zdaje sie ze w postach podwieszonych jest trening ACT poszukaj tego bo to jest dla poczatkujacych i wracajacych po przerwie
Te pw wogole nie działa na mnie jak i kawa , forma całkowicie mi spadła po przerwie , mój tryb pracy jest też dość wyczerpujący bo 20 x w miesiącu przerzuce te 20-30 ton dzieńnie w samej pracy . Dlatego podjąłem już decyzję , zacznę solo samego enana, ale prosiłem o pomoc , o odbloku nie myślę bo pewnie się nie skończy na 13 tyg...
Przed zejściem bym specjalnie nie zwalniał. Raczej zaczynałbym po przerwie nieco lżej, ale też nie do przesady
"To narzędzia dla sportowca , a ty nawet nie wiesz na jakiej zasadzie działają jak i kiedy się nimi posługiwać . " Prosze Cię... 2 miesiące dopiero ćwiczę po przerwie... Nogi mi trenują mocno w pracy, więc nie mam zamiaru ich ćwiczyć, są dobrze zbudowane. Proszę o opinie na temat planu
białko, bulka,hmb ,preworkouta, kreatyne i bcaa ;-) trenuję po przerwie juz 10tygodni zalany nadal jestem ale trwam w diecie mimo tego ze przytylem 7kg to w pasie spadlo a reszta wymiarow poszla znacznie w górę np ramie 5cm
3 cykl aktualnie poprzednie porazka ze tak powiem albo po przerwie albo wpadalem w nalogi teraz chce to z glowa zrobic i skupic sie konkretnie na celu czyli maksymalna sila
z racji ze sezon sie zbilza proponowalbym jeszczejakies 2 miechy masy a puzniej redukcja ze 3 puchy gainbody bys potrzebowal jako ze teraz jadles kreatyne to przerwa musi byc a po przerwie creashota +mono bcaa by sie przydalo puzniej na wycinke body fire
Dzięki za informację ;) Ja nie ćwiczę pierwszy raz na siłowni więc znam swoje możliwości. Teraz tylko 3 mies po przerwie od siłowni ćwiczę. Bo tak to przez ostatnie 3lata trenowałem boks i sporadycznie siłownia. Zmieniony przez - davi0 w dniu 2012-11-02 14:24:50
nie jest to normalne sam wrocilem do treningu po przerwie i odrazu w miesiac przytylem 3 kg. moze cos nie tak z ta twoja dieta
Po przerwie zacznij od ogólnorozwojowego treningu. Potem pomyślimy nad treningiem dzielonym. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999
Dieta- Wiadomo podstawa, jak chcesz zrzucic troche wagi musi byc dobrze zbilansowana Trening- Polecam fbw Suplementy- W pierwszych miesiacach po przerwie nie ma sensu stosowania Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-26 15:13:07
o kreatynie były już setki tematów użyj wyszukiwarki poza tym -z Twoim zaawansowaniem i po przerwie treningowej potrenuj z pół roku bez suplementów
Dzieki wielkie, jesli nie zapomne to napisze po przerwie, czy cos sie zmienilo :)
Ale oc ma jedno do drugiego? Przecież kazda z tych rzeczy działa inaczej i daje inne efekty. Lepiej zacząć powoli ze spalaczami, zwłaszcza po przerwie bo może się to źle skończyć.
Recomp jest u Ciebie prawdopodobny skoro wracasz po przerwie . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-25 22:50:18
Ok dzięki. Dopiero się rozkręcam po przerwie także jeszcze nie jeden cykl mnie czeka: D teraz niestety zacząłem pracę gdzie chodzę przez 10h więc trzeba się skupić na diecie i kcal
to po przerwie sama dietka wystarczy na poczatek
Tak, prawdziwe, wcześniejsze miałem w formie około Lutego-Marca, a teraz zaktualizowałem je po przerwie od siłki.
[...] niestety podczas pracy "strzeliło" mi coś w krzyzu i nie mogłem ćwiczyć. Teraz jest już wszystko ok i zaczynam od nowa. Oczywiście nogi będą wszystko będzie, troche czytania mnie czeka i wybór jakiegoś planu, który mi podpasuje... P.S No niestety tacy są instruktorzy :) Macie pomysły na jakiś 3 dniowy plan treningowy po przerwie ?
Wiek:18lat waga: 70kg Staż: 1 miesiąc, wróciłem po przerwie, wcześniej ćwiczyłem przez 4 miesiące ale bez diety więc masa szła tylko na początku, a poźniej był zastój. Max wycisk:100kg Max martwy: 140kg Dieta: 3396kcal, 170g Białka, 457g Węgli, 80g Tłuszczy. Trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie skos góra 12,10,10,8 Wyciskanie płasko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
