po treningu

[...] CM3 Czy takie dawkowanie będzie dobre? Jeśli chodzi o rano to na czczo czy po posiłku pierwszym i ile przed/po posiłku? I ile czasu przed treningiem brać Nitro? Olimp Whey Protein Complex 100% po treningu: 35g w 150ml wody (w celu uzupełnienia białka) Olimp Vitamin & Mineral mega caps + MZB Tutaj jak dawkować? I ile przed/po posiłku Pozdrawiam!

[...] (zazwyczaj pomidor) 13:00Obiad w szkole roznie 15:00Obiad w domu ryba/pierś kurczaka z ryzem i wazywami 16:00 posilek przed treningiem jeszcze nie jadłem ale man zamiar 20:30 posiłek po treningu 21:30 kolacja z twarogu np.z przyprawami albo zmiksowany z wodą I tyle prosze o porady opinie i wszystko co może sie przydać Z góry dzięki ;)

[...] orzechy włoskie 20 g, lub 150 g chleba + 70 g sera żołtego b:28 t:19 w:72 przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy b:29 t:13 w:68 bespośrednio po treningu - 2 banany po treningowy : 100 g ryzu białego/białego makaronu lub 100g makaronu bardziej rozgotowanego lub 420 g ziemniaków + 100 g mięsa b:28 t:2 ww:77 kolacja : [...]

[...] i ich ilość była wystarczająca(moje zapotrzebowanie kaloryczne było podobne jak w planie). Dotychczas starałem się jeść dużo przestrzegając zasad żywieniowych. Po treningu i na wieczór zawsze piję białko. Postanowiłem wprowadzić te dania z planu(+zażyte białko) do dziennika vitalmax. Bardzo się zdziwiłem ponieważ dowiedziałem się, że [...]

[...] hantelkami :3 serie unoszenie hantli bokiem w gore: 3 serie unoszenie hantli w przod: 3serie triceps: pompki na poreczach: 3serie wyciskanie francuskie lezac:3 serie i na wyciagu : 3 serie 5. Sobota: przysiady mocno i biceps male ciezar w porownaniu do wtorku Do tego 3 razy w tygodnu po treningu bieganie(30min) i brzuch 3 razy w tygodniu.

[...] + twarog - imo wlasnie czy to jest dobry pomysl czy lepiej moze dac zwykly owoc 15- posilek przedtrenigowy- piers, ryz, warzywa 16,45- glukoza ok. 40 g 17- trening zaraz po treningu glukoza w dawce 50 g ( waże 75 kg) później posilek potreningowy czyli tuńczyk, pomidor z ogórkiem do tego troche twarogu czy po prostu ryba, ryż i warzywa 22-23- [...]

Czy treningi mogę robić wieczorem ok. godz. 19:00? Jestem osobą która prawie wcale nie łapie łuszczu, więc z ww na noc nie powinno być problemu.Ostatni posiłek wysokobiałkowy 2 godz. po treningu a potem już do łużka i spać Poprostu w wakacje nie mogę wykonywać treningu jak to zazwyczaj bywało o godz. 14-tej. Andrre

Powiedzcie pisze, żeby kreatyne brać 5-10 tabletek po treningu, a jak ja ćwicze od 18 to czy moge brać tabletki wczesniej, bo nie dam rady zmienić godzin treningu, a nie bede bral co 45 minut tabletki (chyba, ze trzeba)

[...] pump 665g i 300 kaps. OLIMP Pyruvate. Mam w zwiazku z tym kilka pytan: 1. Czy polaczenie tych dwoch kreatyn wogole ma jakis sens? 2. Jesli tak to jak je brac? Cell pump po treningu a pyruvat rano czy na odwrot? 3. Czy cell pump mieszac z jakimis weglami? Np. carbo z olimpa, czy rozpuszczac w samej wodzie? Do tego mam Dibencozide 100 kaps. , [...]

[...] przed treningiem, gdyz hamuja one hormon wzrostu. W takim razie moze najlepiej brac z samego rana z aminokwasami po sniadaniu, po obiedzie amino z kreta (zaraz przed treningiem), po treningu wszystko naraz i przed snem amino (na odchudzanie). Co o takim dziennym sposobie dawkowania myslicie? Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-10-02 10:16:42

[...] cykl z no shotgunem i Trekiem cm3. Za soba mam 3 cykle kreatynowe Dawkowanie DT :No Shotgun -Jedna miarka (27 g)pół godziny przed treningiem Trec Cm3 - Rano 4 caps po treningu 4 caps DNT:Trec Cm3 - Rano 4 caps w godzinach treningowych 4 caps *** DIETA PODCZAS CYKLU *** : Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze [...]

I 80g platki owsiane 9g 55g 5g mleko 2% 300ml 10g 0g 6g 100g (2jajka) cale 11g 1g 10g 10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g jakies warzywko 150-200g II 50g ryz brazowy 3g 38g 1g 100g gotowa wieprzowina 25 0g 10g 10 oliwa z oliwek 0g 0g 10g 150-200g warzyw III PRZEDTRENINGOWY 50g ryz brazowy 8g 38g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 26g 0g 3g 10g oliwa [...]

[...] specjalistę o rozpisanie mi dawkowania poszczególnych środków tzn chodzi przede wszystkim o pory w jakich powinienem brać odpowiednie rzeczy(np rano to/ po podludniu /po treningu to /przed treningiem to XD. Z góry dziękuje o rzeczowe odpowiedzi. Dodam tylko ze jest to moj pierwszy cykl odzywkowy po 3 letniej przerwie od treningow. Night [...]

[...] a potem ją rozbudować. Moja dieta to 2700 kcal (ok 160g białka). Trenuje FBW od miesiąca. Aktualnie na siłownie chodzę wieczorami - zaczynam trening ok 20-21. W domu po treningu jestem ok 23. Wstaje ok 5 rano i jade na 7 do pracy. Po pracy nie mam możliwości ćwiczyć dlatego jeżdzę późno na trening. Chciałbym jednak przenieść swój trening na [...]

Śniadanie: 7;00 Płatki owsiane + orzechy+ migdały+ omega 3+glucosamine +gainer 2 śniadanie: 10;30 2 bułki z szynka + żółty ser+Jogurt(duży)+witaminy Przed treningowy : 14;30 Ryż brązowy/kasza/makaron/ziemniaki(rzadko)+ Pierś z kurczaka/zrazy/spagetti/ryba+warzywa PO TRENINGU: kreatyna+ gainer KOLACJA: 19;00 Ryż [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:CUKRZYCA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: Ps.Chyba w mojej diecie mam za malo wegli od tej chwili zakupilem sobie Carbo pije 2x dziennie przed i po treningu.

[...] Drązek. Posiłek V 19.00 - 2 banany Posiłek VI 21.00 - szklanka mleka Pytania. Czy moge jeść jajka na twardo. Co dorzucić a co wyrzucić. Jaki tłuszcze ? Czy wogule. Planuje jakies Białko po treningu i na ostatni posiłek 30gramów tylko nie wiem co wybrać jakie wybrać. Dziek z góry za dobre rady i pomoc mi pozdr wszystkich Ramirez E Emilio .

[...] tłuszcz.Miałem robić masę, ale jeszcze mam za dużo bf a z wagą nie powinienem już spadać.Po kilkumiesięcznej redukcji Wiek 20 Wzrost 175 Waga 70 +/- Trening 3x Aeroby 3x Po treningu 30min + Dni nie treningowe 3x 30-45min. Mam zamiar zacząć w granicach 2500kcal i sprawdzę za tydzień jak waga, celem jest utrzymywanie wagi- ze spadaniem z tali, [...]

[...] 100g Rodzynki suszone - 20g Owoc - 250g Jogurt naturalny 2% - 150g B:18g T:6g Ww:132g kcal:630g 30m przed treningiem Odżywka białkowa - 20g B:16g T:0,2g Ww:1g kcal:70 Po treningu Carbo - 45g B:0g T:0g Ww:42g kcal:167 Posiłek 5 (potreningowy) Pierś z kurczaka - 150g Kasza gryczana - 100g Sos łowicz - 150g B:46g T:7g Ww:84g kcal:561 Posiłek 6 [...]

[...] przed 25g(21gbiałka) Anabolic Protein(hi tec),4tabletek(5,6gkreatyny)CM3 treca,8 tabletek(7,6g)AminoMax6800treca,jakis Nitrox Oxide Booster(dpoleccie cos), Po treningu; 1h po 50g(42g)Anabolic Protein(hi tec),2tabletki HMB Revolution Treca, 50g Carbo Olimp,20g TREC Night Protein Blend,4tabletek(5,6gkreatyny)CM3 treca,8 [...]