1cm talia-pępek 85, -3cm (dopiero przez ost. msc ruszyło w dół) udo 61, -4cm (ost msc.+2 [...]
[...] własnego sprzętu do domu. Ponieważ, kupowanie karnetu to według mnie bzdura, ponieważ odkładając te pieniądze można zaopatrzyć się tylko i wyłącznie w swój sprzęt. Myślę na początek zakupić: http://allegro.pl/129kg-xtreme-atlas-cwiczen-zeliwo-laweczka-gratis-i1384850056.html Tylko czy to dobry wybór?? Nie chcę kupić "dziadostwa", a też nie chce [...]
Ja rok temu za obciążenia 8x5KG z gryfami i zaciskami dałem 300 zł, najlepiej jak wyczaisz jakieś robione, albo mozesz na początek odlewy z cementu zrobić.
dorothy77 / Powrót do redukcji...
