po silowni

Nie jest to najlepsza opcja, ale jedna z wieku jaka mozna wykonywac :) tez zazwyczaj cardio robie po silowni, bo jak juz wybiore sie na trening to wykorzystuje w pelni ten czas, jaki przeznaczylem do tego, aby znalezc sie na silowni. Oczywiscie optymalnie by bylo rodzielic treningi np rano cardio, a trening silowy poznym poopoludniem, ale nie [...]

Jeszcze raz do założyciela wątku , jeżeli twoim celem jest masa i siła bez względu na otłuszczenie nie biegaj w ogóle na masie , ja osobiście tak robię , ale jeżeli masz świadomość że nabieraasz więcej tłuszczu niż byś chciał możesz biegać tuż po treningu na siłowni zabezpieczając się porcją bcaa po siłowni i 20 min jest optymalnym czasem by [...]

[...] 13 pije odzywke bialkowa z woda 30 gr odzywki bialkowej okolo 19-20 mam kolacje tutaj na zmiane wedzony losos,makrela 100gr plus kromka chleba razowego plus jakies warzywo silownia okolo 17.30 przed i po silowni bcaa,glutamina i kreatyna a druga porcja bialka wypijam jak po silowni przyjde do domu przed kolacja jakies 20 min. w dni [...]

już po K1. bez większych obrażeń, bilans ciosów na łeb bardzo na + dla mnie ;) myśleli ze jak po siłowni to będę się ruszać jak wóz z węglem ale czekało ich zaskoczenie ;) kondycyjnie i sprawnościowo na 5 ;) czuje, jak mocno pracowały plecy (i to w dość nieszablonowy sposób) i już nie mogę się doczekać jutrzejszego Martwego i spółki. dobranoc ;)

Lipo to nie jest tylko gino ale po zawodach idze pod nóż, bo nic innego nie dało rady pomoc, jedynie troche sie obrzek zmniejszył ale przerosniety gruczął juz został. Z aptetytem to u mnie jest na odwrót moge jeść ciagle, raczej mam problem wytrzymać do posiłku takie mam ssanie, ale z doświadczenia wiem ze na brak aptetytu najlepsze jest robienie [...]

czytałem że po treningu boksu czy kickboxingu nie powinno się trenować na siłowni To zależy od zaawansowania. Sporo osób po siłowni idzie od razu na trening SW a najczęstszym powodem jest brak czasu. Praca > siłownia > SW > spanie;] Ile taki trening powinien trwać i jak powinien wyglądać ? Dział trening dla początkujących. Trening FBW [...]

ćwicz tak jak cwiczyles/ cwiczylbys na silowni + rozciaganie po silowni. A czy bedziesz robil wszystkie partie jednego dnia czy trening dzielony zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. Ehh i nie wiem czemu wszyscy sie tak sztywno trzymaja zasad typu male partie rob 2 cw po 3 serie ,duze 3 cw albo na mase rob 8-12 powtrzen, bezsens....

Będę śledził i umacniał w osiągnięciu celu. Plan widać fachowa dłoń Co do diety (podstawa Naszego sportu) to po siłowni przydałoby się więcej białka. Ryż ok ale dobre źródło białka to podstawa - jajka, twaróg, pierś z kuraka,rybka. Z funduszami to różnie wiadomo. Ćwicz systematycznie dużo jedz i będziemy obserwować jak reaguje organizm i [...]

Poczytałem popatrzyłem i napisałem nową diete: Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki kukurydziane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 5g ) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2. 4 plasterki polędwicy sopockiej 3. 2 plasterki sera edamskiego 4. Sałata (5g) 5. Jabłko (100g) [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź, jeszcze moze tak spytam: bo zauważyłem, że pomaga mi jak coś słodkiego pije w czasie ćwiczeń (sok, albo czasami, acz rzadko, nawet cola) i daje mi to kopa. A skoro mam teraz ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu, ale bardzo intensywnie, to moze bym to carbo popijał do treningu (oczywiście tez wode z osobnej butelki), [...]

dawajcie do Po silowni o silowni tam wieksza ekipa :P

zapraszamy do wątku w po siłowni o siłowni niech nie będzie 2 konkurencyjnych wątków o tym samym! pojednajmy się

Ja od roku noszę posiłki do pracy i żadnego dyskomfortu z tego powodu nie czuję. Obecnie się przestawiłem na 3-4 posiłki dziennie i czasem na śniadanie wchodzi 1500kcal, potem po siłowni kolejny 1000 i jakaś mała kolacja, mi takie coś pasuje. :-))

Ejjjjjj,,, Ale myslicie.. ludzie przeciez aj sie nie popisuje ta silownia.. k**** wiem ze to gowno nie silownia.. Jak sama nazwa dzialu mowi... Po siłowni, o siłowni (luzne tematy na temat silowni) A co tam napisales zaraz spr;)

[...] oraz nie ma problemow z apetytem po treningu. ww z pozywienia beda duzo lepsza opcja. wczoraj jednak uswiadomilem sobie ze u mnie byl okres w ktorym w krotkim czasie po silowni dochodzil czesto trening kickboxingu i w takim przypadku chyba glikogen mogl zostac zurzyty dosc mocno a glukoneogeneza byla realnym zagrozeniem. Chyba w takim [...]

Dieta to staram sie jesc 5 posilkow dziennie po silowni jem jajecznice z kluskami kolacja to jeszcze jakies mieso opiernicze obiad standard kotlet piers z kurczaka z ziemniakami 6 kanapek do szkoly i po silowni aminokwasy

Ok, w takim razie od poniedziałku zaczynam trenować, do tego w dni nietreningowe jakieś aeroby, po siłowni dodam tabatę.

[...] nie wiem nawet czym bo jadlam pare godzin wczesniej,same jakies kwasy ze mnie wyszly Obli pasek zmienil sie az o 2 odcinie wogole ostanio energia mi wrocila, moze nie sila ale energia jest, niby bylam padnieta po silowni,ale i tak pobilam troche worek oraz auto wysprzatalam. spac nie moge Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-24 00:29:01

[...] 2. ściąganie drążka prostymi rękami 4x8 35/40/40/45 5 razy 3. wznosy z opadu 4xmax 4. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki4 x10 :40/45/50/55 -5 razy Przyszlam po silowni,szejk, jedzenie i siadlam na kanapie i nastepnie co pamietam to jak mnie budzili bo w nocay nie bede spac :)) jestem detka, poniewaz przespalam pol dnia to teraz ze [...]

[...] bylam pol przytomna i pare razy az mi sie ciemno przed oczami zrobilo - dobilam cardio spacerem juz sie konca nie moge doczekac, glodnam , obolala, zmeczona tak ze jedzenie po silowni jest dla mnie nie lada cwiczeniem, nie mam sily zuc jedzenia :)) Planije koniec za poltora tygodnia /-)_ Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-18 22:12:52