po silowni

Ok a wiec robie tak: Teraz: HIIT (w dni nietreningowe) + Silka (pon,sr,pt) + zwykle aero kolo 20 minut w sobote. Niedziela wolna. Teraz dodam do tego wszystkiego aero kolo 20 minut po silowni stalym tempem, oraz ujme 200 kcal.

Haha świetnie opisane. Pierwsze koty za płoty i będzie tylko lepiej. Tutaj możesz poczytać o rozgrzewce: https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__ROZGRZEWK%C4%98_PRZED_TRENINGIEM_SI%C5%81OWYM-t1193270.html Nie wiem ile tam w sumie na tych maszynach jezdzilyscie. Dobre ma oswojenie się i rozejrzenie po siłowni ale potem lepiej skupiać się w rozgrzewce [...]

j/w lub dział o siłowni po siłowni tutaj zajmujemy się metodyką treningową . zamykam .

słyszalem to kiedys soga bym dał ale Prosze powiedz mi co ma ten temat związany z działem Po silowni o Siłowni a ze pisze tematy niekoniecznie na temat to chodzi o sport a nie o mandaryne !!

Pomysł idealny. - wspaniała reklama dla firmy Trec (nikt inny podobnego produktu nie wprowadził) - latanie po siłowni z pogniecioną butelką, którą wielokrotnie wykorzystuję( denerwuje mnie i to bardzo) - wiele osób posiada w domach brity (dzbanki do filtrowania wody) i przelewa wodę do butelek na trening, taka 2-3 L butla ułatwiła by przynajmniej [...]

1. nie podajemy linków z allegro punkt 6 regulaminu na forum . 2. To dział Trening , a nie o sąsiadach , i materacach do spania. Pytaj w dziale po siłowni o siłowni , przenoszę .

1.Wstaje rano , jem naczczo krete , po 30min. sniadania (bialko)+gainer ok? Ok 2.Po treningu pije odrazu carbo(40g) z kreta,po 20min posilek +gainer ok ? Daj 40 minut po silowni posilek do krety 50g carbo 3.Czy moge na noc wypic gainera(79gW,20gB)nie mam problemow z tluszczem.Kolega mi napisal takie cos "to nie... węgle gainerach mają to do [...]

Co do sprzetu, to chyba najlepiej poczytaj cos lub napisz w dziale po silowni o silowni. Jak chcesz schudnac, to podstawa jest trening + odzywianie, tak wiec najpierw do dzialu trening, aby ulozyc plan, a pozniej do dzialu odzywianie lub odchudzanie, aby dowiedziec sie czegos o tym, jak, co i kiedy jesc. Niestety nie ma wiadomosci w pigulce, aby [...]

moje zdanie jest takie że ty jako osoba powiązana z jakąś firmą nie powinieneś być modem w dziale ogólnym a w szczególności w dziale "po siłowni, o siłowni". Jak każdy wie jest to dział w którym doradza się najwięcej co do kupna sprzętu. A Ty jako osoba związana z firmą KELTON możesz przez wielu być postrzegany jako osoba stronnicza. I [...]

bronkz jesteś młody i dużo rzeczy możesz jeszcze nie rozumieć. A więc napisze Ci to jeszcze raz. Kelton kupił dudzie rolę moderatora w dziale "po siłowni, o siłowni" i według ciebie jest to zagranie ok?!

Dzisiaj trening odbył sie w bólu i cierpieniu bo mam stłuczona reke ale wykonany jak należy :-) Trening BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie smitha 4serie oststnia dropy 2.Wznosy bokiem 3serie ostatnia dropy 3.Wznosy przodem 3serie 4.Wznosy hantli w opadzie tułowia 3 serie + 2serie na linkach na wyciagu górnym 5.Unoszenie sztangi [...]

[...] Tuńczyk w wodzie Warzywa Orzechy włoskie 13:00 Ser twarogowy półtłusty Warzywa Jogurt naturalny 16.00 Obiad Kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa 17:30 TRENING Po silowni Ryż biały Odżywka bialkowa 22:00 Ser twarogowy poltłusty Warzywa 1. Podałem moją propozycję 2. Masz dostarczyć tyle samo bialka ile w dzien treningowy 3. Przed i [...]

Pompki i podciąganie na drążku odpada skoro ćwicze na siłowni to zabardzo sie przemęcze, może być tak PON,ŚR.PIĄ,NIED siłownia po siłowni biegi + wieczorkiem codziennie a6w + rozciąganie i skakanka?

[...] znowu kapustka pekinska?)//ok 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum ) //co do tego to juz pisalem 6 posilek (jak wroce do domku po silowni czyli jakies 30-45 minut) makaron 100 gram puszka tunczyka w sosie wlasnym 3 razy w tygodniu, przez pozostale 4 dni 100 gram kurczaka do makaronu //ok 7 posilek ( [...]

HIIT rob w dni bez silowni, w dni treningowe tylko jakies aeroby po silowni, co do ubran nie ma sensu zakladania kilku warstw, nie pomoga ci w pozytywnym znaczaniu

[...] nie beda wymagane codziennie wypiski itd jak chodzi Ci o same zdjecia ,to moze to byc tez temat w galerii - ale tam to tylko fotki , bo nie widze sensu wtedy opisywania treningow czy robienia tam minidziennika najluzniejszy dzial na forum to po silowni o silowni, ale osobiscie tam zalozenie takiego tematu , nie mialoby chyba wiekszego sensu ;)

Wczoraj na silowni nabawilem sie dokladnie tej samej kontuzji:( Mam 190cm i 85kg czyli podobnie:) Urz powstal podczas wyciskania nogami na maszynie. Zle dobralem ciezar (150kg) i zbyt nonszalancko i dynamicznie sobie go opuscilem. Przygniotlo mnie troche i poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa. Wczoraj wieczorem az ciezko mi sie siedzialo po [...]

juz nie badz taki zazdrosny. Jak sie postarasz to moze tez tak bedziesz wygladal. A co do diety to dolozylem jeszcze jeden posilek po teningu. Skonczylem cykl na kreatynie. A po siłowni spożywam carbo i po pół godzniny ryż z cyckiem kurczaka. Czyli jem 7 pełnych posiłków.

Sniper z tym że, ja mam taką zasadę, że jak już coś robię, to staram się robić to jak najlepiej i w 100% dokładnie. I uważam, że w przypadku 8 tygodniowego cyklu na kreatynie, da się wytrzymać bez tego alkoholu. Skoro chłopakowi zależy to pójdzie tym tropem, skoro nie to będzie kombinował. Osobiście uwielbiam zapalić po siłowni/na imprezie, dla [...]

nie jest za mało bo jestem zalany chce schudnąć, skąd wiesz że za mało jak nie wiesz nawet jakie jest moje zapotrzebowanie, p******enie, dobry jest rozkład węglowodanów do białka do tłuszczy? aeroby będę na razie tak robił na czczo bo potrzebuję fat zrzucić, jak zejdę z wagi wtedy zacznę robić aero po siłowni, posiłki normalnie ze śniadaniem [...]