po silowni

J/w produkty można stosować zamiennie. Możesz też sobie tak zorganizować czas, aby mieć czas na bieżąco robić zakupy (np. wpaść do supermarketu na 10 minut, po siłowni).

Przecież nikt nie lata nago po siłowni bierze prysznic ubiera się i wychodzi nie wiem w czym problem

j.w mozesz dodac tez aeroby po siłowni musisz obserwowac ja np mam takli problem ze ciezko mi wycelowac w kalorycznosc poniewaz np 1 dnia moge spalic 1000kc a 2 np 500 wiesz o co mi chodzi powodzenia

to ja bym prosił, żeby przenieść to do "Po siłowni, o siłwoni" - tam więcej ludzi obczai i może znajdzie sie pzydatna info. pozdro!

dieta ogólnie troche kuleje. wiadomo nie mam za bardzo środków na dietę. poprostu jem co moge, z rana jajka do tego twarog w szkole ryz gotowany z serkiem waniliowym i kanapki z szynka z indyka, obiad zlozony z 2 dań w domu później siłownia, po siłowni 2 banany i ogólnie co jest do jedzenia, kolacja płatki kukurydziane z mlekiem i kanapki. nic [...]

saune traktuje jako "dopalacz po siłowni"najpierw siłownia i siudme poty potem sauna a wieczorem rower i 50 km )))))))))

Ja czasem nawet godzine przed treningiem jem, bo inaczej głodny biegam po siłowni Tak więc wszystko zależy od organizmu, obserwuj i koryguj

najlepsza to arsan, czysta efedryna, w spalaczach jest jakas zawartosc efki hcl ale bardzo mala, dopuszczalna do obrotu. tussipect (syrop/tab) ma duza zawartosc efki, daje niezlego kopa przed treningiem, niestety od 2-3 miesiecy na recepte. pół butli syropu kopalo az milo, ostatnio podjadalem arsan, 60 mg pomiatalo mną po silowni

Co do biegania zależy jaki masz staż. Jak zaczynasz proponuje 30min w DNT i 20min po siłowni później zwiększasz o 5min na tydzień. Co do diety poczytaj podwieszone tam masz wszystko napisane.

Jak już to proszę przenieść do PO SIŁOWNI

Ja chodzę +- 10 godzin po siłowni i nie traktuje tego jako specjalna aktywność . Nic bym nie zmieniał . Chyba ze zaobserwujesz niekorzystne zmiany w sylwetce to wtedy możesz kombinować .

przesun na 17:30 jako przedtreningowy posilek, a po silowni zaraz wysokie IG, za 40minut okolo normalny potrenignowy

Wrzuc w potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html I wstaw w dziale odzywianie Czemu o 20 jesz juz ostatni posilek? Po silowni przydaloby sie bialko szybciej wchlanialne mieso,ryba,jajka.

Akurat matur juz koniec i teraz ciagle wolne i w domu. Mozna zwariowac. Ale jest czas na silke. O aeroby sie nie boje bo na rowerze jezdze duzo,mecz w tygodniu pilki i np tak jak jutro ide w tenisa pograc hehe. Albo po silowni na bierznie moge wskoczyc. Czyli jest dobrze :)

Czyli np po silowni jest tam bierznia i moge zalozyc bluze z dlugim rekawem i biegac szybko i dlugo?

po silowni to ty uzupelnij sie jakims posilkie, aeroby lepiej wczesniej zrobic, albo w inne dni, szybko i dlugo.. to zalezy od kondycji.. masz robic trening tlenowy

kurde nie raz jak ide na zakupy i pozniej nosze np 20-30kg cukru, maki, soli, tunczyki itd........ to sie czuje bardziej spompowany niz po silowni %-)

jw. Twoj organizm jeszcze sie rozwija, wiec nie kupuj odzywek, tylko zacznij biegac po siłowni i powinien fat zejść..

I posilek : -platki owsiane na mleku -kanapka z zoltym serem -rodzynki -wiecej zdrowych tłusczy II posilek : PRZEDTRENIGOWY -2 kromki z poledwica z indyka -ryz -warzywa Zaraz po siłowni Carbo 30-45 min posiłek . POTRENINGOWY III posilek : -kasza / ryz/ makaron -pierś / ryba /t warog warzywa

I posilek : -platki owsiane na mleku -kanapka z zoltym serem -rodzynki -wiecej zdrowych tłusczy II posilek : PRZEDTRENIGOWY -2 kromki z poledwica z indyka -ryz -warzywa Zaraz po siłowni Carbo 30-45 min posiłek . POTRENINGOWY III posilek : -kasza / ryz/ makaron -pierś / ryba /t warog warzywa IV posilke - obiad Daj jakieś węgle z białkiem [...]