po cardio

Witam po długiej przerwie, mam pytanko co do odżywek. Na początek waga 85 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg ostatni rok to ćwiczenia 3xtyg ATC 2xtyg cardio (biegi, basen) zakupione suple i zamiar mam brać kreatine monochydrat (tabletki) DT 3 tab rano nadda-czo, 4 tab około 30 min przed treningiem 3 tab po treningu DNT 3 tab [...]

[...] glebie ich zdominują, ale w klinczu ładnie Diazowi szło z GSP ogólnie to Diaz jest chyba pierwszą osobą co GSP zmęczył.. GSP było coraz trudniej obalać a Diaz to jest tytan cardio.. Ja zawsze jestem pod wrażeniem jak oglądam takich jak Cain, Jones, Diaz, GSP, Edgar, Mighty Mouse itp, bo cardio mają doskonałe i zamęczają swoich rywali. Nate jest [...]

[...] treningowe po treningu reactor pro - tylko przed i po treningu Assalut - przed treningiem bcaa - 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# T R E N I N G : Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos + [...]

[...] ,ale czy nie za mało?? 2. czy owoce jeść kiedy mi się podoba czy dołożyć po posiłku ?? 3. I najważniejsze pytanie w dni NIEtreningowe nie ćwiczę lecz biegam kondycyjnie cardio (20 min, ew. Max 30), zazwyczaj rano koło 9 -10, i czy biegać przed 2 śniadaniem oraz jak zmienić posiłki przed i po treningowe w godzinach popołudniowych ??? 4. [...]

z mojego doswiadczenia mialem tak ze jak zawsze robilem cardio, to musialem miec przynajmniej z 2 dni odpoczynku od silowego nog bo poprostu nogi nie nadawaly sie do czego kolwiek ( zakwasy, bol kosci itp ) ale nie bylem aktywny bo bylem po kontuzji i moje nogi odzwyczaily sie od tego. ale ty jestes aktywny jak widac wiec ja bym zrobil cardio [...]

bardzo chętnie zostanę Waszym hiperprolaktynemicznym królikiem doświadczalnym %-) trening: rano jedna runda (połowa) tego hopsania: http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/17-Minute-At-Home-Cardio-High-Intensity-Interval-Training-Workout/8l/ kolejnym razem zamierzam dojść do 1,5 rundy albo 2óch, dzisiaj nie chciałam się na to porywać, [...]

[...] długo nie zobaczę co mnie nieco irytuje, bo mam dość redukowania... Pytanie: Jeśli robię masę i mocno męczę nogi na czwartkowym treningu, to jutro lepiej zrobić tabatę, czy cardio? Trening Pierwsze ćw. wyglądało w taki sposób, że podciągałem się ile razy dałem radę (w 1 serii 3 razy, w 2 serii 3 razy, w 3 serii 2,5 \-) ) a potem robiłem kilka [...]

[...] głowy, osłabienie, pewnie w wyniku stresów w pracy i spędzania ponad 12 godzin na pracy z dojazdami albo zmian pogody... Na dziś trener prosił, żeby sobie zrobiła sesję cardio dla urozmaicenia, a w środę mamy trening indywidualny. Odnośnie diety - mam co prawda wykupiony plan dietetyczny na potreningu, ale w tej chwili bazuję głównie na [...]

[...] 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# T R E N I N G : 1 Klatka + brzuch 2 Plecy 3 Wolne 4 Barki + kaptury 5 Tricepsy + bicepsy + brzuch 6 Nogi 7 Wolne Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos + [...]

[...] czarna - Kombucha, Herbata zielona, Woda mineralna, Wreszcie udało mi się zrobić trening, który miał być wczoraj ! wrrr... {:-( Aeroby po siłowym zmieniłam chwilowo z cardio na weight loss bo tamto mi się już trochę przejadło :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d66eebaffc514160b5e74ef8e34cafbb.JPG Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-03-17 [...]

Czy mogę do treningów siłowych na ssa (dokładniej mecie) dorzucić cardio 3 razy w tygodniu po 30 min na rowerku ?

[...] on nie ma tylko zapasów jak Koscheck czy Fitch, on ma atomowe p******nięcie i timing.. a GSP można trafić i znokautować.. w tej walce z Conditem udowodnił bardzo dobre cardio skoro rzucał Conditem pod koniec 3 rundy nawet jak lalką więc i przygotowanie kondycyjne nie ma się co martwić, ofc jeśli miałbym postawić u buka to GSP by dec, ale [...]

[...] świetna I runda! Potężne leg kicki i przewaga w stójce. Mógł w II rundzie bardziej przycisnąć albo próbować sprowadzać i poddania szukać, ale Thompson jest twardy, dodatkowo cardio całkiem dobre imo lepiej kondycyjnie wyglądał niż w UFC chociaż może mi się wydaje i zmienił pozycje na southpaw co spowodowało mały mętlik w głowie Karolowi, że [...]

[...] dziennie, zdrowe tłuszcze-migdały, oliwa z oliwek, olej lniany. do tego oczywiscie weglowodany- na sniadanie platkki owsiane, chleb zytni, ryz brazowy i bialko- jajka, indyk, kurczak, tunczyk, dorsz. zawsze duzo warzyw z niskim IG, duzo wody itp. Treningi- rano cardio( 4x tyg po 40min) i 3x tyg silownia FBW, czasem jeszcze jakies interwaly

Martini ile sesji cardio i po ile robisz w tyg? co z HIT?

[...] tym jak prowadzona jest ta pseudo siłownia szybko stamtąd ucieka. W pobliżu Nemesis masz siłownie Agata Gym System, jedna z lepszych w Łodzi jak nie najlepsza a ćwiczyłem we wszystkich w mieście. 100zl full karnet mankament jest tylko jeden, mało sprzętu cardio, jest to typowa hardkorowa siłownia, sprawdź sobie na facebooku, serdecznie polecam.

[...] niszczy ehhehe. Łam NOGI stary już nie dużo zostało jedziesz kocie Dzieki mam nadzieje ze wstydu sobie nie narobie.... Wczoraj bylo ladowanie ww wiec dzis troche jestem nabity Dzis rano 60min cardio po drugim obiedzie trening silowy i po tym pozowanie 60min to myslalem ze zemdleje Jutro wrzuce jakies foty to sami ocenicie czy sa jakies zmiany

w artykule o rzezbie Jodełko pisał, że czasem warto zrobić jakies cardio po interwalach chociaz 5-10 minut :) co do przysiadu to zastanawialem sie dlugo nad tym. Od poczatku swojej kariery robilem przysiad pelny, ale przez to jeszcze bardziej powiekszylem swoje posladki, dlatego teraz robie polprzysiad. Skoro miedzy innymi celem mojej redukcji [...]

[...] -szrugsy ze sztangą 3s. 8-10powt. -przedramiona sztangą podchwytem 3s. 12-15powt. -przedramiona sztanga nachwytem 3s. 12-15powt. -AEROBY 20-30 minut Wtorek: Interwały +10min cardio HIIT w stosunku sprintu do truchtu 15:45 sekund, 7-8 serii, z każdym treningiem progress o 1-2 serie w miarę możliwości +10 minut aerobów po interwałach Środa: Uda, [...]

Zapowiada sie ciekawie ;-) Co z tego, ze miska tlusta skoro wiekszosc moich ulubionych tluszczy nie mozna jesc }:-( 15.03 piatek Pozostalo: 1 tydz. Jakos tak zaczynam sie stresowac @-| TRENING Rano: trucht 60 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + marsz 50 min. Trening na silowni: 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 20 /22,5 /25 /27,5 /30 20 /22,5 /25 [...]