Nie wiem co u was za lekarzem są ale u mnie wyglądało to tak: mam skoliozę oraz kifozę byłem z tym u specjalisty który po uprzednim przepadaniu mnie pozwolił a nawet zalecił ćwiczyć na siłowni. dodatkowo posiadam średnia wadę wzroku oraz alergie . Myślę że powinieneś zacząć ćwiczyć na małych ciężarach , ucząc się prawidłowych technik [...]
Chłopie, w czym problem? Piszesz na forum o radę, "forum" Ci jej udziela - trening nie jest dla Ciebie i już. Skoro chcesz ryzykować i robić po swojemu, to nie pisz potem, że były słabe przyrosty, że to, że tamto. Ja wiem że na początku wydaje się, że im więcej tym lepiej, 10 godzin na siłowni = +10 efektów, ale tak nie jest. Tomasz podał Ci link [...]
Hmm.. to dziwne jest, bo przecież na tym forum nawet czytałem, że ludzie po przepuklinie ćwiczą na siłowni co prawda na pewno nie można wrócić od razu po zabiegu do tych samych KG którymi się machało przed zabiegiem, ale stopniowo można zwiększać ciężar. Dlatego dziwi mnie to, że Tobie chirurg powiedział, że powrotu na siłownie już niema.. [...]
[...] mam uczulenie na lektoze ?oo jak po 2h mam zrobic a6w skoro w pracy jestem ? ale a6w to jest taki mini trening , a ty mi opisujesz to co jesz przed i po treningu silowym na silowni ;x zobacz sobie http://www.sfd.pl/a6w_rano-t386029.html .. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-04-28 23:58:06 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-04-28 23:59:04
Masz rację dwie lub 1 puszka xpanda to kwestia indywidualna, ale gdyby każdy miał radzić komuś, aż tak szczegółowo to forum było by przesiane jeszcze większym banem niż jest. Często ludzie sami nie wiedzą co to dokładnie jest xpand, zaczynają od zera i zadają bezsensowne pytania, dlatego radzi im się dwie puszki produktu, bo to nie za dużo i nie [...]
popieram kolege wyzej act, lub inna ogólnorozwojówka. Później, po 'wprawieniu' mięśni w treningi na silowni: wytrzymałość siłowa. http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html - tu w pkt. 2,4 masz przykład takiego treningu rozpisanego przez Michaila. http://www.sfd.pl/temat182682/ Masy przy tylu treningach sztuk walki nie zdobędziesz niestety.
Od dziś już na siłowni , wleciał FBW i od czwartku split .. Mase od jutra zaczynam .. Jutro 2300kcal już po miesiącu dojde do zera w bilansie ( 2650kcal ) zobacze czy waga pójdzie i będę pomalutku dodawać ;) Zastanawiam się tylko jak makro hmm ? Białko chyba zostawię jak jest 170g , Tłuszcz myśle narazie też 70g .. Myślicie dodawać same węgle [...]
hymen powiem tak napisałeś dokładnie to o co mi chodziło i podsunąłeś metody treningu, które postaram się zgłębić. Pisząc o treningu na poziomie 8-10 powtórzeń miałem na myśli właśnie taką zaprawę, bo po pół roku bez siłowni zacznę od razu od pracy z dużymi ciężarami. Co do diety to własnie przeszedłem na low carb. Na pewno będę chciał na niej [...]
Ćwiczenia wydają sie być ok widać ewidentnie za duży poziom tkanki aby mógł być widoczny "kaloryfer" bieganie na niewiele sie zda jeżeli będziesz biegał po posiłku bo spalasz tylko to co zjadłeś. Osobiście polecam bieganie z ranna na czczo lub po treningu na siłowni.
[...] trenowac 3h dzienie. Wiec prosze wsyzstkich o doradze albo porozmawianie zemna na teamat wyskoku,najlepiej bylo by podac jakis trening lecz jesli moglby to byc to bez zadnej silowni bo nie operuje takiego czegos. Patrzylem wczesniej na artykuly lecz duzo ciwczen nie rozumiem wiec jesli ktos jest expertem od tego to prosilbym o jakies wiadomosci [...]
Jeżeli chodzi o dziewczyne to jeść normalnie znaczy sie nie głodzić bilans na 0 Duzo aerobów , ćwiczenia na brzuch , z samym odchudzaniem typu głodzenie sie nic człowiek nie osiągnie . Trzeba oczywisćie dużo chęci i czasu , bez motywacji bedzie lipa Jeżeli chodzi o Ciebie , podstawa odpowiednia dieta z bilansem na + Jeżeli nie masz dostepu do [...]
Kłaniam :) Widzę, że niektórzy mają mieszane uczucia co do siłowni tarnowskich. A były czasy, jakieś 20 lat temu, kiedy na siłownię chodziło się na "Błękitnych" lecz wówczas sala treningowa mieściła się w niewielkim pokoiku na parterze albo chłopaki w piwnicach w blokach zakładali mini siłownie i każdy przynosił co miał, a to hantle, a [...]
CZWARTEK Dzień 4 1 marzec Trening bez siłowni, za namową kolegi DARNOK wprowadziłem szybki marsz przeplatany truchtem, oczywiście z przewagą tego pierwszego }:-( TRENING Rano orbitrek 10 min , po południu marsz + trucht SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + [...]
M-ka oczywiście że ludzie mają mniej mięśni niż powinni nigdzie nie napisałem czegos odwrotnego (po prostu nadal będą mieć mało w porównaniu z np gorylem). Po prostu jak siedzimy w samochodzie to organizm woli zaoszczędzić energię i nie budować masy mięśniowej. Miałem na myśli tylko kulturystów nie przeciętnych bywalców siłowni. Po prostu różnice [...]
Carbo 40-60g odrazu po treningu wystarczy( i nie 30min po treningu tylko odrazu:) na siłowni lub w szatni), możesz spokojnie łączyć z kreatyną , wody lej tyle żeby ci smakowało i niebyło za gęste (200-300ml jest OK) godzine przed treningiem posiłek pełnowartościowy (carbo zostaw tylko po treningu)
Juz mu koorwa nie mieszaj,po 200mg e2d bedzie mu baniak pękac,propa lepiej wbijac ed,sam to przerabiałem,trena zreszta tez %-) Zreszta co ty mozesz wiedziec po 3 latach na siłowni,jabłczanu juz probowałes ? :)) Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2013-02-25 21:45:22
Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : w tej chwili żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Śniadanie 3xJajka na twardo 2 kanapki Przed treningiem jedna pierś Pierś z kurczaka z warzywami Po treningu jedna pierś Pierś z kurczaka z warzywami Filet z ryby z panierką [...]
dzisiaj byłem ns isłce i plan jest spoko daje wycisk a najbardziej na nogi tylko mam problem bo np na klate robilem dzisiaj 70(to jest ok 80% tego co moge wziasc) i nie mam jak dodawac po 2,5% co trening bo na silowni najnizszy obciaznik jaki jest to 2,5kg wiec co mam robic?? prosze o rade
Ciagnij dalej lub przerwij i zaczniesz po chorobie. Teraz okres jesienny przerabany, co chwila ktos z otoczenia choruje. Nawet wyjdzie sie po prysznicy z silowni i wystarczy chwila by sie zalatwic i wieczorem lezec juz rozlozonym.
Tarnow
