po pierwsze zwieksz mase gif

j/w ale przy 65kg raczej nie ma co rzeźbić, po pierwsze zwiększ mase mięśniową

Panowie powiem szczerze ze nie wiem skad wysnuwacie takie a nie inne wnisoki ale tu macie moje po pierwsze 1) wyliczylem kalorie dla kolegi w dzienniku vitalmaxa i przy podanej wadze wzrosie i zaznaczonym ze jest on mezomorfikiem wyszlo mi ze jego zapotrzebowanie to 2400kcal +300 kcal do wzrostu na mase (kazdy powinnien sobie przyjac rożny [...]

"...prosze podaj mi przynajmniej 3 powody, dlaczego" 3powody Uwazasz ze 1powod jest niewystarczajacy? Wchodzac predzej w ketoze organizm szybciej przestawia sie na spalanie tluszczy... Teraz ty podaj mi 15powodow dlaczego np. mam czekac dluzej aby wejsc w ketoze? Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje [...]

Po pierwsze--> Zwiększ masę

[...] 3*15 Wznosy barków 3*10 A tu jest martwy ciag... Zrob w srode z nogami na prostych kolanach a stad wywal. BARDZO przydaloby sie gdybys mial drazek. Jesli nie to dawaj to pierwsze wioslowanie i np wioslowanie sztangielka. Potem np "dzien dobry" (sklony ze sztanga na karku) ale tylko jesli bedziesz czul ze mozesz po srodzie! Do tego [...]

[...] nieprecyzyjny, ale ważne, że mogę go porównać z wynikiem z poprzedniego tygodnia. Aby podkreślić wagę tej sprawy powiem ci, że kiedy zaczynałem się odchudzać, to przez pierwsze trzy tygodnie moja masa spadła o jeden nędzny kilogram, a obwód w pasie o fantastyczne 6 cm. Według wzoru spaliłem prawie 4% bf. Masa mięśni wzrosła. To raczej [...]