po treningu

hmm za duzo nie napisałeś ale sądząc po poprzednim temacie to: 1.żeby zrobić mase musisz zwrócić uwage przede wszystkim na diete ,trening to tylko impuls dla mięśni 2.tu o odżywianiu http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 3.tu o treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

[...] w tym kierunku. Podstawą będzie dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i opisanie w niej czego dokładnie oczekujesz po wprowadzonych suplementach, diecie i treningu. Bez tego niestety nie jesteśmy w stanie dobrać odpowiedniej suplementacji. Zapraszam do artykułu z formularzem ankiety działu i wklejenie go tutaj: [...]

Nie powiem, czasem lubie dodac trening na gumach (ekspanderach), dobre urozmaicenie treningu. Zamiast takiego urzadzenia, wolalbym po prostu kupic kilka ekspanderow i uzywajac wyobrazni zamocowac je tak by moc cwiczyc kazda partie. Niepotrzebny wynalazek.

Skarpety kompresyjne do biegania to akcesorium, które może poprawić komfort i wydajność treningu. Skarpety te mają za zadanie wspomagać krążenie krwi i limfy w nogach, zmniejszać obrzęki i bóle mięśni, a także przyspieszać regenerację po wysiłku. Jeśli szukasz skarpet kompresyjnych do biegania, możesz sprawdzić oferty na Allegro.pl, gdzie [...]

3x w tygodniu pompki przy ścianie i spacer z wiadrami na 3 piętro jakieś 3/4 razy w tygodniu po każdym treningu, żeby była siła byka. Pozdro i powodzenia.

[...] z tym że nie częściej niż 8 razy do roku u mężczyzn i cztery razy do roku wśród kobiet. To na co warto zwrócić uwagę wybierając się na badania krwi, szczególnie jeżeli będą nas interesowały hormony, to aby zachować podstawowe zasady: minimum 12 godzin od posiłku, 24 godziny od treningu, po optymalnie przespanej nocy, i oczywiście na czczo.

[...] + Prostowanie ramion z hantlami 3x15 Podnoszenie linki wyciagu dolnego + Sciaganie linki wyciagu gornego 3x20 Interwały 30min* ____________________________________ *Interwały 30min: 5min 6.5km/h 30sec 15km/h, 30 sec 6.5km/h 5min 5km/h **Po kazdym treningu rozciąganie i minimum 20 min bieżni Zmieniony przez - kannarro w dniu 2015-03-07 11:20:07

Witaj, osobiście nie widzę innego miejsca dla ciągów jak na początku treningu. Jeśli ktoś jest w stanie po całych plecach zrobić konkretnie ciągi to chyba miał słaby trening góry pleców :-P

[...] pytanie sugerujesz brak elementarnej wiedzy z dziedziny kształtowania sylwetki. Z tego też względu polecam odstawić na bok jakieś dziwne rozważania, a skupić się na tym, co istotne, czyli solidnym treningu siłowym i dobrze dobranej diecie. Jeżeli zastosujesz się do tych podstaw, to efekty będą bardzo dobre, bez konieczności rozmyślania o niczym.

stłuczony bark to pikuś :D mógł być wibity , zwichnięty , zerwany a to już kłopot , zrób sobie przerwe od treningu na jakiś czas nie przemęczaj go pod żadnym pozorem i po tygodniu dwóch będzie ok :)

Nie, po kilku miesiącach treningu ze sztangą 100kg już nie powinno być problemu Rozpisz trening i odżywianie jeśli oczekuje pomocy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-08 14:16:32

Mozliwe, ze to bol po zbyt intensywnym treningu, nerwobol lub cos powazniejszego. Glupota jest pytac o przyczyne bolu na forum internetowym. To moze byc blahostka lub cos powazniejszego. Jesli czujesz, ze moze to byc co powazniejszego lub bol naprawde utrudnia Ci normalne funkcjonowanie to udaj sie do lekarza. Nikt przez internet nie postawi Ci [...]

[...] najbardziej haruje się w okresie przygotowawczym, a podczas sezonu podtrzymuje to co się wypracowało. Obecnie mimo, iż sezon jest dopiero na półmetku, czuję potrzebę mocnego treningu siłowego, dlatego też obecny, jak i przyszły plan ukierunkowany jest na budowę masy. Sądzę, że po kilkunastu latach grania, nauczyłem się słuchać organizmu i czuje [...]

Po co? w jakim celu? uwazasz ze ten trening sprawdzi sie w twoim przypadku? jakies doswiadczenie wieksze przez ktore wyciagnełes jakies wnioski na temat treningu brzucha? chyba nie, skoro decydujesz sie na marnowanie czasu przez monotonny trening ktory nic za soba nie niesie. odstaw na bok a6w, i skomponuj sobie zwykly prosty trening, z uzyciem [...]

a rano 1 wystarczy? to wtedy bym dal 1 rano a po 3na noc (co do treningu bede zwiekszal wedlog odczuc)

Wszytsko zalezy od satnu zdrowia i odpowiednio dobranego treningu, jeśli jesteś np po ciaży mozesz podpytać dziewczyny z działu ladies

Rezultaty będziesz widział po diecie , ciężkim treningu i regeneracji . Proszki nie dają takich efektów .

są to próby wątrobowe , podwyższenie z regóły jest od nadużywania leków przeciw bulowych ,alkoholu , mogą także podskoczyć np. po bardzo intensywnym treningu

Dobre podejście do sprawy , gdyż psuplementy klasyfikowane jako spalacze najkorzystniej jest sięgać po pewnym okresie redukcji, kiedy potencjał diety i treningu ulegnie pewnemu osłabieniu. Środki te włączone w odpowiednim momencie mogą pomóc przełamać spowolnienie lub stagnację w kuracji odchudzającej, sprzyjając zwiększeniu intensywności [...]

a po co kreatyna na redukcji, kreatyna uzupełnia zapasy ATP, które zużywamy podczas treningu, są one uzupełniane szybciej, co zwiększa zdolności anaboliczne, a na redukcji mięśni nie budujemy, co więcej wypalamy w pierwszych dniach cały glikogen i mięśnie są "puste". Ja sensu brania kreatyny na redukcji nie widzę. Co do pytania, to da się, owszem. [...]