Witam, Do odstąpienia karnet sieci siłowni Pure. Umowa do czerwca/lipca. Miesięczna opłata za karnet: 99 zł Po przeprowadzce dojazd do jakiejkolwiek siłowni Pure będzie utrudniony. Gdzie znajdziesz Pure w okolicach województwa śląskiego? - Katowice (SCC) - Gliwice (Forum) - Bytom (Agora) Odstąpienie polega oczywiście na przejęciu umowy z mojej [...]
Kurcze, 46-latek zmarł w toalecie poznańskiej siłowni szczere kondolencje dla rodziny. Jednocześnie też jestem tematem zainteresowany, bo właśnie wracam do aktywności sportowej,a wiek podobny i ponad 12 lat przerwy po zaledwie 4letniej przygodzie z siłownią. Będę mógł jeszcze kiedyś ćwiczyć na full? Czy powinienem już być ostrożny do końca życia? [...]
siema. Moj staz na silowni to lekko ponad rok diete mam ulozona na 450kcal na+ a dosc szybko lapie mase tluszczowa wiec poradzono mi zebym po terningu na silowni zarzucil 20min aerobow wiec po odliczeniu(mniej wiecej) spalonych kcal zostanie mi 300na+ i mam pytanie czy np na wakacje przy robieniu masy moge kupic sobie np TSE aby pozbyc sie troche [...]
Ok. Mam lat 17 (bez miesiąca), 181 cm wzrostu, ok. 82 kg wagi. Ćwiczę od 8 miesięcy (2 mies. obwodówki, 2 mies. masa, 2 mies. redukcja, 2 mies. masa, oczywiście z przerwami miedzy cyklami). Cel obecny: masa (oczywiście po małej przerwie). Mam dziwnie ułożone dni, ale tylko w te dni mam dostęp do siłowni. Planuje tak to zrobić: Poniedziałek: Plecy [...]
Witam. Mam na imię Janek, mam 26 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię - 3x w tygodniu. Pierwszy miesiąc miałem treningi obwodowe. Do tego od 1,5 miesiąca w dni nietreningowe na czczo robię ok 35min na orbitreku/rowerku. Suplementy które stosuje: -BCAA (przed orbitrekiem i przed treningiem na siłowni) -Białko (między [...]
[...] "SELEKCJI", chcę sobie trochę podkręcić tempo. Byłem już w Szczecińskim RKF i PURE na treningach Xfit i jak dla mnie słabizna straszna, nawet jak dawałem z siebie 200% to i tak ciężary były fitnessowe. Słyszałem, ze w tej nowej silowni jest całkiem spoko i ze można się wyczołgać po treningu... Macie może jakieś zdanie na ten temat ? Pozdrawiam !
Witam. Wiem, że brzmi to śmiesznie i pewnie większość mnie wyśmieje, ale.. Wstydzę się iść na siłownię... Kolega zaproponował żebyśmy od stycznia szli, ale ja się wstydzę. Mam 17 lat ważę 50 kg i nigdy nie byłem na siłowni, żadnej. Jestem chudy i słaby i po prostu boję się, że mnie wyśmieją jak tam przyjdę. Mógłby mi ktoś napisać jak to wygląda? [...]
Witam Panów chciałbym prosić o pomoc w odbloku co i jakie dawki. 1 kwietnia zacząłem pierwszy cykl na propie ( pierwszy miesiąc 300 mg ,potem 2 miesiace 400 mg tygodniowo) Po 3 Miesiącach zrobiłem mostek na samym HCG i wszedłem na Cypionat na początku co 5 dni 1ml teraz już co jakiś tydzień ponieważ chciałbym zejść ,mam kontuzję ,cykl miał [...]
Witam ja nowy tu założyłem konto bo mam problem mianowicie jestem już po 4 szczale enen I przy tym ostatnim szczale wyszła mi opuchlizna na barku która jest tak duza że weszła mi na tricka przez co tricka wogule nie widać a łapa wyglada jak ulana bólu nie ma ale jest taki dyskomfort straszy miejscami twarde jak skala i tak jakby jakąś kulka była ( [...]
Witam! Nie mam zbytnio czasu na trening czego są efekty (mniej energii, zmęczenie, od jakiegoś czasu słabsza koncentracja) czas to zmienić. Postanowiłem wygospodarować godzinę dziennie od 20.00 do 21.00 bo w tych godzinach mam czas od poniedziałku do soboty. Od ok. 2 tygodni ćwiczę jak mam ochotę - czy to biegi z 40 minut lub trening w własnej [...]
siemka... wlasnie koncze cykl 1-8 prop 100mg e2d 1-6 npp 100mg e2d 1-4 meta 30mg ed troszke nie wyszedl tak jak powinien... niestety musialy wtargnac male komplikacje po ktorych bylem zmuszony do przerwania npp i podniesienia testa do 150mg. ale nie o tym. Korzystajac z okazji ze kumpel jest w usa (jak wszystkim wiadomo PH jest tam legalne i [...]
[...] "Redukcja jest dla mnie za droga" Nie liczyłem swojego zapotrzebowania. Posporstu skopiowalem posilki i tak zaczałem jesc. W momencie rozpoczecia diety, zacząłem chodzic na silownie (trening FBW, KTOREGO PLAN DOSTALEM NA SILOWNI-pon, sroda, piatek + po kazdym treningu 40min na rowerku stacjonarnym) w dni bez treningu jezdzilem 1h na rowerku. [...]
Witam, mam na imię Krzysztof. Waga: 75kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 lat Staż na siłowni: 3 miesiące + dluga przerwa, teraz miesiac systematycznych treningow. Chcialbym rozpoczac jakis sensowny trening na mase. Sylwetka: Endomorfik (jezeli sie myle to prosze pisac) foto: -http://img818.imageshack.us/img818/2994/przody.jpg [...]
Witam, Planuję usystematyzować treningi na siłowni (docelowo, żeby to były 3 razy w tygodniu) i przygotowałem taki plan treningowy do oceny. Dodatkowo chciałem dodać, że moje dzienne zapotrzebowanie to ok 2700kcal więc w diecie będę miał około 2900 gdzie 30% będzie z białek, 10% z tłuszczy, a pozostałe 60% z węgli. Trenuję 3 razy w tygodniu BJJ [...]
Witam, wcześniej ćwiczyłem planem FBW 3 dni w tygodniu (1 siłowy i 2 hipertroficzne) z dietą oczywiście, ale był i jest pewien problem, że taki trening był dosyć męczący i długo trwał (najbardziej męczące były treningi hipertroficzne). Więc ułożyłem sobie nowy plan teningowy według własnych kryteriów i zastanawiam się czy przy takim planie będę [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:109 -udo:64.5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.5lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. [...]
Witam wszystkich. Mam może troche głupie pytanie na temat ćwiczeń pleców. Nie trenuję systematycznie (z braku czasu), choć miałem kilkumiesięczne przygody z kulturystyką. Pracuję czasami po 13 godzin przed komputerem, jestem szczupły (183 cm i 77 kg)i mam poważne problemy z "garbieniem się". Proszę o poradę jak w prosty i skuteczny sposób pozbyć [...]
[...] pomimo tego ze temat byl juz sporo razy poruszany na forum, to jednak nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. Jestem typowym ektomorfikiem do potegi n. Moj staz na silowni to 2 miesiace + jakis rok "treningu" domowego mam 187 cm wzrostu, 77kg wagi, docelowo chcialbym okolo 85 Sek tkwi w tym, ze pomomo gory zjadanego jedzenia, mysle ze [...]
witam chciał wszytskich forumowiczow!!chciał bym zrobic sobie jakis dobry cykl na mase ale bez duzej zawartosci wody!Zatsanwiam sie nad 1-10 enan normy 400mg lub 500mg na tydzien 1-10 deka durabolin 400mg na tydzien 6-12 winstrol co 2 dzien 50mg 6-12 propa 100mg do tego 90tab Novaldexu prosze o porady i moze znacie jakies lepsze cykle odzywki [...]
Wstydzę się iść na siłownię.
