po silowni

a ja widzę, bo jeśli ktoś po 2 latach na siłowni ma takie wyniki to znaczy, że coś jest nie tak z dietą/treningiem/suplementacją a to oznacza, że za wcześnie na doping

Możesz zrobic trening 2x/tydz na zasadzie: 1. klatka, barki, triceps, brzuch 2. nogi, plecy, biceps, brzuch Po dwa ćwiczenia na partie. W rugby - z tego co się orientuje, trening uzupełniający na siłowni, jest najlepszy. Z wagą 80 kg zbyt długo nie poszalejesz Przy Twojej wadze - oczywiścia za jakiś czas - 90 kg mięśni to jest już coś Poradzisz [...]

Witam luminala Coż, trudno tak na szybko dać skuteczną radę. Ale spróbujmy przeanalizowac to co napisałaś... Niskie cisnienie krwi, świadczy o tym że rzeczywiscie twoja przemiana materii może byc spowolniona. Waga ciała wydaje sie w normie, dostrzegasz jednak zbyt duży udział tłuszczowej masy ciała. Dieta na pierwszy rzut oka nie budzi [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 120 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 43/45 po treningu KLATA: 130 UDO: 78 TALIA: 115 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: jem co popadnie/ codziennie 3 porcje białka WEGLOWDANY: jem co popadnie TLUSZCZ: ------ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle po 100 mety 8.TRENING: na mase po 10 powt. 9.CEL CYKLU: zżucenie [...]

Taska,ten trening ze zdjęciami to PIERWSZY CYKL cyklicznej budowy formy na lato dla kobiet! W 2003r cykliczność dla kobiet przedstawił na tym forum Michail- pewnie wiesz o co chodzi? Dziewczyny ćwiczyły w różnych grupach, zależnie od swojego poziomu zaawansowania- http://www.sfd.pl/temat109475/ Niestety, na SFD ukazał się tylko pierwszy cykl tych [...]

Suple zbedne. Biegaj w dni wolne od silowni , najlepiej rano ewentualnie biegaj po treningu.

[...] 15 moze dac niezla pompe duzo nie odbiegajaca od standardow. Wesolego sylwestra i dobrych osiagniec w calym przyszlym roku. Pozdro chlopaki. Dzis trening zapasniczy,wolne od silowni.ogolnie moze to moja sila sugestii ale wydaje mi sie ze juz zyskalem na wygladzie po tych trzech treningach. Niedlugo wkleje foty. Pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w [...]

dzis zrobilem maksy dla 15 i powiem szczerze ze nie wiedzialem jak wyjsc z silowni. poprostu za***isty hardcore juz po przysiadach widzialem ciemnosc. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-11 19:40:38

[...] zaczela dzialac.mam duzo sily i energii na treningu.obwody tez chyba na +chociaz nie mierzylem,jednak zauwazam roznice w lustrze. po treningu moge ledwo wyjsc z silowni. szczerze mowiac nie moge sie doczekac konca tego cyklu. nastepnie przetestuje trening Michaila. ale chyba juz o tym pisalem. kiedys bralem CP biogenixa i powiem [...]

Nie bierz tak wszystkiego do siebie. Nie o to chodzi. Raz. Sprawdź pierwszy post. Autor pisze o Szpilce. I o nim tu właśnie dyskutujemy. Dwa. To nie jest kwestia szacunku do wylewających pot na treningach. Czy też braku szacunku. To jest raczej - "po owocach ich poznacie". A jakie są ostatnio osiągnięcia polskiego boksu? Trzy. Kolejna sprawa to [...]

- ilość spożytych kapsułek: całe opakowanie - rodzaj pobudzenia (momentalne, stopniowe, bądź żadne): stopniowe, już po około 20 minutach czuć świeżość - czas pobudzenia: Wystarczający aby wykonać bardzo fajny trening na siłowni, bądź jakikolwiek inny. ok. 2-3h . - ogólne samopoczucie: Bardzo dobre, po zażyciu kofeiny - dodatkowe efekty pożądane i [...]

Nie mowie ze ktos bral i nie wrzucam do jednego wora, wyluzuj, napisalem jako sentyment z silowni gdzie wiekszosc z nas trenowalo po piwnicach, wiesz te mordy jak pelnia ksiezyca itp:D :) super czasy:)

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia tu wystarcza 2 cwiczenia po 4 serieDZIEŃ 3 BARKI+NOGI+PRZEDRAMIONA Nogi 1.przysiady 2.prost. nog jezeli bedziesz trenowal na silowni lub jezeli masz atlas-a 3.uginanie nóg na maszynie / ławce 2.wspięcia --> moze dac wspiecia ze sztangą a moze byc takze inny sposób min talerz na udo i dajesz [...]

witam,mam 18 lat,cwicze na silowni jakies 8 mcy,dostalem na 18stke kreatynke i moj znajomy powiedzial abym kupil sobie do tego glutamine,podobno w aptece jest duzo tansza niz w sportowych sklepach i rozni sie czyms tam , nie wiem w sumie,mam kreatyne olimpu 1000(200 tabletek) chcialbym za jakis miesiac brac,czekalem az sie wykształce troszke i [...]

przez takich ludzi odechciewa sie cwiczyc... koles pewnie na pierwszej wizycie na silowni bral lepsze ciezary, niz ludzie, ktorzy cwicza po 2 lata ;f

[...] Ty wiesz - super ale jest duzo wiecej osob ktore nie maja pojecia. Na jednym z for znalazlem teraz wpis - co to jest kazeina - to sie w mleczarni kupuje? - wlasnie po to sa te odcinki dla przecietnego kowalskiego ktory trenujac na silowni lub chcac o siebie zadbac ciezko trenuje a np nie chroni miesni bo nie wie co to bcaa czy glutamina itd.

rok stażu? :O słuchaj co ty na tej siłowni ćwiczysz? odkładasz ciężary na miejsce po kimś?:D

Czy taki trening 3x bieganie, 3x siłownia nie będzie zabójczy ?-to jest złe pytanie,bo nie jestem w Twojej skórze,więc skąd mogę wiedzieć jak byś się czuł po takich treningach?Ty sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie,czy dasz radę czy nie.Jeśli byś dał radę to rozkład treningów mógłby wyglądać tak: Poniedziałek-siłownia Wtorek-bieganie [...]

pytanko do e-lite'a chodzi mi o cykl z podobnych srodkow, sek w tym, iż nie chce po nim zaczynac nastepnego tylko zrobic jeden konkretny potem PCT i kreta w podwojnej dawce, dalem wejscie na metce a propa na koniec - cel, lepsza, i trwala jakosc, jak się na takie cos zapatrujesz/zapatrujecie ;) pzdr. 1-4 metax 20 ed 2-7 enan 200 e3d 5-6 prop 50 [...]

[...] wisniowka robiona przez babcie z wisni z wlasnego sadu podsmazanych na patelni. Co do budowania masy i sily po 40tce. Dziadek zony, ktory skonczyl 80 lat, w zyciu nie byl na silowni. Byl za to przez wiekszosc zycia kowalem. Wzrost ponizej 170, waga pewnie ok 80kg. W lapie stawiam jakies 40+. Przedramie nieduzo mniejsze. Sila? Bez kija nie [...]