po silowni

Ja w wieku 15 lat, jeszcze pól roku temu, ważyłem 106.5kg, pierwsze 2 miesiące tylko biegałem 3x w tygodniu i po prostu nie jadłem słodyczy, fast foodów itp., potem z pomocą ludzi z forum ułożyłem dietę + trening na siłowni i tak spokojnie dobiłem do 83kg. Myślę że bieganie + 10 wskazówek żywieniowych w Twoim wieku wystarczy by zejść z wagi ;) W [...]

Sekcja Our Team Poznań zaprasza na zajęcia z K1, Kickboxingu i Pięściarstwa. Trenujemy w małych grupach ćwiczebnych do 14 osób z podziałem na "klasy" w zależności od umiejętności, wieku czy indywidualnych potrzeb. Nabór do grup (początkującej, średnio zawansowanej, zawodniczej, rekreacyjnej, samoobrony, Old Boy) trwa przez cały rok. [...]

wlasnie wrocilem z silowni i mam pytanie czy taki trening jest dobry ktory dzis zrobilem: Klata wyciskanie pasko 4 serie po 8-12 powtorzen wyciskanie w skosie sztangielkami 4serie po 8-12 rozpietki na atlasie 4x6-8 Triceps wyciskanie francuskie 4x8-10 wyciskanie waskich chwytem 4x8-12 nie wiem jak to sie nazywa ale sztangiel za glowe w pozycji [...]

Na siłowni masę złapał byś szybciej co nie oznacza że na zapasach nie da się tego zrobić, dodatni bilans kaloryczny, dobra dieta i tyle. ;) Na pewno rzeźba Ci się poprawi od treningów. Co do przewrotów etc. po to idziesz na trening, żeby się nauczyć tego wszystkiego więc tym sobie głowy nie zaprzątaj. ;)

10lat siłowni i takie wyniki i wymiary i parę cykli za Tobą?? To nic nie da że dostaniesz cudnie ułożony cykl z najlepszych środków,jak i tak z tym nic nie zrobisz, po cyklu woda Zejdzie a Ty będziesz dalej w tym samym miejscu. Szkoda zdrowia i czasu. Trzeba zacząć jeść i trenować. A żeby masa miesniowa szła do góry a bf w dół to możesz zapomnieć. [...]

A więc, napisałem że czytam od kilku miesięcy,bo dopiero sie zalogowalem i zaraz pojawia się hasła, o przyszedł nowy przeczytał jeden artykuł i już zaśmieca forum postami, chociaż przyznaję że w większości czytam o treningach. Dietą dopiero zacząłem się interesować, a że każdy pisze ułóż swoją zobaczymy, poprawimy więc ułożyłem. Ale nie o tym [...]

po mojemu to przeładowany tydzień będziesz miał i o ile będą to marne efekty na siłowni i z karate

w sumie gdyby koles wstawil zdjecie bicepsow po 40-45 cm bez cwiczen na silowni to polowa SFD by sie zachwycala fenomenem genetycznym... a tutaj koles ma fajne lydki i ludzie sie smieja. jesli bez uprawiania jakiegos sportu tak go natura obdarzyla to gratuluje, ale jesli robisz Nas w wała to zal Ciebie

1. WIEK: 45 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: dawno nie mierzyłem, ale duża -udo: jw. -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: bez specjalnej diety. Generalnie pilnuję makro + jakość. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawienie samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

fajne przygody ja sie wybralem od razu po woju z wyprawka 1100zl w pierwszy dzien jak przyjechalem do malej miesciny uk to znalazlem silownie zapisalem sie i nakupowalem odzywek**** ze nie mialem mieszkania ani pracy a na silowni zaraz podszedl typ zaczal gadac choc nic nie kumalem 2 dzien stalem juz na bramce i mialem pokoj i tak sie [...]

TRENING uzupełniam temat bo trochę zaniedbany, spadł na dół od początku tygodnia lecę z nowym cyklem na ostro (trening ukierunkowany na mocną redukcje) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-08 poniedziałek - bardzo udany trening pleców, bicepsów, przedramion, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-09 wtorek - aeroby (bieg 4km) / [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 8 cz2 2013-05-23 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-24 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-01 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link w sobotę robiłem trening klaty kopia z dziennika [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 9 cz1 2013-06-03 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-05 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> [...]

[...] pamietac o nienagannej technice i malych obcizeniach. Dobre cwiczenie na prostowniki to unoszenie tulowia w opadzie, potrzebna jest taka specjalna laweczka(nie na kazdej silowni niestety to jest). A najlepesze na spalenie fetu sa biegi z rana na czczo, wtedy organizm odrazu uruchamia rezerwy energi(tłuszcz). .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie [...]

Ze mną ćwiczy koleszka budowlaniec po 10 h pracuje na budowie wieczorem po odpoczynku w domu idziemy na siłownie. Nie zapominaj też o odpowiedniej suplementacji na stawy bo nie dość że w pracy je przeciążasz to dodatkowo na siłowni Zmieniony przez - Mlot1989 w dniu 2011-05-04 19:34:14

poniżej ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolarstwo 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 337g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: wydolnościowy 9. CEL CYKLU: poprawa VO2, poprawa wydolności, redukcja tłuszczu [...]

Człowieku widziałeś jak on teraz biega.Strasznie sztywno, a żyły to wręcz wychodzą podczas biegu. Chambers się spalił przez koksy i siłownie. Zresztą wcale nie jest potrzebny koks aby być tak napakowanym. Ja sam trenuję sprinty to wiem widząc kolegów, że starczą suplementy jak:Węglowodany czy Kreatyna aby dość dobrze przypakować. Wiem jak dużo [...]

Sebabasket noi co ,że się wypowiada Michail? Trenuje z nimi ,że się opierasz na jego zdaniu? Tak się składa ,że mój kolega z klubu biegał przez 3 lata w Stanach bo się tam uczył więc z jego relacji jakie miał z czarnymi sprinterami (także z wyższej półki) moge się na ten temat co nieco wypowiedzieć. Tak więc twierdzenie ,że ktoś koksi bo szybko [...]

[...] mecz i ma pewnie kondycje maratonczyka. Kiedys sportowcy dochodzili do tego latami gry i treningu, a dzisiaj tacy koncza szkole srednia. Inna sprawa, ze wogoile nie rozumiesz slowa doping i tobie kojarzy sie pewnie z napakowanymi koksami z pobliskiej silowni. W stanach to jest caly przemysl farmaceutyczny o wartosci liczonej w miliardach dolarow.

Wiec moze w trakcie treningu sw carbo? Na samym poczatku mojej kariery na silowni pilem ok litr mleka w czasie treningu i wtedy tylem naprawde szybko, wiec moze to pomoze w sw? W trakcie sw możesz popijać napój izotoniczny Po treningu sw wypij carbo