SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • Pomoc w dobraniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Trenuje BJJ w poniedzialki i srody ,oraz dodatkowo MT w czwartki, chcialbym o pomoc w dobraniu cwiczen na silowni dobrych pod sztuki walki , bo do tej pory brałem sie jedynie za cwiczenia statyczne. Szukalem jakis cwiczen jednak za kazdym razem tylko czytalem kolejne strony shitu o tym jak to cwiczenia dynamiczne sa wazne(po kilka razy to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2011-07-19 08:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie. Chcialbym was prosic o pomoc. Zamierzam zrobic mój pierwszy i drógi cykl: 4 on 4 off x 2. Pierwszy 168 metanabolu 30mg/ed. Drugi 196 metanabolu 35mg/ed. Do Karzdego z nich zamierzam brac : ISO-100, Gourmet Chocolate - 2270g 3 razy dziennie , Probolic SR 910g na noc , Amino 2700 animala , Olimp Gold Vita-Min Anti-OX Super Sport , [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2012-08-12 00:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2022-07-07 16:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ICH TROJE ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Założyliśmy sobie że efekty pracy chcemy zobaczyć w wakacje na plaży!!! Chcemy również spróbować "6 weidera" na mięsnie brzucha, wiec czy cwiczyc wtedy osobno brzuch na silowni?! Jak dobrać obciążenie?! Ile razy trenować?! jakie ćwiczenia, czy nastawić sie na diete typowo białkową, czy brać jakieś suplementy oni np. l-karnityna, ja Cell Pump [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2005-02-28 10:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ~118 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: minimum 7g/kg -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy i meta 8. TRENING: aktualnie silowy 9. CEL CYKLU: sila, definicja, bez duzego wzrostu masy 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-02-23 20:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DOBRANIU CWICZEN

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Zaczne od tego ze trenowalem wczesniej na silowni , aktualnie wrocilem do cwiczen po 2 letniej przerwie, cwicze w domu bo nie mam dostepu do silowni , moze sie to zmieni ale poki co musi mi to wystarczyc . Moj problem polega na tym ,ze przy treningu klatki tzn glownie pompki roznego rodzaju + takie cwiczenie unosze 5kg baniak z jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2015-07-14 19:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosze was o ocene treningu na mase i do ewentułalnej korekty mam 15 lat i chciałbym troszke zgrubnąć( lekarz wyraził zgode na cwiczenia na siłowni) oto mój trening Klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps - prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2005-02-16 12:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa masa masa! cykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa masa masa! Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : basen, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta : Żadnej konkretnej, uważam na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ćwiczę od około 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-12-23 16:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Winstrolu

    Temat
    Doping

    Zamierzam pod koniec wakacji robić rzeźbę. Dietę mam (z lekką obniżką kaloryczną, bo nie mam aż tak dużego sadła. Zmniejszyłem też ilość węgli kosztem białka). Muszę dodać, że będzie to pierwszy silniejszy środek jaki wezmę (wcześniej tylko odżywki). Muszę zrzucić trochę sadła bo w lutym (może szybciej) chcę masować na metce. Tak więc mam kilka [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2012-07-28 16:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 2013 ze 108kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc; Zdecydowalem sie zalozyc profil i zobaczyc czy ktos moze mi cos jeszcze doradzic. Po kilku latach na silowni bez konkretnej diety doszedlem do wniosku, ze to nie ma sesu i zdecydowalem sie na konsekwentna redukcje przy pomocy diety i cwiczen a wyglada to tak Dieta:2200kcl 6 posilkow dziennie kazdy dokladnie o takiej samej ilosci i proporcji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2013-01-13 19:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan.massa sila.co zmienic??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :180 Cel treningowy :masa sila Staż treningowy na siłowni :leci 8 rok.. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia wyciagi porecze itd itd bez naszyn Dieta : jest ...;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie ale juz sa zaplanowane Ostatnio przerabiany 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2013-10-28 17:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po czterdziestce

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 40 2. WAGA: 108 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 75 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2023-03-14 10:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bielsko-Biała siłownia pod tróbój

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, Planuje powrót do ćwiczeń głownie, aby pozbyć sie wszystkiego czego narobiła mi chora tarczyca. Przeniosłem się do BB i nie znam tu siłowni, jest jakaś fajna siłka gdzie można na spokojnie potrenować trójbój?(To główna rzecz jaka jara mnie na siłce). Nie mam aspiracji na zawody etc, po prostu najwięcej radości dają mi przysiady, martwy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2021-05-19 18:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar chodzić na siłownię 5 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie plan i chciałbym się dowiedzieć czy jest on w miarę dobry? Wiem że 5 razy w tygodniu to dużo ale tylko w wakacje mam na to czas. Przez inny okres chodzę 2-3 razy w tygodniu. PLAN: Poniedziałek: Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2.PODCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2009-06-25 17:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem kompletnym zoltodziobem, praktycznie nigdy nie cwiczylem, jedynie jakies pompki + brzuszki kiedys, nigdy nie bylem na silowni i chce zeby tak zostalo bo nie kreci mnie to po prostu, chcialbym w miare mozliwosci cwiczyc w domu i na lonie natury :) Mam 26 lat, 193 cm wzrostu i waze 92 kg i moim problemem jest to, ze mam naprawde spory [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-11-27 17:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dopasowaniu diety - założenie dużego spadku!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie z góry przepraszam byc może wybrałem zły dział Otóz niedawno przekonałem się do tego forum z czego jestem zadowolony zapoznałem się z wieloma tematami o odchudzaniu pomogły owszem jednak chciałbym się dowiedzieć co dokaldnie mam robić w moim przypadku Obecne dane: wiek:18 Waga: 94kg obwód bioder: 108 cm obwód bicepsów: 38 cm staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-08-06 16:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam wielki problem i mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto mi pomoże. Czytałem wiele artykułów ale żaden nie dotyczył tego, co chcę wiedzieć. Może pokrótce coś o mnie. Mam 18 lat. Mam 178cm wzrostu i ważę 51.8kg (dzisiaj rano przed śniadaniem się ważyłem) mam bardzo szybki metabolizm. Mam lejkowatą klatkę piersiową na 1cm/1.5cm tak ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-10-26 20:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 dni na odchudzenie :-D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie liczylem Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: co popadło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: dieta ~2000 kcal Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2007-07-16 10:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Panowie, sprawa wygląda tak, że miałem prawie rok przerwy od koksów. Przeszedłem już parę cykli - ostatni wyglądał tak: 1-8 Oma 250mg e4d 1-6 Meta 25mg ed odblok HCG i Clomid. Porobione badania zaraz po cyklu i 2 miesiące po - wszystko w najlepszym porządku. Chciałbym sobie coś zarzucić, bo nie ukrywam, że przez ten rok troszkę mi zleciało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2010-12-21 22:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest jakiś sposób na zwiększenie odporności organizmu podczas treningów na siłowni? Codziennie biore 2 tabletki witaminy C (po 200mg), dodatkowo czosnek w kapsach. Nic nie daje. Chodze na siłownie drugi tydzień po przerwie i już przeziębiony jestem. Dodam że na siłowni nie jest za ciepło, nie ma tam grzejnika ale jest to w piwnicy więc żadnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2012-01-14 12:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)