po silowni

Ale bez przesady dżings - ja mam umiar - lubie bardz otreningi ale myśle o nich tylko 15minut pzred treningiem i w trakcie - to jest moje wyładowanei odskocznia - ja mam nerwice i musze sie wyładowywać - tego może nie widać - sam nieiwem czy dokońca ją mam czy to moze jeszcze nie ale umiar mam i to że stawia msobie poprzeczke wysoko to nie oznacza [...]

1.SPACER FARMERA http://pl.youtube.com/watch?v=gHDrowzCyuw 2.http://hi.is/~fjolnirg/skannad26.4.07/KHVerid90Vikingur.jpg Magnús Ver Magnússon chciał być wielkim wojownikiem jak bohater wikingów Thor. Po debiucie w Mistrzostwach Świata Strongman zajął pierwsze miejsce. Przez 10 lat był najsilniejszym człowiekiem w Islandii. W sumie był [...]

1.SPACER FARMERA http://pl.youtube.com/watch?v=gHDrowzCyuw 2. Magnús Ver Magnússon chciał być wielkim wojownikiem jak bohater wikingów Thor. Po debiucie w Mistrzostwach Świata Strongman zajął pierwsze miejsce. Przez 10 lat był najsilniejszym człowiekiem w Islandii. W sumie był czterokrotnie najsilniejszym człowiekiem na świecie. 3. [...]

kwas - eliminacje były w Ostrowi Mazowieckiej, nie Ostrowiu Mazowieckim, ale nie jesteś pierwszą osobą która tak mówi :P Z tego co się doczytałem, to jesteś z Ełku, a o ile dobrze pamiętam to kolesie z Ełku nieźle wymiatali... przynajmniej przez tyle, ile widziałem, bo niestety musiałem opuścić te zawody po 2 godzinach (wyjazd rodzinny :/) Więcej [...]

kurcze chętnie wziąłbym udział, ale jedyny taki rekord na max, jaki nagrałem, był nagrany prawie rok po ostatnim treningu na siłowni no cóz, next time

W weekend nie za bardzo jest się czym chwalić... W piątek wpadło trochę alkoholu... ale był też basen! I w niedziele 2 kawałki jagodowego ciasta. Więc przestępstwa były, kara też jest. Na wadze 69. Myślę, że to z winy zbliżającego się okresu, bo przed okresem lubię tyć do 3kg, ale to nic fajnego nie jest zobaczyć coś takiego. Dziś myślę, że miska [...]

Czy mógłbys troszeczke jaśniej ;)póki co jestem zielony więc te wszystkie skróty są mi obce. Jeśli 2600 cal (już po odojęciu 500 cal na diete redukcyjna?) to będzie moja dawka dzienna przy siłowni i basenie to: - białko 2,2g/1kg = 198g *4= 793 kcal - węglowodany 200g *4= 800 kcal - tłuszcz 2600 - (793+800)= 1007 kcal / 9 kcal = 111.8 g Co daje 1.2 [...]

1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria - planowane debiuty 2016r sopot kat do 75kg 3.Wzrost - 178cm 4.Waga - obecnie 93-94kg 5.Wiek - 24 6.Rodzaj pracy zawodowej - ochrona [...]

[...] wolalem tego unikac. Ale zmienialem sie! Pod koniec gim. ludzie zaczeli bac sie prowokowac mnie. Ale koniec gim. - czas na liceum. Od początku liceum cięzko trenowalem na silowni, do tego wczesniej wspomniane ju-jitsu i jeszcze doszedl box i kick-boxing. Wiadomo - liceum, starszoklasisci lubią kocić. Wszyscy mowili, ze, zeby nie dostac [...]

No dobrze napisał tak powiedzieli Mi..Teraz wróciliśmy po biegach 60 min po lesie nie było tak źle wysiadałam już " nogi do d*** wchodzą,że tak powiem" ale było OK Czyli co mam zrobić? Mam zostać przy tym co byłam czy zmienić? Czy tak jak tymi tu napisałaś:"Ciezar ma byc taki bys go czula bys w ostatnie serii zawalczyła. Jak sie [...]

[...] martwy ciag)- poczatkujacy nie powinien robic mc - najpierw powinien wzmocnic prostowniki lzejszymi cwiczeniami w styly ,,dzien dobry" 3. wyciskanie na lawce - 90% osob na silowni nie zna poprawnego wykonywania tego cwiczenia, po za tym nawet przy wlasciwej technice beznadziejnie buduje klatke - tylko zewnetrzne dolne rejony - nie nadaje sie na [...]

waga: 75-76kg (- 4-5kg) biceps: 39cm (+ 1cm) pas: 80-81cm (- 3-4cm) udo: 59.5cm (- 2cm) No dobra, strzelilo 8 tygodni na silowni, trzeba zrobic male podsumowanie. Dieta cos jak lowcarb-ketogenic, tluszcz schodzi powoli, czuje sie bdb, bede zbijal do 78-79 w pasie, czyli tyle ile mialem jak mialem 17 lat. Waga bardzo malo, ale sie nie przejmuje. [...]

Natalio, dziękuję za odpowiedź. Niestety wiek robi swoje i no cóż mimo, że wieku nie czuję to ciało "mówi" troszkę inaczej . Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jak usłyszałam od instruktora na siłowni, na początek tak mam ćwiczyć, żeby mięśnie się przyzwyczaiły i żeby je rozruszać. Stwierdził, że nie ma sensu rozbijać poszczególnych partii na [...]

jeden ze znajomych orientujacych sie troche w kwestii odzywiania i silowni podpowiedzial mi, zeby zastanowic sie nad suplementacja bcaa, zeby wspomoc regenreacje po treningu a takze zeby podczas aerobow nie tracic miesni. co o tym sadzicie ? a polaczenie tego ze spalaczem np tse ? wprowadzilem diete, w ktorej trzymam sie ujemnego bilansu [...]

Witam, pora w sumie na podsumowanie, jako że jestem już na forum grubo ponad pół roku (ola boga, jak ten czas zapiernicza!) Pół roku, oznacza nie tylko obecność tu ale również wiele innych zmian. Szczególnie tyczy się to: -zmiany diety, która po moich 'cudownych' wspaniałych przygodach potrzebowała rekonstrukcji i budowy od nowa (nie lubię [...]

12 kwietnia 2013 Dzień 33 (tydzień 5) DNT JOGA //Dieta Napoje: woda mineralna PIWNICZANKA, sok pomidorowy domowy, sok z cytryny na czczo, kawa, herbata Suple: WitD, KwasFoliowy, Omega3, wapń witC Warzywa: Nie pamiętam Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b53511ca1aa4723ba9029c31820780a.png =================================================== 13 [...]

1 pażdziernika 2013 DT LEGS 1. Przysiad 15x16kg/17x18kg/(8+5)x20kg 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 7x67,5kg/6x70kg/7x70kg 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. [...]

26.09 Dzis wpadl cheat day tak ze na silowni bylem po sniadaniu \-) Nie wpadly cale zalozenia z planow (zdjecie nizej) ale udalos ie w 70%+ Trening Plecy + hiit 7serii po minucie Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta + deser z korona , twix i jakies mniejsze rzeczy nie doliczone [...]

moze odniose sie tylko do samej silowni jesli mowa o siłowni w domu i o sprzecie ktory zagwarantuje pełen zakres treningowy w sporym konforcie ( minimum firma olimp) to jestwem przekonany ze 100tys zl moze nie wystarczyc ( gamam maszyn plus hantle i obciazenia) a jestem dosc biegly w cenach sprzetu na naszym rynku myslac o exclusive to w 200tys [...]

Ale jestem zdania jak Pavlo.Nie wyobrazam sobie robienia np. Depth Jumps bez pozadnego wzmocnienia nog na silowni.Bez tego kolana do wymiany.I nigdy nie zrozumiem ludzi ktorzy sie boja silowni.Przeciez to podstawowe miejsce i jedyne gdzie wlasnie mozemy wzmocnic kolana i kregoslup tylko trzeba wiedziec jak. Juz nie mowiac o tym ze mowisz ze [...]