po cardio

[...] spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze [...]

[...] spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze [...]

[...] 70g tłuszczu (łącznie ze wszystkiego) 350g węgla (łącznie ze wszystkiego) i bez podjadania ! Jak będziesz miał na coś ochotę, to sobie po prostu to wlicz. Nie wiem jak tam u Ciebie z cardio jest, jak nie robisz, to wprowadź sobie 2x w tygodniu interwały/tabate/kompleks sztangowy/HIIT czy coś w tym stylu, generalnie intensywny wysiłek.

[...] 40x20kg (Francuz na maszynie siedząc) 40x6kg (Francuz hantlem leżąc) Machine Shrugs - Muscle (Szrugsy na maszynie siedząc) 12x200kg 12x200kg 12x200kg 12x150kg 12x200kg 12x200kg 12x150kg 12x 12x 12x 14x 20min cardio rower Dzisiaj DNT za to 1,5h koszykówki standardowo jak co czwartek Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-10-09 14:56:43

[...] - zważymy się, mamy powiedzmy 91kg, ważymy się 7 dni później, waga pokazuje 92kg, ale w lustrze widzimy, że lepiej to wygląda, no ale co - ucinamy kcal / dodajemy cardio (głównie za dużo ludzie dodają cardio, za dużo ucinają kalorii i za dużo dodają na masie). Do tego organizm płata nam figle i bywa, że budzimy się rano ulani wodą, [...]

[...] - zważymy się, mamy powiedzmy 91kg, ważymy się 7 dni później, waga pokazuje 92kg, ale w lustrze widzimy, że lepiej to wygląda, no ale co - ucinamy kcal / dodajemy cardio (głównie za dużo ludzie dodają cardio, za dużo ucinają kalorii i za dużo dodają na masie). Do tego organizm płata nam figle i bywa, że budzimy się rano ulani wodą, [...]

[...] i wiemy jak skonczyl. moze teraz potrwaloby to dluzej,ale zapewne z tym samym skutkiem na tle wygazowanego i czlapiacego Travisa wygladal swietnie,ale gdzie Travis i jego cardio, sila, szybkosc a Cain? tylko chytrym trikiem podobnym do walki z Fedorem moglby Caina poddac,ale on taki glupi nie bedzie. male szanse dla Werduma w tej walce, [...]

Doris póki co to około 10-12 dni dalej tyram :-) potem 4tyg lekkiego roztrenowania czyli wrzucam cardio po treningu i lekkie zmiany w posilku po treningowym czyli 40g izolatu po treningu potem cardio i 100g ryzu + 20g izolatu do smaku po godz posiłek :-) mam tez juz maly zestaw aakg,citrumal,monohydrat oraz planuje dokupic bcaa oczywiscie i moze [...]

Studencką kojarzę :D nie mogłoby być inaczej, ale bez udziwnień, zwykła mleczna - najlepsza :) Mnie nosi na praliny, w cukierni Sowa jest tort pralinowy i chodzi za mną od kilku miesięcy, chyba będzie video relacja %) Wczoraj pobudka o 4, na 6 do pracy, trening zrobiłem dopiero o 15, cały dzień byłem intensywnie na nogach, przez co już koło 14 [...]

[...] i wiemy jak skonczyl. moze teraz potrwaloby to dluzej,ale zapewne z tym samym skutkiem na tle wygazowanego i czlapiacego Travisa wygladal swietnie,ale gdzie Travis i jego cardio, sila, szybkosc a Cain? tylko chytrym trikiem podobnym do walki z Fedorem moglby Caina poddac,ale on taki glupi nie bedzie. male szanse dla Werduma w tej walce, [...]

[...] 19 lat a skręciłem/podkręciłem kostki dziesiątki razy... :-( Pewnie będzie trzeba odpuścić przysiady, pewnie też martwy ciąg, ale coś się zastępczego wymyśli, no i wszelkie cardio i hiit odpadają na jakiś czas :-( Jutro rozmowa o pracę, mam nadzieję że uda mi się dotrzeć %-) No i zdjęcia trzeba zrobić, no i teraz ta kostka stawia mnie w trochę [...]

[...] się dramatyczna. Mam 19 lat a skręciłem/podkręciłem kostki dziesiątki razy... Pewnie będzie trzeba odpuścić przysiady, pewnie też martwy ciąg, ale coś się zastępczego wymyśli, no i wszelkie cardio i hiit odpadają na jakiś czas :-( Jutro rozmowa o pracę, mam nadzieję że uda mi się dotrzeć %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-10-08 23:19:00

Dziś robilam barki + triceps+ brzuch i 25 min cardio Barki: 1.wyciskanie na suwnicy za glowa 4 x 8-10 2.wyciskanie na suwnicy przed glowa 4 x 8-10 3. Unoszenie ramion z hantlami bokiem 4 x 12 4.podciąganie sztangi wzdluz tulowia3 x 12 Triceps: 1.wyprosty w dol na wyciagu gornym podchwytem 4 x 10-12 2. Wyprosty na wyciagu gornym nachwytem 4 x 10-12 [...]

lower B + arms NOGI siady 4x10/10/8/10 90kg/105kg/120kg/135kg 3 serie HB, ostatnia LB + pas / +5kg i dwa repsy więcej niż ostatnio suwnica jednonóż 4x12 do 160kg wyprosty 3x12 uginanie siedząc 4x12/12/12/10 wyciskanie palcami 4x12 BIC uginanie ze sztangą 4x10/10/8/8 30kg/40kg/45kg/50kg młotkowo linka z dołu 3x12 TRIC francuz oburącz hantle 4x12 [...]

Obecnie robie coś mieszanego :D tzn: 5min wejścia, dość szybkie cardio, potem 19,5min interwałów - 45sek szybko i 45 sek normalnym tempem jak cardio, i potem 15,5 cardio zwykłego. Razem 40 minut. Robie 6x w tyg. Co do masowania robiłem 3x w tyg po ok 20-25min Przed Sopotem robiłem same cardio po 40min Co do tętna, to jeśli mam możliwosc (mowa jak [...]

dokładnie jeśli nie chcesz nic zrzucić to cardio możesz samo robić, niekoniecznie po siłowym :)

08.10.2014 Micha: 1. 130 gram płatków owsianych, 50 gram Uns Classic Whey 100, 15 gram rodzynek, 15 gram wiórków kokosowych Trening siłowy + cardio 60 minut 2. 200 gram kaszy gryczanej, 500 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 3.200 gram kaszy gryczanej, 300 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 4. 200 gram schabu Trening: Czworogłowe + [...]

Saida polecam trening, ja nadal nie moge chodzić \-) a start planuje za kilka tygodni, myślałam, że też się wybierasz Eve żurawia robie właśnie tak jak na filmiku i mam obawy że zamiast się podnieść to rąbne twarzą w podłoge %-) Filonka dziękuje };-) Markoto tak jak napisała Saida - te treningi mamy od Marty :-D};-) Zresztą to nie tylko sam [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 30min dziennie program Jillian Michaels (3min siłowe, 2 min cardio, 1 min ABS razy 4 powtórzenia) plus szybki 30 min marsz 1-2 razy w tyg, są jeszcze codzienne spacery ale w tempie ślimaczym bo z 2 dzieci. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] 18 lat,po około 5 latach ćwiczeń doszedłem do wagi niemalże 110kg! Z perspektywy czasu patrząc wstecz wiem że byłem mega grubą świanią}:-( Oczywiście niewiadziałem co to cardio itp. pamietam jakieś 3 lata temu kumpel z jednej siłowni(kumałem się z nim na co dzień) zaczął trenować boks,nawet mu to szło pózniej chwalił się rzec jasna co się [...]