po silowni

dzisiaj sobie elegancko zrobiłem barki + tric wróciłem do domu i zacząłem sie kompać nagle sięgałem po mydło i poczułem bół z tyłu moze jakies przemeczenie po siłowni i dopiero wyszło dopiero potem?? ale gdy pochylam sie w lewo to dalej boli :( szybko przejdzie?

Dużo masz tego na treningu. Ile Ci ogólnie zajmuje? Mi mniej więcej 1,5 h… Tez nie lubie Bułgarów. Zdycham po tym, ledwo chodzę po siłowni

Proponowałbym byś robił od 8-12 powtórzń w serii,gdyż większe ciężary mogą się odbić na Twojej technice. Dolną partie mięśni można ćwiczyć np.poprzez skłony "dzień dobry". Martwy nie jest wskaznay jeżeli jesteś początkującym. Pozatym dorzuciłbym ćwiczenie na tylni akton barków w czwartek. Musisz jednak pamiętać,że masa nie będzie [...]

Mam nadzieje że dobrze zrozumiałem pytanie :) : Legenda: Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany Pierwszy posiłek : - Mleko 4% - 250 ml - Płatki kukurydziane - 100g : 7,3/0,8/83,3 - Ser żółty 100g + chleb razowy żytni 136g : 21/21/62 Drugi posiłek : - Ryż biały 100g - 7/1/77 - Jabłko 04/04/10.1 /Pomidor raczej sporawe więc [...]

Po silowni Bark ujdzie , przy skosie + bolal jak zazucalem hantle i wyciskalem a pozniej jakos w miare , moze przejdzie Odin no i miales byc a cie nie ma

GIGANTGYM - myślałem, że można sobie nicka zmienić, bo przedtem byłeś DYAUDIO, czy jakoś tak podobnie ale teraz widzę, że nowe konto co do dyskusji, to faktycznie zadziwiają mnie osoby na zawodach, które ważą do 70 kg a cisną grubo ponad 120 kg na klate ale i tak uważam, że dieta to 60% sukcesu w BB, potem trening 30% i regeneracja 10%, [...]

Ale jeżeli siłownie mam do 18 i po siłowni zjem banana czy dwa nawet+ odżywke, to juz na ten dzien węgli wystarczy ? czy zjeść potem pół torebki ryżu ? bo potem mam tylko twarożek na noc

200g ryżu białego+70g dżemu niskosłodzonego - może być coś takiego bezpośrednio po siłowni?? Bo muszę mieć te 180g węgli a nie chce znów ryżu dokładać:)

mam pytanie czy jako ostatni posiłek na noc po silowni ryz z miesem moze byc ? ( na redukcji )

Ja właśnie tak sobie uświadmiłem, że chodzenie na solarium po siłowni i aerobach nie pomaga w zdrowiu :-)

Jeszcze pytanie odnośnie samego treningu czy taki plan(ćwiczę 3 razy w tygodniu) jest dobry? Trening Klatki Piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Trening Pleców -Wiosłowanie sztangielką Trening Barków -Podciąganie sztangi do brody Trening Tricepsa -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc / sztangielki oburącz Trening Bicepsa [...]

Edgar_666 Wymysl jakieś opisy gg w dziale po silowni o silowni

"Edgar_666 Wymysl jakieś opisy gg w dziale po silowni o silowni" Starałem się :) Ale nie wychodza mi :) "moze zostaniesz pierwszym wieszczem sfd ciekawa pasja imo , zycze sukcesow pozdro" Dzięki :)

Hej ze względu na pogode HIIT`a nie było nie miałbym gdzie rzeczy zostawić w czasie treningu i by były mokre całe więc ? więc dzisiaj dłuższe aero po siłowni a w czwartek spróbuje 30/30 x8-10 jestem po śniadaniu i porcji scorcha zaraz drugie śniadanie potem tight posiłek scorch posiłek tight trening mam ochote na dzisiejszy trening okrutną [...]

byłeś po siłowni spocony feromony testosteron. Pannie sie nudziło to flirtowała i w klucozwym momencie pławiła. Mogła nie mieć chłopaka i Cie sprawdzać %-)

Pika ale Wy przeciez niczego trudnego nie piszecie. No wiadomo Warezz nie bedzie wiedzial o co chodzi ale to nic nowego %-) Tak sie bierze krete. Zaden z Was nie bral tak i nie urosliscie :)) Polecam brać w dt przed i po siłowni 1g na 1 kg masy ciała.

http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1231 2 dychy znowu nie tak drogo ale mogli by dorzucać do każdego zakupu koszulkę poza tym w niektórych zestawach jest koszulka a że mateo wam do tematu w dziale - "Po siłowni, o siłowni" wpadnie to nie liczcie

Po treningu białko i banan jak najbardziej. Później posiłek do godzinki czasu i super wszystko. BCAA przed i po interwałach/piłce nożnej. Jeśli chodzi o trening siłowy to weź przed lub w trakcie. Po siłowni to już przerost formy nad treścią skoro masz białko i jedzenie w najbliższym czasie. Ilość bcaa to 1g/10kg. Czyli jeśli ważysz 80kg bierzesz [...]

taa qwa pisze w po silowni a tu cham nie zagladnie %-)

byl biedawno topic w PO SILOWNI o SILOWNi wic poszukaj, bylo kilka fotek pudziana